Mitä syödä tervettä syöpäsairautta varten?

Jos sinulla on eturauhassyöpä, yritä syödä vähintään 5 päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia. Gary Burchell / Getty Images

Tilaa miesten terveyttä koskeva uutiskirje

Kiitos rekisteröitymisestä!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.

Paras ruokavalio, jota noudatetaan hyvällä terveydellä, ei todennäköisesti yllätä sinua: vähän rasvaa ja kaloreita; runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä; ja keskittyi "todellisiin" elintarvikkeisiin eikä jalostettuihin. Vaikka nämä samat ohjeet koskevat eturauhasen syöpää sairastavilla miehillä, ruokavaliosi ja ruoanvalmistelut voivat olla vieläkin tärkeämpää terveydelle diagnoosin jälkeen.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten eturauhasen terveellisiä aterioita suunnitellaan.

Mikä on eturauhassyöpä?

Totuus on, ettei erityistä ruokavaliota, joka auttaa sinua ehkäisemään tai hoitamaan eturauhassyöpää, lähteistä kuten Kalifornian yliopistosta San Franciscossa (UCSF). Se sanoi, että hyvä ravitsemus voi liittyä pienempään syöpäsairauden riskiin sekä pienentää taudin riskiä diagnoosin jälkeen.

Tutkimus on kuitenkin edelleen epäselvä siitä, voiko ruokavaliosi todella vaikuttaa eturauhassyöpään ja ennusteisiin . Steven Canfield, Texasin Texasin terveyskeskuksen urologian päällikkö Houstonissa (UTHealth) ja Memorial Hermann-Texas Medical Center, sanoo, että vaikka on ollut paljon tutkimuksia, joissa tarkastellaan tiettyjä ruokavaliota p-rostate syöpä, ne eivät ole olleet hyvin paljastavia. "Valitettavasti", hän sanoo, "mikään niistä ei todellakaan ole puhjennut osoittamaan mitään merkittävää ennaltaehkäisyä."

Mutta hän lisää poikkeuksen: "Näyttää siltä, ​​että mikä on hyvä sydämeesi, on hyvä eturauhasesi kannalta."

UCSF: n syöpäkeskuksessa kehitettiin eturauhassyövän ruokavalion ohjeita, joissa suositellaan runsaasti erilaisia ​​vihanneksia ja täysjyviä, terveitä proteiinilähteitä (kuten papuja, kalaa ja nahattua siipikarjaa) ja terveitä rasvoja (kuten oliivista öljy, pähkinät ja avokado).

Jos nämä ruokavalion suositukset tuntuvat paljon Välimeren ruokavaliolta, vaistosi ovat oikeita: on näyttöä siitä, että tämä ruokasuunnitelma auttaa vähentämään eturauhassyövän kuoleman riskiä.

Suurin osa näistä ohjeista , kertoo kesäkuu M. Chan, UDC: n urologian osaston epidemiologian ja tilastotieteen professori, ovat miehille, jotka alkavat diagnosoida lokalisoidun eturauhassyövän vaiheen 1 tai 2.

Syö hedelmiä ja vihreitä Saada vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia a päivä, mukaanlukien runsaasti risteytyviä vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia ja kaalia. Lisää runsaasti antioksidanttisia hedelmiä, kuten marjoja, kirsikoita, luumuja, punaisia ​​viinirypäleitä ja luumuja.

Toinen terve vaihtoehto eturauhasen syöpäkasvaimille: kypsät tomaatit. Tomaatit sisältävät voimakkaan antioksidantin, jota kutsutaan lykopeeniksi, joka on helpommin saatavilla elimistön omaksua kypsennettäessä.

UCSF suosittelee syömään vähintään 5 - parempaa vielä 10 annosta hedelmää ja vihanneksia joka päivä. Mikä on tarjoilu? Puolikuu hedelmää tai vihanneksia, kuppi rapeita lehtivihreitä tai neljäsosa kuistista kuivattuja hedelmiä tai vihanneksia.

