Sisällysluettelo:
- Pyöreän pöydän ääressä: Mitä todella haluat elää tyypin 2 diabeteksen kanssa
- Ensinnäkin tietää, että diabeteksen hallinta päivittäin on vaikeaa - se on tavallista tuntuu ajoittain kyllästyneeltä. Tärkeää ei ole jäädä siihen paikkaan. Muista, että sinun ei tarvitse täydentää, ja että on olemassa tapoja saada takaisin diabeteksen hallinta, jos olet poistunut raidasta. Kokeile näitä strategioita:
Pyöreän pöydän ääressä: Mitä todella haluat elää tyypin 2 diabeteksen kanssa
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevat uutiskirjeet.
Tyypin 2 diabeteksen hoito ei ole yksinkertainen tehtävä - sinun on suunniteltava terveellisiä aterioita , löytää aikaa käyttää, kokeilla verensokeria, käydä lääkärisi kanssa säännöllisesti ja paljon muuta. Jatkuva diabeteksen tunne voi johtaa satunnaiseen liukastumiseen - muutamia päiviä voi tuntua syömästä mitä haluat tai ohittaa esimerkiksi harjoittelutietojasi. Jopa ihmiset, jotka ovat menestyksekkäästi hoitaneet tilansa jo vuosia, joutuvat kiskoihin aika ajoin. Ja se voi olla todella epämiellyttävä.
Itse asiassa lannistuminen on suuri syy, kun ihmiset päästävät pois diabeteksen hoidosta, kertoo William Polonsky, PhD, perustaja ja käyttäytymisdiabetes-instituutin perustaja ja apulaisjohtaja, hyväksytty kliininen psykologi, sertifioitu diabetes kouluttaja ja kirjoittaja Diabetes Burnout: Mitä tehdä, kun et voi ottaa sitä enää.
"Tyypillisesti me näemme sen tapahtuvan, kun ihmiset tuntevat olevansa tekemässä parhaansa ja saamatta positiivisia tuloksia", Polonsky sanoo.
Mutta se ei ole ainoa syy, että ihmiset saattavat päästä pois raiteilta. Ehkä he ovat turhautuneita siitä, että he eivät saa tarpeeksi kiitosta lääkäreiltä kovasta työstään. Ehkä he kokevat taantuman, kuten diabeteksen komplikaation kehittämisen ja johtavat epätoivoon. Tai ehkä he vain kokevat burnout, joka voi johtaa täysin diabeteksen hallintaan.
Ääni on tuttu? Noudata seuraavia ohjeita, jotta saat paremman hallinnan ja pääset täysin mukaan diabeteksen hallintaan.
Miten pääset takaisin toistettavaksi
Ensinnäkin tietää, että diabeteksen hallinta päivittäin on vaikeaa - se on tavallista tuntuu ajoittain kyllästyneeltä. Tärkeää ei ole jäädä siihen paikkaan. Muista, että sinun ei tarvitse täydentää, ja että on olemassa tapoja saada takaisin diabeteksen hallinta, jos olet poistunut raidasta. Kokeile näitä strategioita:
Kouluta itsesi.
Disease Control -tabletin ja ennaltaehkäisyn keskusten vuoden 2014 raportin mukaan diabeetikoiden itsensä hallitsemat ja koulutetut henkilöt voivat paremmin hallita verensokeritasojaan ja vähentää riskiä komplikaatioita varten. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet.
"Joskus ihmisillä on kohtuuttomia odotuksia diabeteksen hoidosta", kerro lääkärillesi, sairaanhoitajalle tai diabeteksenopettajallesi keskustelemaan diabeteksen hoitosuunnitelmasta ja kysyä mahdollisia kysymyksiä. Polonsky sanoo. Kun yrität päästä takaisin raiteille, se voi auttaa työskentelemään lääkärisi kanssa arvioimaan uudelleen aiempia tavoitteita ja luomaan uuden suunnitelman, joka tekee järkevämpää. Pitkän aikavälin tavoitteiden murtuminen pienempiin, realistisiin vaiheisiin voi olla hyödyllistä. Jos haluat olla aktiivisempi, aloita 15 minuutin kävelymatkan jälkeen lounaan jälkeen. Jos tavoitteena on alentaa A1C: täsi, pyrkikaa pienentämään sitä 1 prosenttiyksikön sijaan 3: lla, mikä saattaa tuntua ylivoimaiseksi. Suunnitelma on olemassa, jotta vältyttäisiin takaiskuilta.
Liukumäkiä tapahtuu, mutta strategialla käsitellä niitä voi auttaa pitämään diabeteksen hoitosuunnitelmasi. On tärkeää tietää, mikä voi aiheuttaa sinua pääsemästä radalta ensiksi. Sinun on ehkä todennäköisemmin poistuttava terveellisestä ruokavaliosta, kun olet ravintolassa tai unohda testata verensokeria esimerkiksi töissäsi. Keskustele lääkärisi tai sertifioidun diabetesopettajan kanssa siitä, miten nämä tilanteet voidaan hoitaa ja mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta he voivat hallita takaisin, jos takaisku tapahtuu. Hanki ylimääräistä tukea.
On helppoa tuntea itsesi eristetyksi, kun sinulla on diabetes. Harkitse yhteydenpitoa rakkaille, liittymällä tukiryhmään tai kääntämällä online-resursseja vinkkejä ja rohkaisua kohtaan. Keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasi kanssa.
Kaikki eivät voi hallita verensokeria vain ruokavalion ja liikunnan avulla. "Jos kehosi tarvitsee lääkitystä, etkä ota sitä ja keskitytään liikuntaan, se on kuin lyödä pääsi seinää vasten", Polonsky sanoo. Käy lääkärisi kanssa säännöllisesti varmistaaksesi, että hoitosuunnitelma toimii ja onko tarvetta tehdä muutoksia. Tyhjennä leima.
Liian usein ihmiset uskovat, että tyypin 2 diabeteksen vuoksi he ovat sitoutuneet " kardinaaliset syntiset synnytykset ja närkästys ", Polonsky sanoo. "Se ei ole totta." Vuonna 2011 julkaistussa hollantilaisessa tutkimuksessa Journal of Behavioral Medicine on vahva korrelaatio ihmisten käsityksen välillä, että he voivat hoitaa diabetesta ja kykyä ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja lopulta hallita tautia . Kun siirryt pois kielteisistä käsityksistä, työskentele optimistisesti siitä, mitä voit tehdä.
