5 Tapaa parantaa kehosi kuvaa, kun sinulla on MS |

Henkilökohtaisen tyylinsä omaksuminen voi rakentaa itseluottamusta ja parantaa kehosi kuvaa. Getty Images

Lähes kaikki huolta siitä, miltä ne näyttävät. Loppujen lopuksi on helppo keskittyä fyysisiin puutteisiin. MS-tautia sairastaville - tauti, joka voi muuttaa kehon toimintaa ja näin ollen sitä, miten se näyttää - löytää keinoja kehon kuvan parantamiseksi voi esittää omat haasteensa.

"Olen ollut käytännössä MS: n kanssa potilaat seitsemän vuotta, ja olen tavannut vain muutamia, jotka eivät ole kärsineet kehon kuvakysymyksistä ", sanoo Amy Sullivan, PsyD, psykologi Ohio Cleveland Clinic Mellen Centerissä.

Dr. Sullivan sanoo, että potilaille on kehonkuvia koskevia kysymyksiä eri syistä. "Tietenkin jokin syy liittyy MS: hen, vammaisuuteen ja miten he näkevät heidän elimensä muuttuvan, mutta monet heidän kehonsa ovat samankaltaisia ​​kuin yleisen väestön kokemat", Sullivan sanoo. syyskuussa 2011 julkaistussa tutkimuksessa

Acta neurologica Scandinavica , joka arvioi kehon kuvan häiriöitä 40: sta MS: ssä. "MS-potilaat, jotka olivat lievästi vammaisia, ilmoittivat huomattavasti suurempia huolenaiheita fyysisistä vajeistaan ​​ja kuvattivat huomattavasti huonommin kehon arviointia ja huomattavasti enemmän seksuaalisia ongelmia "kuin tutkimuksessa olevat ihmiset, joilla ei ole MS: ää, sanoo Sullivan.

Naiset tutkimuksessa huolestuttivat enemmän fyysisistä puutteista ja vähemmän houkuttelevista, kun taas miehet ilmoittivat enemmän seksuaalitoimintaan liittyvistä huolenaiheista .

Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja tuntea paremmin itsestäsi ja kehostasi riippumatta siitä, kuinka MS vaikuttaa sinuun. Seuraavassa on muutamia.

1. Ohjaa selkeitä epärealistisia kuvia mediassa

Sullivan sanoo, että vältetään media-outletit, jotka esittävät epärealistisia kuvia miehistä ja naisista.

"Olen kuullut, että olemme alttiina yli 3 000 kuvaa päivässä, jotka vaikuttavat siihen, itsestämme ", sanoo Sullivan." Monet näistä ihmiskuvista on valokuvamainen, ja on tärkeää, että vedämme itsemme arvosta muilta paikoilta kuin tiedotusvälineiltä. "

Lisäksi sosiaalinen media mahdollistaa kaiken Erilaisia. "Ei ole väliä, jos olet ylipainoinen tai laiha, tai jos sinulla on lihaksia, tulee olemaan brändi elin shaming kaikille, sanoo Sullivan. "Jos heitä pidetään liian ohuina, he ovat häpeällisiä siitä, että jos heitä pidetään painonpudotuksena, koska he eivät enää voi käyttää sitä tavanomaista, he ovat häpeällisiä."

Jamie Gibbs, isäntä MS: ltä ja Me Radio Network -verkosta, ilmoittivat sekavin tuntein painon menetyksestä sen jälkeen, kun MS oli diagnosoitu vuonna 2009.

"En ole koskaan saanut ihanteellista kehoni, ennen kuin saan sairaita ja aloitin juicing", Gibbs sanoo. syödä gluteenia tai hiivaa tai meijeriä, joten paino alkoi kaatua. Vaatteet olivat hauskoja ja pidän päällään vaatteissa töissä, mutta en enää voinut työskennellä, koska en voinut käyttää jalkojaan. "

" Still , vaikka olin sairas, saulin kiitosta siitä, että olin ohut, sanoo jotain yhteiskunnastamme ", Gibbs sanoo. "Käsittelen yhtä ihmistä, joka on kaljuuntuva, ja hän on niin keskittynyt siihen, vaikka sillä ei ole mitään tekemistä MS: n kanssa. Tässäkin on paljon tekemistä sen kanssa, mitä näemme tiedotusvälineissä."

2. Luo identiteetti, joka on erilainen MS: stä

Vaikka et voi kieltää sairautta kokonaan, Sullivan sanoo, että identiteetin luominen MS: n ulkopuolelle voi lisätä itsetuntoa ja ottaa keskittyä ulkonäköön.

"Tämä menee

Vaikka se on erilainen kaikille, se voi tulla töistä, vapaaehtoistyöstä, harrastuksesta tai omistautumisesta lapsille, puolisoon tai lemmikkeihin.

