KOPD: n emotionaalisten haasteiden kohtaaminen - COPD Center -

Vaikka krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) vaikuttaa pääasiassa keuhkoihisi, saatat huomata muut muutokset, jotka menevät yhdessä kunnon kanssa. Fyysisten rajoitusten ja väsymyksen lisäksi COPD voi luoda emotionaalisia haasteita, rajoittaa kiihkeästi elämäsi ja aktiviteetit. Denverin kansallisen juutalaisen lääketieteellisen tutkimuskeskuksen tutkijoiden mukaan COPD-potilaat kärsivät todennäköisemmin masennuksesta kuin muut krooniset sairaudet. Ennustettu 40 prosenttia COPD-potilaista vaikuttaa masennukseen verrattuna vain 15 prosenttiin muusta väestöstä. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, sinulla on myös todennäköisempää ahdistuneisuutta.

Mutta voit kääntyä tilanteen ympärille ensin ymmärtämällä keuhkoahtaumataudin mahdollisia tunnevaikutuksia ja saada tukea. KOP: n, kuten keuhkoahtaumataudin, hoitaminen on helpompaa, kun sinulla on muita ihmisiä elämässäsi, joista voit luottaa, olivatpa he sitten perhe, ystävät, COPD-tukiryhmän jäsenet tai terveydenhuollon ammattilaiset.

COPD ja ahdistuneisuus

Sinulla on aivosi alitajunnan valvontajärjestelmä, joka ei koskaan lopeta veren analysointia varmistaaksesi, että saat tarpeeksi happea ja hengität terveellistä ilmaa. Jos jokin menee epäonnistumaan hengityksesi tai hengittävän ilman laadun kanssa, aivasi kuulostaa "tukehtumishälyttimeltä". Kun tämä varoitus sammuu, se voi saada sinut tuntemaan pelottavan paniikin tai ahdistuksen. Sinun sydämesi ratsastaa, kädet vapisevat, sinusta tuntuu kevyesti, ja sinusta tuntuu reilusti.

Mikään ei ole enemmän ahdistusta kuin kykenemätön saamaan hengitystäsi, joten kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, saatat olla jatkuvasti hälyttävänä seuraavaan epämiellyttävä epämiellyttävä episodi. Vijai Sharma, kliininen psykologi Clevelandissa, Tenn., Joka työskentelee COPD-potilailla ja joiden COPD-potilas diagnosoi itse lähes 20 vuotta sitten, kertoo, että usein kehittyy noidankehä. Hengitysvaikeudet aiheuttavat ahdistusta, ja ahdistuneisuus puolestaan ​​tuottaa enemmän hengähtelyä. Tämä ajattelutapa voi johtaa yliaktiiviseen "tukehtumishälytysjärjestelmään" - ja vielä enemmän ahdistusta väärien hälytysten varalta. Joissakin tapauksissa jopa vain voimakkaat hajut, kuten hajuvesi, voivat herättää hälytyksen.

"Käsittelemätön ahdistus voi olla kokopäiväinen tapaus, joka pitää sinut jatkuvasti huolestuneina, pelottavina ja jopa surkeina", sanoo Dr. Sharma. "Se voi vaikuttaa perheeseesi ja suhteisiisi sekä osallistumiseen yhteiskunnalliseen elämään." Saatat tuntea itsesi eristäytyneeksi kumppaniksesi ja perheestänne ja menettää kiinnostuksen ja ilon muiden suhteessa. Ahdistuneisuus voi myös pakottaa mitä pienellä fyysisellä energialla sinulla on.

COPD ja masennus

Kun krooninen sairaus kuten keuhkoahtaumatauti voi johtaa toivottomuuden ja masennuksen tunteisiin. COPD-oireet, kuten väsymys ja unettomuus, liittyvät masennukseen, ja muut tilan vaikutukset, kuten syömishäiriöt ja lisähapen tarvitsemat vaikutukset, voivat jättää sinut tuntemaan itsesi kaatopaikoilta. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, saatat tuntea heikkoa ja kykenemätön osallistumaan nautinnolliseen toimintaan, tai saatat jäädä kotiin, koska et halua yskän kouristuksia julkisesti tai epämukavaksi kuljettaa happea. Nämä ovat kaikki syitä, joilla COPD-potilailla voi lisääntyä masennuksen riski.

On tärkeätä saada apua COPD: n aiheuttamasta emotionaalisesta stressistä, koska ahdistuneisuus ja masennus vain pahentavat tilannetta.

Vihjeitä COPD: n emotionaalisten haasteiden hallitsemiseksi

Vihjeitä COPD: n emotionaalisten haasteiden hallintaa varten Ensinnäkin tiedät, että tunnet itsesi tavanomaisen reaktion keuhkoahtaumataudin vuoksi tekemiesi elämäntapamuutosten takia. "Ahdistus ja masennus osoittavat vain, että olet ihminen", Sharma sanoo. "Jos olet masentuneita tai ahdistuneita, se ei tarkoita, että olet heikko tai hulluksi."

• Et välttämättä pysty tekemään kaikkia asioita, joita aiemmin olette tehneet, mutta paljon on mahdollista parantaa näkymiesi parissa. Sharma tarjoaa näitä vinkkejä:
• Haasta epäilyttäviä tai masentavia ajatuksia käyttämällä itseään keskustelemalla kielteisistä tunneista. Jos ajattelet "En koskaan tunne hyvää", vastaa "Tämä ei ole totta. Minulla on myös hyviä päiviä. "
• Käytä itse vakuutuksia, kuten" Olen tekijä, ei huoltaja ".
• Kun tunnet masentuneita, harjoittakaa liikuntaa kuten venyttelyä tai kohinaa 5 minuutin ajan .
• Kun olet ahdistunut, hengitä hitaasti ja ajattele itseäsi, "Rentoudu". Kerro itsellesi: "Jos rauhaan, ahdistunut tunne vähenee muutamassa minuutissa."
• Opiskele hengitystekniikoita psykologilta , fysioterapeutti tai hengitys terapeutti, mieluiten keuhkojen kuntoutuksessa.
• Harjoittele kevyesti ja vähitellen lisää harjoittelun kestoa lääkärisi ohjeiden mukaisesti. Saat mielialan voimistuksia liikunnasta ja rajoittaa lihasten menetystä, joka usein liittyy COPD: n kanssa.
• Liity COPD-tukiryhmään.

Seuraa lääkärisi toimintasuunnitelmaa, kun oireesi kasvavat.