Jos olet joskus kiinni kylmä kollega, olet luultavasti halunnut heimojen ilmaisinta, joka pitää kaikki sairaset tulemasta työhön, kunnes he ovat terveellisiä. Mutta kun pöydät kääntyvät ja olet huono kylmä, on joskus vaikeaa päättää kotiin. Silti, vaikka sinulla on vähän - jos sellaisia - maksettu sairauspäiviä, on tärkeää huolehtia itsestäsi, ja joskus tämä tarkoittaa, että hunkering alas sängyssä ja kupillinen teetä muutaman päivän. Sinun työtoverisi kiittää sinua, ja sinusta tuntuu paremmin ennemmin.
Kylmä oireet, jotka pitävät sinut kotiin
Jos olet ahkera käsienpesusta, mene työhön lievillä nauriskuilla, aivastuksella tai yskillä ole vaarallista itsellesi tai työtovereillesi. Mutta sinun pitäisi jäädä kotiin, jos:
- Sinulla on kuumetta
- Sinulla on huono yskä (usein, kovaa, kivuliaita)
- Olet lääkkeitä, jotka aiheuttavat uneliaisuuden
- Olet liian väsynyt tai achy toimimaan työssä
Missä sinä työskentelet ja mitä teette, ovat tietenkin myös tekijöitä. Jos sinun on oltava hälyttäviä ja fyysisesti aktiivisia työskennellä turvallisesti, pysy kotona, jos et ole täysin toiminut tai kylmä lääke, joka saattaa aiheuttaa uneliaisuutta.
Kuinka hoitaa kylmä
Kuten yksinkertainen kuin se kuulostaa, levätä on, kun työskentelet vauvojen, eläkeläisten tai kenenkään kanssa vaarantavaa immuunijärjestelmää vastaan. tärkeää terveydelle ja yksi tehokkaimmista tavoista voittaa kylmä. Energian säästäminen antaa elimellesi mahdollisuuden toipua ja kotona (sängyssä) tarkoittaa, että et altistu muita bakteereita. Jos voit pysyä kotiin töistä tai koulusta, anna itsellesi mahdollisuus lepäämään ja parempaan.
Juominen runsaasti nesteitä on myös tärkeä, koska sinun on vaihdettava nesteitä, joita kehosi menettää nenän eritteiden ja hikoilun kautta (jos sinulla on kuume). On suositeltavaa juoda vettä, selkeä liemi ja yrttiteet. Ohita alkoholia ja kofeiinia, koska ne nopeuttavat kuivumista. Kylmän sumun kostuttimen käyttö voi myös auttaa.
C-vitamiini ja yli-the-counter-sinkkiyhdisteet ovat myös yleisiä kylmälääkkeitä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet sekoitteita. Nämä ravintoaineet voivat auttaa vähentämään oireiden vakavuutta ja pituutta - mutta vain, jos ne otetaan ennalta, ennen kylmää.
Vaikka et voi parantaa kylmyyttäsi tai poistaa lääkettä aikaisemmin, voit hoitaa oireesi.
Tietyissä oireissa nämä hoidot voivat antaa jonkin verran helpotusta:
- Yskä: Tee hunajaa; nukkuminen huoneessa kostuttimella; dekstrometorfaania; antihistamiinit
- kurkkukipu: teetä tai kuumaa vettä hunajaa;
- Atsit, kivut, kuume: Yhden ainesosan asetaminofeeni tai ibuprofeeni
- Nenän ruuhkautuminen: suolaliuos-tiput; kostutettu ilma; kanakeitto; paikalliset tai oraaliset dekongestantit (enintään 3 päivää); antihistamiinit yhdessä dekongestanttien kanssa
Jos kylmä on todella laskenut sinut matalalle, kestää 10 päivää tai kauemmin, tai siihen liittyy jatkuva korkea kuume, se voi olla kehittynyt bakteerien sekundaariseen infektioon, kuten sinuiittiin, joka vaatii antibioottikäsittelyä. Tällöin saatat haluta nähdä lääkäri.