"Merkittävän tarkoituksen ja merkityksen kehittäminen on mielenkiinnon kannalta tärkeä ja siitä irrottautuminen taudista itsestään eikä MS: n antaminen kaikesta henkilöllisyydestänne", Sullivan sanoo.

Gibbs suostuu ja haluaa muistuttaa ihmisille, että vaikka hänellä on MS, "se ei ole kiehtovaa minusta. Olen kirjailija, minulla on radio-esitys, minulla on perhe, ja minulla on todella hienot lasit", hän sanoo. .

3. Huolehdi kehosta ja mielestäsi

Kehosi ja mielesi hoitaminen voi vaikuttaa positiivisesti kehosi kuvioihin.

"Tiedämme, että on olemassa vahva kehon ja kehon yhteys, ja niillä, joilla on myönteisiä näkymiä vahvempi fyysinen terveys ", Sullivan sanoo.

Masennus-, ahdistuneisuus- tai kehonkuva-asioissa kamppailevat, ammattitaidon lisäksi Sullivan sanoo, että myönteiset vakuutukset voivat olla tehokkaita. Hän myös ehdottaa itsehoito-rituaalien suorittamista, kuten pesemällä kasvoja varovasti ja perusteellisesti, kuten fasistikseen tai hiustenne pesemiseen tapaa stylisti.

"Lisäksi on positiivinen suhde terveyteen ja hyvinvointiin "Lääkärisi nimittäminen, lääkehoito, liikunta ja syöminen voivat kaikki saada sinut tuntemaan olevansa tekemässä kaikkea terveellistä", Sullivan sanoo.

Tämä on Gibbsin lähestymistapa. Hän tekee kaikkensa voidakseen syödä hyvin ja käyttää, juicing ja syöminen kalea harjoitella jooga. "Kun syön hyvin ja hoidetaan ja hoidetaan itsehoitoa, olen ylpeä itsestään, ja se vain vahvistaa kehon kuvaa", Gibbs sanoo. 949> Kun Gibbsin liikkuvuusrajoitukset alkoivat pahentua, hän alun perin kieltäytyi käyttämästä sokeriruokoa.

"Lopulta olin kyllästynyt välittämään, että tarvitsin sitä, joten löysin tyylikkäimmän ruoko se on veistetty ja ainutlaatuinen ja outo kuin minä, ja päätin vain rockin sen ", hän sanoo. "En voi määritellä, mitä MS tekee ruumiini tai ruumiini yksin, osuin elämässäni, jossa en kieltänyt häpeää. En pyytänyt tätä tautia, joten miksi antaa sille paljon voima? "

Samoin Sullivan huomauttaa pitkäaikaisen potilaansa, joka sanoo, että hän" tukeutuu ruokoonsa ".

" Hän muuttaa ruokoansa vastaamaan jokaiseen asuunsa, joka hänellä on ", sanoo Sullivan. "Ja monet potilaat ovat surkeita, koska he eivät voi enää käyttää kenkää tasapainoasioiden tai heikkouden vuoksi, mutta minulla on potilas, joka käyttää asuntoja kävelessään, mutta hän kantaa kantaansa hänen kanssaan. alas, hän asettaa korkokengät. "

Sullivan sanoo, että pyörätuolinsa miehen potilas koristaa pyörätuoliaan urheilullisella sisustuksella. "Kun Cleveland Cavaliers olivat viime vuonna NBA-finaaleissa, hänellä oli Cavs-jersey peitetty hänen tuolinsa takana. Hän sanoo, että se on hieno tapa ilmaista itseään."

5. " Keskity vahvuuksiisi, ei kehosi vikoihin

Henkilö, jolla on terveellinen ruumiinkuva, ei itsetestiä tai huonone itseään, toteaa Sullivan.

"Kun ajattelen potilaita, joilla on positiivisia kehon kuvia, heillä on luottamus huolimatta siitä, että niillä on puutteita, joita meillä kaikilla on, he rakastavat kehoaan heikkouksistaan ​​huolimatta, ja he keskittyvät vahvuuksiinsa ", hän sanoo. "Gibbs sanoo, että MS antoi hänelle kokonaan uuden perspektiivin elimistölle." "Kyllä, heidät lyötiin jotain, joka on tuhoisaa heille, mutta he selvittävät keinon muuttaa se vahvuudeksi. ja kehon kuva. "En ole koskaan ollut tyytyväinen kehoni ennen kuin sain MS: n tapaan, kun katselin kehoni ennen kuin olin sairaana, että se oli sairaana, minun piti saada sairas katsomaan kehoni terveellä tavalla", sanoo Gibbs. "Nyt olen hyvä ruumiini kanssa, arvostan sitä enemmän, tässä mielessä MS antoi minulle lahjan", sanoo Gibbs.