8 Vinkkejä vanhenemiseen hyvin, kun sinulla on MS

Sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen parantaa elämänlaatua ikääntyessä MS.Getty Images

"Tunnen liian vanha ja liian nuori samaan aikaan", sanoo Steve Caramia, 58, graafinen suunnittelija Kaliforniassa, Kensingtonissa, joka sai MS-taudin 25 vuotta sitten. "Vaikka näytän nuorelta, tarvitsen avun, joka tavallisesti annetaan 78-vuotiaalle", Caramia sanoo.

Jokainen joutuu tekemään sopeutuksia ikääntyessään. Mutta ihmisille, joilla on multippeliskleroosi - jota joskus sanotaan aiheuttavan "nopeutettua" ikääntymistä - mukautuksia ja oikaisuja asenteissa vaaditaan usein aiemmassa iässä ja pitemmässä elämässä.

Jos lähestyt, olette paksu tai keski-ikäinen ja jotka elävät MS: n kanssa, kuten minä olen, tässä on kahdeksan asiaa, jotka olen löytänyt hyödyllisinä pyrkimyksisseni "iäkkäämään" ja nauttimaan elämästä ikääntyessään. Voit löytää ne hyödyllisiksi myös.

1. Hae ja hyväksy ohjeet

Terveyspsykologin Terry DiLorenzo, joka kirjoittaa kansalliseen kouristeluun erikoistuneelle yhteiskunnalle kliinisessä tiedotteessa, "Apu (sekä sosiaalinen tuki että apuvälineet) voi muuttaa ihmisten kokemuksia ja käsityksiä heidän liikkuvuustasostaan ja itsenäisyys. "Dr. DiLorenzo ja hänen kollegat ovat todenneet tutkimuksissa, että jopa vanhemmat MS: t, jotka tarvitsevat huomattavaa apua päästäkseen liikkeelle, tuntevat itsensä liikkuvalta, kun tällaista apua on saatavilla.

Jotkut kieltäytyvät avusta, koska he ovat hämmentyneitä tai koska he eivät halua asettaa. Reggie Lopez, 60-vuotias entinen sheriffi Los Angelesissa, on rajoittunut yhä enemmän kotiinsa, koska hän ei "ole mukava" kävelijällä. "En halua, että ihmiset näkevät minua näin", hän sanoo.

DiLorenzoin mukaan vanhemmat ihmiset ovat yleensä valmiita hyväksymään perheen ja ystävien apua. Voimme myös olla vähemmän hämmentyneitä siitä, että tarvitsemme apua ajan mittaan.

Joanne Cosenza, 77-vuotias, jolla on MS ja asuu San Franciscossa, on käyttänyt kävelijää kymmenen vuoden ajan. "En tunne huolta siitä," hän sanoo. "Vertaan muita ihmisiä iässäni, ja heillä on myös ongelmia."

Joskus se auttaa helpottamaan uusia elämäntapoja. Caramia siirtyi äskettäin sähköpyörätuolille ja asettui asuntorakennuksensa etuportaiden eteen, mutta hän ei ole vielä ottanut istuintaan kaupunkibussilla. Koska hän ei enää aja, hän on riippuvainen miehestään ajaa hänelle paikkoja. Hän aikoo viedä miehensä hänen kanssaan tukemalla pari kaupunkibussireittiä, kunnes hän saa mukavamman.

Caramia ei käytä muuta apua. Esimerkiksi hän käyttää hyväkseen Costcon jakelupalvelua. "Se on hieman kalliimpi," hän sanoo, "mutta niiden toimittaminen on paljon helpompaa."

Sekä Caramia että Cosenza maksavat taloudenhoitajille raskas siivous joka pari viikkoa.

2. Keep Your Healthcare

MS-potilaat saattavat joutua estämään hoidon, mukaan lukien liikkuvuusongelmat, jotka vaikeuttavat matkustamista terveydenhoitoon. Mutta jos et saa sellaista hoitoa, molemmat MS-taudit ja muut sairaudet voivat mennä hoitamatta tai jopa diagnosoimatta.

Sinun on ehkä selvitettävä suunnitelma lääkärisi päästä, lääkärit tulevat sinulle tai huolta puhelimella tai tietokoneella.

Jos sinulla ei ole ystävää tai perheenjäsentä, joka voi ajaa sinut lääketieteellisiin tapaamisiin, yritä ottaa yhteyttä kaupungin tai läänin toimistoosi ikääntymiseen ja vammaisiin julkisen liikenteen vaihtoehdoista. Jotkin yhteisöt ovat vapaata ratsastuspalvelua vanhuksille ja vammaisille. Tai ehkä taksi tai yksi uusimmista ratsastuspalveluista toimisi sinulle.

