Sisällysluettelo:
- Ruoansulatusongelmat, jotka ovat samankaltaisia kuin laktoosi-intoleranssi
- Yksinkertainen tapa selvittää, onko sinulla laktoosi-intoleranssi on kokonaan poistaa maidot ja maitotuotteet ruokavaliosta ja seuraamaan, miten tunnet seuraavien viikkojen aikana.
- Jotkut ihmiset, jotka ovat laktoosi-intoleranssia, voivat silti käyttää pieniä määriä maitoa tai maitotuotteita, eivätkä ole sairaita , kun taas toiset havaitsevat oireensa ajoittain ja ruoasta elintarvikkeisiin, Dr. Farhadi sanoo.
Key Takeaways
Noin 65 prosenttia ihmisistä maailmassa on vaikeuksia laktoosin sulattamisessa.
Älä ota oireita, jotka ovat laktoosi-intoleranssin oireita - sinulla voisi olla vakavampi ruoansulatus .
Yritä poistaa maitoa ruokavaliosta. Jos sinulla on vielä epämukavuutta, syyllinen on todennäköisesti jotain muuta.
Sinä saatat rakastaa maitoa, mutta kun ikäsi, joskus maito pysähtyy rakastamaan sinua takaisin.
Jos tunnet turvotusta ja rakkulaa tai sinulla on kouristuksia ja pahoinvointia muutamassa tunne juomaan maitoa tai maitotuotteita, se saattaa olla laktoosi-intoleranssi ", sanoo Kalifornian Costa Mesa -yhdistyksen MemorialCare Medical Groupin ruoansulatuskanavan johtajan Ashkan Farhadi ja gastroenterologi Orange Coast Memorial Medical Centerissä Fountain Valleyssä, Kaliforniassa.
Erilaisia harvinaisia tapauksia lukuun ottamatta jokainen vastasyntyneellä on kyky valmistaa laktaasia, entsyymi, joka auttaa pientä ohutsuolettamaa laktoosia, maidossa olevaa sokeria, kertoo Richard Grand, Harvardin lääketieteellisen oppilaitoksen pediatrian professori. gastroenterologi Bostonin lasten sairaalassa Massachusettsissa
Mutta kun vanhempasi, laktaasin pitoisuutesi voi alkaa laskea, mikä tarkoittaa, että mitään laktoosista, jota käytät, ei pääse menemään kaksoispisteeseen undiges jossa bakteerit rikkovat sokerit alas ja aiheuttavat ylimääräistä kaasua ja nestettä prosessiin.
On yleistä kehittää laktaasin puute aikuisikään. Itse asiassa noin 65 prosentilla maailman väestöstä on vähentynyt kyky laktoosin pilkkomiseen lapsenkengän jälkeen, National Institutes of Healthin (NIH) mukaan.
Sinun geneettisellä meikillä on paljon tekemistä siitä, koetko laktoosi-intoleranssia . Keho loi laktaasin, kun LCT-geeni sitä kehotti tekemään, ja ajan mittaan tämä geeni voi olla vähemmän aktiivinen. Tuloksena on laktoosi-intoleranssi, joka voi alkaa ikävuoden 2 jälkeen, mutta ei voi ilmetä ennen murrosikäistä tai jopa aikuisuutta, kertoo tohtori Grand.
Jotkut etniset ryhmät ovat alttiimpia laktoosi-intoleranssin kehittymiselle kuin toiset. NIH: n mukaan Itä-Aasian, Länsi-Afrikan, arabien, juutalaisten, kreikkalaisten ja italialaisten sukulaiset ovat yleisimmin aikuisiän laktoosi-intoleranssia.
Vatsavaivat - onnettomuudesta, säteilyä, infektioita tai tautia - voi myös jättää sinut kykenemättä maitoon maitoa ilman oireita, National Diabetes and Digestive and Diabetes Institute (NIDDK) mukaan.
Ruoansulatusongelmat, jotka ovat samankaltaisia kuin laktoosi-intoleranssi
Mutta älä anna maitolle kylmää olkapäätä vielä - ruoansulatuskanavan epämukavuus voi Muiden aikuisten mielestä niillä on laktoosi-intoleranssi, kun heillä on todella erilainen gastrointestinaalinen ongelma, kuten keliakian sairaus, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) , Grand sanoo. Laktoosi-intoleranssin oireet ja nämä sairaudet, kuten vatsakipu, kaasu ja ripuli, voivat olla samanlaisia. Yksi ero IBD: n ja laktoosi-intoleranssin välillä on veren läsnäolo jakamassasi.
Sinä et näe verta jos olet laktoosi-intoleranssi, mutta on mahdollista nähdä veren ulosteessa, jos sinulla on IBD.
Normaali ikääntyminen voi saada sinut herkemmäksi ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten ruokahaluttomuus, Grand kertoo.
Jotkut elintarvikkeet, jotka ärsyttävät suoliston vuorta tai kiihdyttävät suolen nopeampaa sopimusta, kuten kofeiinia tai mausteisia elintarvikkeita, voivat jäljitellä laktoosi-intoleranssi oireita.
Yksinkertainen tapa selvittää, onko sinulla laktoosi-intoleranssi on kokonaan poistaa maidot ja maitotuotteet ruokavaliosta ja seuraamaan, miten tunnet seuraavien viikkojen aikana.
"Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, sinulla on edelleen oireita maidontuotannossa, tiedät, ettei se ole maitoa ", Grand sanoo.
Hengitystesti voi antaa NIDDK: n mukaan tarkemman diagnoosin. Tätä testiä varten voit juoda juomaa laktoosilla ja hengittää sitten ilmapalloiseen astiaan, jotta vetypitoisuus voidaan mitata. Normaaleissa olosuhteissa ihmisravinnoksi kulutuksen jälkeen ihmisillä on vain pieni määrä vetyä hengityksessään.
Miten hallita eriasteisia laktoosi-intoleranssia
Jotkut ihmiset, jotka ovat laktoosi-intoleranssia, voivat silti käyttää pieniä määriä maitoa tai maitotuotteita, eivätkä ole sairaita , kun taas toiset havaitsevat oireensa ajoittain ja ruoasta elintarvikkeisiin, Dr. Farhadi sanoo.
Kovat juustot, kuten cheddar ja Sveitsin, sisältävät vähemmän laktoosia kuin pehmeät juustot. Jogurtti on myös helpompi sulattaa kuin muilla meijerituotteilla.
Laktaasi-pillereitä tai tippoja, kuten Lactaid tai Dairy Ease, ennen kuin syöt, voi myös auttaa hallitsemaan oireita. Voit myös etsiä laktoositon vaihtoehtoja maidolle ja maitotuotteille ruokakaupassa.
Jos olet laktoosi-intoleranssi eikä voi käyttää maitoa tai maitotuotteita, Grand toteaa, että on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa onko sinun otettava kalsium- ja D-vitamiinilisät, jotta vältettäisiin puutteellisuuden kehittyminen.
Christine Gordonin
