Key Takeaways
Pyydä bariatrista tiimiä viemään sinut alueesi paikallisille tukiryhmille.
Tunnista ja tee työtä vähentääksesi emotionaalinen yhteys ruoan kanssa.
Kun laihtuminen on tasoittunut, keskitytään suurimittaisiin, ravintoaineiden tiheisiin elintarvikkeisiin.
Vuonna 2013 vain Yhdysvalloissa tehtiin 179 000 bariatrista leikkausta. Kun liikalihavuusepidemia kasvaa edelleen, yhä useammat yksilöt harkitsevat leikkausta hoitovaihtoehtona. Ja kun suurin osa potilaista näkee merkittävää laihtumista välittömästi leikkauksen jälkeen, jatkaa laihtumista - ja pitää sen pois - voi olla haaste.
American Society for Metabolic and Bariatric Surgeryin mukaan 50 prosenttia potilaista saa takaisin 5 prosenttia niiden painosta 2 vuoden kuluessa menettelyn aloittamisesta, kun taas pienempi prosenttiosuus potilaista voi saada enemmän hyötyä. Joten mitä voidaan tehdä menestysnopeuden lisäämiseksi painonlaskuleikkaukseen? Asiantuntijat ja henkilöt, jotka ovat saaneet pitkän aikavälin menestystä hoidon kanssa, ovat samaa mieltä tästä: Leikkaus on vasta ensimmäinen askel. Lopullisen painonpudotuksen salaisuus on tehdä elämäntapamuutoksista kiinni.
1. Hanki post-op-tuki pitkäaikaiselle menestykselle. "Bariatric-leikkaus on emotionaalinen vuoristorata - kehittämällä tukiverkko on avain ", sanoo Salt Lake Weight Counseling Michelle Lewis, LCSW. Mahdollisuus keskustella vapaasti huoliin, odotuk- sista ja haasteista muiden kanssa, jotka ovat saaneet saman kokemuksen, voivat olla korvaamattomia. "Tukiryhmät antavat vastauksia moniin kysymyksiin ja voivat ohjata sinua tavalla, jota kirurgit eivät käsittele", sanoo Esther Wolkowitz, joka menetti 133 kiloa menettelyn jälkeen ja on pitänyt sen pois yli kymmenen vuoden ajan. "Tukiryhmät antoivat minulle tietoa tasoristeysten ja ruokavaihtoehtojen hallinnasta elpymisen eri vaiheissa. Nämä ryhmät tarjoavat myös keskeisen moraalisen tuen ja rohkaisun pre- ja post-kirurgiaan. "
Alceen Ford-Meggett, joka on säilyttänyt 132-kiloisen laihtumisensa kahdeksalle vuodelle, kannustaa ihmisiä olemaan pelkän pelastavan elämänvaiheen läpi . "Alussa tuntui epäonnistuminen, koska en voinut menettää painoa omasta. Tukiryhmät auttoivat minua tämän kanssa. Kuten minkä tahansa tukiryhmän kanssa, opit, ettet ole yksin ", hän sanoo. Osallistuminen kokouksiin auttoi Ford-Meggettiä tunnistamaan taipumuksensa emotionaaliseen syömiseen ja muuttamaan tapojaan. Ryhmät antoivat myös hänen perheensä osallistua asiaan ja esittää kysymyksiä.
2. Kokoa terveysryhmä. Jokaisen tukijärjestelmän tärkeä lisäosa on asiantuntijaryhmä, joka opastaa sinut prosessin läpi, mukaan lukien emotionaaliseen ruokavalioon erikoistunut terapeutti ja ravitsemusterapeutti, Lewis sanoo. "Useat tutkimukset ovat nähneet suurempaa painonpudotusta potilailla, jotka seuraavat rutiininomaisesti rekisteröidyn ruokavalion kanssa", lisää Kristen Smith, RD. "Bariatric-leikkaus on vain yksi työkalu työkalupakki, joka on pitkäaikainen menestys. Sitoutuminen pysyvään elämäntapamuutokseen on välttämätöntä, ja asiantuntijoiden rinnalla työskentely voi auttaa potilasta sitoutumaan ja ylläpitämään näitä muutoksia. "Rekisteröityneet ravitsemusterapeutit antavat tukea ja vastaavat tärkeisiin kysymyksiin ja pitävät sinut vastuullisena estääkseen vanhoja ruokailutottumuksia ryöstämästä takaisin , hän lisää.