3. Suunnittele, rauhoita ja priorisoi

Vanhemmat ja MS: n henkilöt eivät yleensä pysty tekemään yhtä paljon kuin olimme nuorempina. Meidän on käytettävä energiaamme tehokkaammin.

"Suunnittele päiväni joka aamu", sanoo Cosenza. "Ajattelen kaikkia asioita, jotka haluan tehdä, ja leikkaa listan puoliksi. Tehdän prioriteetit ja poistan ne pois. Sitten minä teen, mitä on jäljellä, jos voin. "

Se voi auttaa tekemään usein taukoja, joko toiminnan kesken tai keskellä enemmän aikaa vieviä tehtäviä.

Cosenza sanoo," Yritän levätä tarpeeksi etukäteen pystyvät täyttämään sitoumuksen. Ystäväni ymmärtävät, että joskus minun on peruutettava. "

4. Valmistaudu edistymiseen

Kun tarvitset esteettömän asunnon tai avustetun asumisen, todennäköisesti on liian myöhäistä aloittaa etsiminen. Odotusluettelot ovat pitkiä ja paikan päällä on hankalaa.

Aloita haku, kun vielä voi. Haluat löytää paikan, joka on saatavilla, edullinen ja miellyttävä - ja se voi viedä aikaa.

5. Pysy yhteydessä

Sosiaalisen tuen ylläpitäminen on tärkeää kaikille ja vielä enemmän MS: n kanssa. MS asettaa kantoja avioliittoon, ja pariskunnat saattavat joutua oppimaan uusia tapoja tavata toistensa tarpeita.

Tavallisesti MS: n ihmisten puolisoissa on enemmän hoitotyön rooleja, jotka voivat aiheuttaa jännitystä molemmille. Puoliso myös vanhenee, ja hän tarvitsee myös taukoja ja tukea. Teidän molempien täytyy pitää hyviä ja hauskoja aikoja yhdessä.

Muut sosiaaliset suhteet ovat yhtä tärkeitä. Cosenzan vanhempi asunto täyttää sosiaaliset tarpeensa. "Me kaikki tunnemme toisiamme ja huomaan toisiamme", hän sanoo. "Menemme yhdessä ja teemme aktiviteetteja."

Ompelu nuoremmilla ihmisillä jopa kasvattaa häntä. "Lähden joka päivä ja pidän kaikkien näistä nuorista kävelemässä heidän lasten ja koiriensa kävellen."

Jos et pääse näkemään ihmisiä, sosiaalinen media auttaa sinua pitämään yhteyttä. Lemmikkieläimet tarjoavat myös tukea ja yhteyksiä ihmisille, jotka kokevat huolehtivan heistä.

6. Keep Moving

MS-potilaat sairastavat sydäntaudin riskiä, ​​koska liikunta voi olla vaikeaa. Etsi keinoja liikkua eteenpäin; fyysinen terapeutti voi auttaa.

Useimpien päivien saaminen voi myös estää sinua masentuneesta.

Yritä pitää mielesi aktiivisena myös. Oppiminen jotain uutta voi hidastaa MS: hen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

7. Auta muille

DiLorenzo: n mukaan generatiivisuus tai palauttaminen parantaa huomattavasti MS: n ikääntyneiden elämänlaatua. Generatiivisuus voi sisältää osallistumista perheeseen ja yhteisölliseen toimintaan sekä vapaaehtoistyöhön.

Caramia työskentelee kotona web-päällikkönä voittoa tuottavana Marin-maakunnassa. Cosenza auttaa naapureita erilaisiin tarpeisiin.

Yksinkertainen ystävällinen sana tai tarkka kuuntelu ovat harvinaisia ​​ja arvokkaita tapoja auttaa muita.

8. Pidä positiivinen asenne

Psykologit kutsuvat prosessia tarkastelemaan asioita eri tavalla "uudestaan". Haasta negatiiviset vakaumuksesi - itsestäsi, muilta ihmisiltänne tai tapahtumilta - ja näet, voisitko tarkastella asioita toisesta, positiivisemmasta näkökulmasta. Opi ymmärtämään yksinkertaisia ​​asioita elämässä, asioita, joita sinulla vielä on ja voi silti tehdä.

MS: n vanheneminen ei ole kirous.

DiLorenzo raportoi, että " elämästä, mielenterveydestä ja yleisestä terveydestä, joka vastaa tai on parempi kuin nuoremmat MS-potilaat. "