Avainvaatteet
Harjoittelun lisääminen harjoitteluun voi vahvistaa luita.
Saat kalsiumin ja D-vitamiinin päivittäiset vaatimukset luuston parantamiseksi.
Lopeta tupakointi ja rajoittaa alkoholia - ne lisäävät luunmurtumien riskiä.
Crohn's & Colitis Foundation of America -ohjelman mukaan jopa 60 prosenttia Crohnin tai haavaisen koliitin hoidosta kokee jonkinlaisen luukadon. Jos sinulla on haavainen paksusuolentulehdus, sinulla on riski erilaisista luuongelmista: osteoporoosi tai huokoiset luut; osteopenia tai alhainen luuntiheys; ja luuterveyden luusto, luiden pehmeneminen.
Nämä luustoterveyden ongelmat ovat yleisiä useista eri syistä, kertoo lääketieteen professori Mark D. Anderson, Knoxville University of Tennessee'n lääketieteellisen korkeakoulu. Koska tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), kehosi ei välttämättä kykene asianmukaisesti sulattamaan tai imemään välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia. Lisäksi haavautunut koliittihoito saattaa lisätä ongelmaa - tulehdukselliset glukokortikoidit, kuten prednisoni , voi suoraan johtaa alhaiseen luuntiheyteen.
Onneksi voit toteuttaa toimenpiteitä estää osteoporoosia IBD: llä. Dr. Anderson suositteli näitä viittä strategiaa luuston parantamiseksi:
Lopeta tupakointi. Tupakointi lisää osteoporoosin riskiä. Kun ikäsi, murtumariski kasvaa suuresti savukkeiden määrän mukaan. Plus, naiset, jotka tupakoivat, voivat tuottaa vähemmän estrogeenia, mikä voi myös johtaa luukatoon. Tupakointi lopettaa pienen luun massan ja murtumien riskin vähentämisen monien muiden etujen joukossa.
LIITTYVÄT: Päivittäinen Dos an Dont's haimasyövän hoitoon
Alkoholijuomien rajoittaminen Liian paljon alkoholi vaikuttaa luun terveyteen useita tasoja. Alkoholi häiritsee hormonien tuotantoa luiden suojaamiseksi ja häiritsee kalsiumin tasapainoa elimistössä. Sinun on myös kohdattava päihtyneiden putoamisvaara, ja kaikki murtumat, joita esiintyy, saattavat kestää kauemmin parantua, jos luuston terveydentila on huono.
Lisää painonhallinta liikuntaan. Luut ovat elävä kudos, ja liikunta tekee niistä vahvempia. Keskity painonhallintaan, eli seisot kun teet niitä. Kävely, painonhallinta, tanssi ja vaellus ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
Räätälöidä ruokavaliosi vastaamaan luuston terveydentarpeita. IBD voi vaikeuttaa tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Leah Schumacher, MS, RD, rekrytoitu ravitsemusterapeutti Tennessee Medical Centerissä, suositteli keskustelemaan lääkärin tai rekisterinpitäjän kanssa luomaan räätälöidyn syömissuunnitelman, joka auttaa sinua pääsemään päivittäisiin kalsium- ja D-vitamiinivaatimuksiin. edistää luuston terveyttä. Koska Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus ovat yksilöllisiä jokaiselle yksilölle, tarpeet eivät välttämättä ole samoja kuin kenenkään muun. "Vaikka laktoosi-intoleranssi on yleinen Crohnin, se ei ole mikään yleinen oire", Schumacher totesi. "Jos et ole laktoositon-intoleranssi, paras tapa saada kalsiumia on vähärasvainen tai rasvaton maito", hän sanoi. Vaihtoehtoiset kalsiumlähteet ovat tiettyjä pähkinöitä ja siemeniä (kuten manteleita ja auringonkukansiemeniä) sekä vihreitä, mutta nämä kuitupitoiset elintarvikkeet voivat myös olla Crohnin laukaisijoita. RD: n kuuleminen voi auttaa sinua ottamaan kaikki nämä tekijät huomioon, Schumacher sanoi .
Kun ruokavalio ei yksin riitä, saatat tarvita lisäravinteita. Andersonin mukaan optimaalisia annoksia ei ole vielä määritetty, mutta yleensä tarvitaan noin 1 200 mg kalsiumia ja 800 IU D-vitamiinia - lääkäri voi auttaa sinua selvittämään oikeat määrät. "Kalsiumsitraattia suositaan kalsiumkarbonaatilla, koska entinen imeytyy paremmin", lisäsi Anderson.
Ota reseptilääkkeitä ohjeiden mukaan. IBD: n hoito sisältää usein lääkkeitä, jotka vähentävät tulehdusta. Valitettavasti luukadon riski kasvaa näiden glukokortikoidien pitkäaikaisella käytössä. Sinun on ehkä otettava muita lääkkeitä estämään tai hoitamaan luukatoa, varsinkin jos olet yli 50-vuotias tai olet ottanut glukokortikoideja yli kolme kuukautta. Bifosfonaatit ovat yleisimmin määrätty lääke osteoporoosin hoidossa.
Valitettavasti luukudos ei ole helposti havaittavissa oleva sairaus. Lääketieteellisen tilan selvittäminen ja näiden luuston terveysvihjeiden käyttäminen auttavat välttämään tämän IBD-komplikaation.
