Vahva tukiverkosto voi auttaa sinua tunkeutumaan ja antaa sinulle ideoita ongelmanratkaisuun. Mutta mielenterveysongelmilla kärsivillä ihmisillä on usein vaikeuksia päästä eroon, koska he voivat olla osa köyhien viestintätaitojen omaavia perheitä. Onneksi on olemassa monia resursseja tukiverkoston luomiseen tarvittavan tuen saamiseksi.
Tuki verkostosi: ystävät ja perhe
"Mielisairaus on hyvin eristävää. On paljon leimautumista. Sinut voidaan eristää perheellesi, ystävillesi, työnantajallesi ", kertoo New Orleansin masennuksen ja kaksisuuntaisen tuen allianssin osastopäällikkö Eileen Ryan. Ryan on koordinoinut kaksivuotisia tukiryhmiä New Orleansin alueella vuodesta 2001.
"Jos sinulla ei ole ihmisiä lähelläsi, voit päästä syvään loppuun, mutta jos lähellä olevat ihmiset voivat kysyä, ovat nukkuneet, jos olet käyttänyt lääkkeitäsi, jos he voivat puhua sinulle rationaalisuuden ikkunassa, se voi olla hengenpelastus. Se on mielenterveyden saalis 22 - et ehkä tiedä, milloin se menee huonosti, sanoo Ryan.
Virallinen tukiverkko voi myös palvella tätä tarkoitusta. Tutkimus 120 ihmisestä kaksisuuntainen mielialahäiriö verrattuna strukturoituihin tukiryhmiin epävirallisille tukiryhmille ja havaitsi, että rakenteilla olevilla ryhmillä, joilla oli koulutettuja johtajia, oli vähemmän todennäköistä, että heillä olisi vaikeita oireita. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että ryhmän johtaja pystyi tunnistamaan varhaiset merkkejä toistumisesta ja antamaan apua.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että kun hoitajat ja perheenjäsenet oppivat parantamaan potilaita ja selviytymään mielenterveysongelmista tukiryhmän asettamissa tilanteissa, he pystyvät paremmin ehkäistä mielenterveysongelmia. Potilaat, joiden aviopuoliso tai muu ensisijainen hoitohenkilöstö liittyi tukiryhmään, eivät todennäköisesti voineet saada vakavia maniaarisia oireita.
Saavuttaminen rakkaille saattaa olla sinulle vaikeaa. Saatat tuntea, että ihmiset ajattelevat vähemmän sinua, jos he tietävät, että sinulla on psyykkinen sairaus; saatat olla hämmentynyt jotain, jonka teit tai sanoit heille ennen kuin teidät diagnosoitiin; tai voit ennakoida negatiivista, kriittistä tai liian emotionaalista vastausta. Aloita pyytämällä vain kaksi asiaa, joita he voivat tehdä auttaakseen sinua:
- Ilmoittaa, jos he näkevät merkkejä, joiden mukaan mielenterveysongelmasi palaa.
- Liity tukiryhmään, jotta saat tietää elämästä mielenterveyden kanssa.
Tukiverkko: Etsiminen verkossa
Joillekin ihmisille online-tuki on erittäin hyödyllistä. On olemassa useita syitä verkossa tapahtuvan tuen saamiseksi, kuten mielenterveysongelmalla, jota et halua keskustella perheen ja ystävien kanssa. Trichotillomanian (krooninen hiustenlähdön) online-tukiryhmiä edustava 85 henkilöä koskeva tutkimus paljasti, että lähes kolmasosa ei ollut kertonut perheelleen häiriöstään, mutta että he löysivät tietoa oireista ja hoidoista sekä ystävyydet, jotka he muodostivat trichotillomania-tukiryhmien kautta, erittäin hyödyllisiä.
Sinun tukiverkostosi: kommunikoinnin oppiminen
Psyykkisiä sairauksia sairastavat ja heidän perheensä saattavat joutua oppimaan uusia viestintätottumuksia. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka asuvat perheissä, joissa viestintä on usein vihamielistä, kriittistä tai liian emotionaalinen, ovat suuremmassa vaarassa joutua kokemaan heidän mielisairautensa uudelleen.
Sinun ja perheesi on ehkä käytävä:
- Edellyttää diplomaattisesti muutoksenhakua
- Rationally evaluating the hyvät ja huonot puolet ehdotuksesta
- antaa sekä kiitosta että rakentavaa kritiikkiä
- Aktiivinen kuuntelu
Jos perheesi tarvitsee apuaan näiden taitojen oppimisessa tai haluaa harjoittaa terveempää viestintää, keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa siitä, miten käsitellä tilannetta.
Tuki verkostosi: Kuinka paljon tietoa on liian paljon?
Ryan huomauttaa, että ryhmän jakamista koskevat ohjeet keskittyvät luottamuksellisuuteen, avoimuuteen ja "I-lausuntojen" käyttämiseen, mikä tarkoittaa, että puhutaan siitä, mitä aiot käyttää omasta näkökulmastasi. Näiden sääntöjen tulisi ohjata keskustelua kenenkään kanssa mielenterveyttä koskevasta tilanteesta.
Tietojen jakaminen muiden käyttäjien kanssa ja apua pyytäminen voi kestää jonkin aikaa. Osallistuminen tukiryhmiin voi auttaa sinua tunnistamaan, milloin perheesi ja ystäviesi pyynnöt ovat liiallisia, toteaa Ryan, joka kertoo, että ryhmän jäsenillä on usein käytännön vinkkejä siitä, miten näitä tilanteita käsitellään niiden syntyessä.
