Monille ihmisille illallinen on aika istua perheenä ja yhdistää uudelleen - ja osoittautuu, että tämä rutiini on hyvä terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen yksin television edessä ja syöminen liikkeellä liittyy suurempaan liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen esiintymiseen sekä lapsilla että aikuisilla. Nyt, kun työskentelet tyypin 2 diabeteksen hallitsemiseksi, on entistäkin tärkeämpää istua alas ihmisten kanssa, jotka välittävät, ja nauttikaa hyvin suunnitellusta aterian yhteydessä.
- Naudanliha ja Bean Chile Verde
- Turkki Makkara- ja rucola-pasta
- Kanan ja valkoisen pavun keitto
- Sienan risotto
- Terveellinen kanafriisi Couscous
- Uunissa paistettua parmesaania
- Terveydellistä seesami-naudanlihaa ja vihreitä papuja
- Terveellistä lohta kevätviljelyllä
- Bataatti-turkkilainen hamppu
- Paistettua saksanpunaista paprikaa, sipulia ja ruskuriperunaa
- Quinoa ja savustettu tofu-salaatti
- Apple ja karitsanlihapyri paahdettua porsaanlihaa
- Linguine Escarolen ja katkarapujen kanssa
- Lämmin kana-makkara ja perunasalaatti
Vinkki: Kun illallinen on tarjolla, perheenjäseniä terveellistä levytilaa ja muita älykkäämpiä vinkkejä, joita olet oppinut. Sinun tulee osallistua heidän terveyteensä sekä omaansa - ja opettaa lapsillesi hyviä tapoja voi ehkä jopa estää heitä kehittämästä tyypin 2 diabetesta.
Lue lisää terveistä tottumuksista vaiheessa 5.