Korvattavat kalat ja kasvatukset lihalle. Kaikki syöpää sairastavat, mukaan lukien eturauhassyöpä hyötyä kasvipohjaisesta ruokavaliosta - hankkimalla proteiinisi pääasiassa papuja, pähkinöitä, pellavansiemeniä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

Erityisesti syödä vähemmän naudanlihaa, sianlihaa ja karitsaa. Artikkeli Journal of American Medical Association heinäkuussa 2013 osoittaa linkin kuoleman minkä tahansa syyn jälkeen diagnoosin eturauhasen syöpä ja kuluttavat tyydyttyneitä rasvoja lihasta ja maitotuotteista, lisää, että on järkevää vähentää tai täysin leikattu punaviini, täysmaito ja muut maitotuotteet, kuten voita, majoneesia ja tiettyjä salaattikastikkeita. Sen sijaan lisää makua salaatteihin ja muihin ruokiin, joissa käytetään sitruunamehua, balsamiviinietikkaa ja salsaa. Pidä kiinni myös juustosta.

Jos kala ei ole jo ruokavalionne, harkitse tätä: Miehet, jotka syövät paljon kylmän veden kaloja, ovat pienempi eturauhassyöpä. Yksi marraskuussa 2010 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka söivät ruokavalion suuria kaloja, olivat 44 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittäneet metastaattista eturauhassyöpää ja 63 prosenttia todennäköisemmin kuolivat sairaudesta. Kalat, joilla on edullinen omega-3-rasvahappopitoisuus, ovat lohi, valkoinen purkitettu tonnikala, sardiinit, tarhatut taimet ja makrilli.

Käytä terveellisempää öljyä ja kevyempää keittoa. rasvoja, kuten voin tai kasvin lyhentämistä. Kuinka keittäkää asioita myös - käytä vähärasvaisia ​​keittoastumenetelmiä, kuten paistelua tai paistamista paistamisen sijaan.

Ohita grillattu. Lihan ruoanlaitto korkeissa lämpötiloissa, kuten grillit, tuottaa syöpää aiheuttavaa ainetta nimeltä PhIP. Jos valmistat lihaa grilliin, kääntäkää lihaa usein minimoimaan hiilivuodon muodostuminen (mustat alueet).

Miten säätää eturauhasen syöpäsairauden tarpeisiin

Vaikka nämä yleiset suositukset varmistavat terveellisen ruokavalion , voit pelata mitä ruokaa valitset ja miten valmistaudut niin, että aterianne ovat houkuttelevia ja mautonta samalla kun täytät ruokavalion tarpeet.

Jälkeen painon lasku. Jos olet menettämässä ruokahalua ja menettää painoa, Ajattele uudelleen siitä, mitä olet valmis ja miten valmistat ruokaa. Koe mausteiden ruokia eri tavalla, jotta ne maistuisivat paremmin tai lisäämällä kastikkeita ja yrttejä peittämään tiettyjä makuja. Ja kypsennä korkeampia kaloreita sisältäviä ainesosia, jotka eivät vaadi syövät suuria annoksia kaloreiden tarpeiden tyydyttämiseksi.

Hallitse kuitujen saanti ripulin helpottamiseksi. Loose uloste, peräsuolesta verenvuoto ja suoliston liikkumisen hallinnan menetys tapahtuvat jotkut miehet saivat ulkoista sädehoitoa eturauhassyövästä. Useat ruoat voivat auttaa, jos näin tapahtuu sinulle. Valitse kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Protaatti-syöpäsäätiö kertoo, että se on hieman tasapainottava teko, kun kyseessä on kuitu, mutta suosittelee välttämään elintarvikkeita, jotka saattavat ärsyttää vatsasi ja yrittää pysyä kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutuksessa välttääkseen ummetusta.

Jos otat Eturauhasen ravintolisät? Ehkä ei

"Viimeisen viiden tai kymmenen vuoden aikana tapahtuneesta kehityksestä", sanoo tohtori Chan, "on ollut laajempaa tunnustusta siitä, että yksittäiset lisäykset eivät todennäköisesti tarjoa eturauhassyövän kehittymisen riskiä."

Hän mainitsee vuosien 2008 ja 2011 suuren kansallisen selenium- ja E-vitamiinien syöpäseurastuksen kokeiluversion (SELECT), jossa "ei ole todisteita siitä, että seleeni tai E-vitamiiniproteiini tarjoavat suojaa eturauhassyövästä." Lisäksi joulukuussa julkaisussa National Cancer Institute julkaisi tulokset UCSF: n tutkimuksesta, jossa kuvattiin suurempaa eturauhasen syöpävaurion vaaraa miehillä, jotka alkoivat ottaa seleeniravinteita sairauden diagnosoinnin jälkeen.

: Terveitä, tasapainoisia ja sydämen terveellisiä aterioita, jotka koostuvat kokonaisista elintarvikkeista, ovat keino mennä eturauhasen syöpää sairastavalle miehelle.

Andrea Peirce