3. Selvitä suhteesi ruoan kanssa. Monille potilaille, joilla on bariatric-leikkaus, suhde ruoan kanssa on monimutkainen. Uudelleen itseluottamus ajattelemaan ruokaa polttoaineena, sen sijaan, että se on emotionaalinen mukavuutta, on olennainen osa prosessia. "Painonpalautus voi tapahtua, jos suhde ruoan kanssa säilyy muuttumattomana. Jos taistelitte emotionaalisen syömisen ennen leikkausta, tunteet ovat vielä siellä, Lewis sanoo. Paul Mason, aiemmin maailman raskain mies, joka on menettänyt 600 puntaa bariatrisen leikkauksen kautta ja on pitänyt sen pois vuodesta 2010, pitää hänen menestystään parantaakseen emotionaalista yhteyttä ruoan kanssa. "Työskennellä terveellistä suhdetta ruoan kanssa niin, että emotionaalinen matkatavara, joka johti painonnousuunne aluksi, on karkaistu tai jopa häipynyt", Mason sanoo. Terveydenhuollon tiimisi avulla tunnistat emotionaaliset yhteydet ruoan kanssa ja tee työtä muuttaaksesi näitä malleja ennen leikkausta ja sen jälkeen, kun onnistumismahdollisuudet ovat parhaimmat.
4. Luo uudet ruokailutottumukset, jotka kestää eliniän. Kun laihtuminen alkaa hidastua, voi olla helppoa palata vanhoihin tottumuksiin ja keskittyä vähemmän ravitsemussuosituksiin. "Varmista priorisoidaksesi ravintoaineiden tiheät elintarvikkeet", kertoo Lea Andes, RD, BariAthletesin omistaja. "Lean-proteiini on tärkeä välittömästi leikkauksen jälkeen, ja se on edelleen, mutta älä unohda myös hedelmiä ja vihanneksia." Vuosina leikkauksen jälkeen, kun mahalaukun hitaasti laajenee ja ruokahalu alkaa kasvaa, johon sisältyy vähän kaloreita, -Volume elintarvikkeet, kuten vihannekset omaan ruokavalioon voi olla avain ehkäistä painon takaisin.
5.. Tee kunto prioriteetiksi, elpymisen jälkeen. "Keho on siirretty ja sitä enemmän se tekee, sitä paremmin se toimii", sanoo Andes. Tavoitteena on olla fyysisesti aktiivinen useimpien viikonpäivien aikana ja sisällyttää sekä sydän- ja vastusharjoitukset lihasten säilyttämiseen ja rakentamiseen, joka on olennainen osa tervettä aineenvaihduntaa, hän sanoo. Leikkauksen jälkeen "kävely on perusta liikuntaa", Andes neuvoo. "Tavoitteena pieniä ja saavutettavissa olevia tavoitteita, joita voit rakentaa." Hän ehdottaa, että kävelyn matka tai matka kestää 10 prosenttia viikossa tai joka toinen viikko, jos se tuntuu liian raskaalta. "Kun tuntuu, että olet saavuttanut hyvän matkan tai ajan, voit aloittaa työskentelyn nopeudella", Andes lisää.
Muista, että liukumäkit ovat väistämätöntä, mutta niiden ei tarvitse tulla suuria takaiskuja. "Jos tunnet luopuvan vanhoista ruokailutottumuksista, älä pelkää hakea apua," sanoo Smith. Rakentamalla vahvaa tukijärjestelmää, parantamalla suhdetta ruokaan ja luomalla uusia, terveitä tapoja, bariatric-leikkaus voi olla arvokas keino edistää pitkäkestoista painonlaskutapaa
