Vanhan terveydenhoidon käytäntö jooga voi auttaa lievittämään lonkan kipua, lääkärit sanovat, koska se voi auttaa vahvistamaan ja venyttämään lihaksia, jotka ovat tärkeitä tukea tukossa nivelissä .
"Osa potilaista nauttii joogasta terveenä liikutuksena", sanoo Denver Health Medical Centerin ortopedisen kirurgin steven Morgan ja Yhdysvaltain ortopedisen kirurgiakeskuksen tiedottaja. "Se liittyy hallinnan joustavuuteen ja lihaksen vahvistamiseen nivelten ympärille, ja kirjallisuudessa sanotaan myös, että joogaan sisältyvä meditaatio ja biofeedback ovat erinomaisia tapoja hallita kipua joillekin potilaille."
Jooga Hip Pain voi auttaa
Joogan lisäksi lonkan kipu, tämä antiikin mielenterveyden hoito voi auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia, keuhkojen kapasiteettia ja kehon koostumusta. Jooga lonkan kipu auttaa, koska se:
- Tukee nivelten. Hyvää joogaa tarvitsevat hienot liikkeet ja vaativat askelmat helpottavat lihasten liikkumista liikkumiseen ja stabiloitumiseen. Parempi tuki yhteinen on, sitä vähemmän stressiä asetetaan sille omalla ruumiinpainolla - ja sitä paremmin se tuntuu.
- Stretches the muscles. Joustavuus voi antaa sinulle enemmän liikkuvuutta, enemmän käyttökelpoisia ja kipuja. Jooga lonkan kipu on yksi parhaista harjoituksia ympärillä.
- Avaa nivelten. Krooninen lonkan kipu voi vähentää liikkumista, rajoittaa lonkkaniveltä ja asettaa paino pienempään osaan nivelestä. Jooga hip-kipu avaa lonkkanivelen levittäen kuorman suuremmalle pinta-alalle, kun kehon luonnollinen liikealue palautuu.
Yoga-tyyppiset hip Pain
Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, jotka käyttävät joogaa lonkakipuun, suorittavat
- Hatha-jooga. Tämä on yksi suosituimmista jooga-muodoista Yhdysvalloissa ja tyypin, joka liittyy legendaaliseen lonkakipuun. Hatha-joogaan osallistuvat ihmiset suorittavat hitaasti sarjan lempeitä venytyksiä, jotka virtaavat rauhallisesti ja vaivattomasti jokaisen poseerauksen välillä. Kun osallistujat suorittavat joogaa lonkkakivelle, he hengittävät hitaasti ja syvästi, meditaation teko, joka lievittää stressiä ja joka voi auttaa kroonisen rasituksen lievittämiseen.
- Bikram jooga. Bikram jooga tunnetaan myös nimellä hot yoga. . Sarjaa asentoja harjoitellaan huoneessa, joka on lämmitetty noin 100 astetta Fahrenheit. Lämpö auttaa lämpimiä lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä antaen heille helpomman venytyksen.
Lääkärit eivät suosittele joogaa raskaampia muotoja, jotka keskittyvät voimakkuuteen ja meditaatioon ja lempeään venytykseen. Ashtanga-jooga tai voimajooga on yksi tällainen muoto, joka tarjoaa fyysisesti voimakasta harjoittelua, jossa henkilö muuttaa jatkuvasti asemia. Iyengar-jooga keskittyy pitämään asemia pitkiä aikoja, mikä ei ehkä ole hyvä lonkkakipuasi.
Joogan aloittaminen hipipuheelle
Ennen kuin aloitat jonkinlaisen joogan lonkan kipua, sinun pitäisi ensin keskustele lääkärisi tai asiantuntijan kanssa siitä, mikä olisi sinulle sopivaa. Eri tyyppiset lonkan kipu edellyttävät erilaista hoitoa, ja jooga voi osoittautua haitalliseksi kivunlievityksen tehostamiseksi. "Haluaisin kannustaa ihmisiä näkemään ortopedisen kirurgin ennen kuin aloittaisiin toimintaan", Dr. Morgan sanoo.
