Sisällysluettelo:
- Weight-loss Myths
- Unproven painonpudotusstrategiat, jotka voivat olla totta tai vääriä
- Mitä tosiasia on laihtumisesta
THURSDAY, January 31, 2013 - Ota huomioon, mitä tiedät laihtumisesta - pikemminkin mitä ajatella Tiedät.
Olemme usein kuulleet ruokavalio-salaisuuksista, jotka eivät toimi, kuten huijata päivinä, leikkaamalla kaikki hiilihydraatteja ja syömällä pieniä, usein aterioita. Mutta on olemassa monia yleisesti pidettyjä uskomuksia lihavuudesta ja laihtuminen, jotka eivät vain pidä kiinni, kun pidät tieteen. Itse asiassa todisteet todella kumota ne artikkelin mukaan, joka julkaistiin tänään New England Journal of Medicine .
Weight-loss Myths
David B. Allison, Birminghamin Alabaman yliopiston tutkimuskeskus sekä eri yliopistojen tutkijoiden ja Kööpenhaminan tutkijat tunnistivat seitsemän keskeistä painonlaskutaustaa. Luettelo voi yllättää sinua:
- Pienet elämäntapamuutokset antavat suuria tuloksia.
- Todellisten tavoitteiden asettaminen edistää laihtumista.
- Vähäinen laihtuminen on mieluummin nopeaa ja huomattavaa laihtumista.
- Jos olet valmis laihtua (emotionaalisesti), voit menestyä.
- Fyysisen koulutuksen luokkiin tällä hetkellä estää lapsuuden lihavuutta.
- Imetys suojaa liikalihavuutta vastaan.
- Sukupuoli polttaa 100-300 kaloria.
Unproven painonpudotusstrategiat, jotka voivat olla totta tai vääriä
Näitä suosittuja ideoita, joita tiede ristiriidassa, tutkijat tunnistivat kuusi olettamusta, jotka koskivat kaikkiaan 14 kaloria, joita NEJM: n artikkelin mukaan on. liikalihavuus ja laihtuminen - yleisesti hyväksyttyjä uskomuksia, joita ei ole todistettu tosi tai väärin tieteellisesti. Pohjimmiltaan toistamme nämä mantrat uudestaan ja uudestaan ilman, että tiedämme varmasti, toimivatko he vai eivät.
- Aamiaisen ohittaminen johtaa painonnousuun.
- Varhaislapsuus vaikuttaa elinikäiseen liikuntaan ja ruokailutottumuksiin.
- Jos syöt enemmän hedelmiä
- Vakaa ruokavalio (toisin kuin yo-yo-ruokavalio) elää kauemmin.
- Snacking tekee meistä painoa.
- Sidewalk ja Parkin saatavuus on tärkeä osa liikalihavuutta.
Mitä tosiasia on laihtumisesta
Lihavuuden myyttejä ja olettamuksia ovat yleisiä, Dr. Allison ja kollegat kirjoittavat artikkelissa, ja monet ovat testattavissa - esimerkiksi syömisen vaikutukset aamiainen päivittäin.
"Meidän on tehtävä tarkkoja tutkimuksia", Allison kertoi New York Times . "Meidän on lopetettava yhdistämistutkimukset, kun yhdistys on selvästi osoitettu."
Laihtumatuotteja ei todennäköisesti koskaan mene pois, mutta tässä on joitain tieteellisiin todisteisiin perustuvia tosiasioita tutkijoiden mukaan:
- Geenit pelaavat rooli lihavuudessa, mutta ne eivät välttämättä ole kohtaloa.
- Liikunta tekee meistä terveellisempää painosta tai laihtumasta riippumatta ja auttaa ylläpitämään painoa pitkällä aikavälillä.
- Liikalihavuus on krooninen sairaus ja sitä tulee kohdella sellaisenaan.
- Lapsille laihdutusohjelmat toimivat paremmin, jos ne sisältävät vanhempia.
- Ruokailuohjelmat, jotka tarjoavat aterioita, tuottavat parempia tuloksia.
- Jotkut lääkkeet voivat auttaa ihmisiä menettämään ja ylläpitämään painoa.
- Joillekin paino -Loss-leikkaus voi johtaa pitkän aikavälin laihtuminen ja alhaisemman kuolleisuuden.
TELL US: Oletko seurannut mitään näistä laihtuminen myyttejä ja olettamuksia? He työskentelivät sinua? Kerro meille kommentit. (Huomaa: Mobiilikäyttäjät eivät voi kommentoida.)
