Sisällysluettelo:
- "Olen kyllästynyt testamaan veren glukoosia".
- "Pillolaatikot ovat ei-aivot, "Kertoo McGrath Osta pillboxes verkossa tai apteekkiasi ja täytä yksittäiset lokit viikonpäivän ja kellonajan mukaan.
- "Harjoittelu on luultavasti yksi suurimmista haasteista", sanoo Brady. että hänen potilaansa huolissaan aikataulusta kuntoa kiireisille päiville. Hänen kärki: Nouse tunti aikaisemmin aamulla ja ota se pois tavasta hyödyntää liikkeen etuja ennemmin. Vaikka nukkuminen sängystä aikaisin voi olla vaikeaa aluksi, se on parempi kuin yrittää puristaa liikuntaa pitkän työpäivän jälkeen.
- Juhlista pieniä menestyksiä ja pieniä muutoksia, Brady sanoo, huomauttaen, että "dramaattinen muutos vie jonkin aikaa." Hän kuulee potilaat sanovat käyttäneensä lääkkeitä, käyttävät ja syövät oikein - mutta näyttää siltä, että kaikki on pysynyt sama. Usein ihmiset haluavat nähdä merkittävää painonpudotusta, mutta hän korostaa, että kaikki muutokset ovat hyviä - onko se menettänyt kiloa tai kaksi, alentanut verenpainetta tai näkisi hieman A1C: n vähenemisen.
- Brady sanoo, että stressitekijät voivat nostaa verensokeria. Yksi hänen vinkkejä vähentää stressiä on tunnistaa se. Tee sitten aktiivisia toimenpiteitä sen hallitsemiseksi, esimerkiksi pitämällä pitkää kävelyä, nauttimalla musiikista tai kuuntelemalla rentoutumis- ja valppausharjoituksia.
- Varmistaaksesi, että sait runsaasti fyysistä ja henkistä tukea, varmista, että kiinnität koko lääketieteellisen ryhmän, mukaan lukien terapeutti, ruokavalio, lääkärit, sertifioitu diabetesopettaja ja kliininen proviisori .
verensokerin lukemat tunne, kuten sinulla ei ole aikaa käyttää, elävät diabeteksen voi olla sen ylä-ja alamäkiä. "Sinun täytyy ottaa se päivittäin ja todella ajatella sitä pitkäksi maratona verrattuna sprinttiin", sanoo Maureen McGrath, RN, Kalifornian yliopiston San Franciscon sairaanhoitokoulun apulaisprofessori, joka on vuosikymmenien kokemus diabetesta sairastavien ihmisten hoidossa ja hänen on täytynyt hallita omaa tyypin 1 diabetesta.
Diabeteksen hallinta on todellakin usein fyysistä ja henkistä taistelua. Ei ole vain stressin tunteita tai liikkeelle motivoivia vaikeuksia, mutta myös odottamattomia verensokeripiikkejä - ja usein myös eristyneitä tunteita. "On olemassa tapoja hallita näitä asioita", sanoo Veronica Brady, PhD, CDE, diabeteksenopettaja Nevadan yliopistosta, Reno School of Medicine.
Näillä älykkäillä strategioilla voit hyödyntää luottamusta käsitellä mitä tauti
"Olen kyllästynyt testamaan veren glukoosia".
Väsymys voi johtua siitä, ettei testauksessa ole arvoa tai käyttökelpoisuutta, McGrath sanoo. Brady sanoo, että hän kuulee samanlaisia asioita potilastaan, kuten: "Kukaan ei tiedä mitään. Miksi keräämme sen? "
McGrath ja Brady ovat yhtä mieltä siitä, että palveluntarjoajasi on kysyttävä verensokerin numeroista. Brady sanoo: "Ottakaa nämä verensokeriraudat käyntisi kanssa … laitkaa heidät palveluntarjoajasi eteen ja sanokaa:" Näin olen tehnyt. "McGrath sanoo kannustavan potilaitaan käyttämään tekniikkaa pariksi testattaessa verensokeri ennen ja jälkeen aamiaisen yhden päivän, ennen ja jälkeen lounaan seuraavana päivänä ja ennen ja jälkeen päivällisen seuraavaksi Voit myös tehdä pariliitoksen testaamalla verensokeria ennen ja jälkeen liikuntaa. Tekniikka voi auttaa sinua näkemään, miten tietyt elintarvikkeet tai aktiviteetit vaikuttavat verensokeriin - ja antavat rikkaamman merkityksen numeroille.
"On vaikea muistaa ottaa lääkkeitän."
"Pillolaatikot ovat ei-aivot, "Kertoo McGrath Osta pillboxes verkossa tai apteekkiasi ja täytä yksittäiset lokit viikonpäivän ja kellonajan mukaan.
Paremmin muistat ottaa lääkettäsi, laita se jonnekin näet sen, kuten vieressä sinun hammasharjan tai keittiön pöydälle, sano Brady ja McGrath laske annoksesi paperikalenteriin tai aseta hälytys puhelimeesi, sanoo Brady, lisää, että hänellä on yksi potilas, jonka aviomies on ohjelmoinut Amazon Echonsa lähettämään muistutuksen.
McGrath sanoo myös, että hänen diabetesta sairastavat potilaat lopettavat lääkitys haittavaikutusten vuoksi ja älä kerro niiden tarjoajalle. Epämiellyttävät haittavaikutukset voivat helposti unohtaa pillerin. Kerro hoitohenkilökunnalle haittavaikutuksista, jotta voit säätää annosta tai muuttaa lääkkeitä.
"Aikaa ja motivaatiota on vaikea käyttää."
"Harjoittelu on luultavasti yksi suurimmista haasteista", sanoo Brady. että hänen potilaansa huolissaan aikataulusta kuntoa kiireisille päiville. Hänen kärki: Nouse tunti aikaisemmin aamulla ja ota se pois tavasta hyödyntää liikkeen etuja ennemmin. Vaikka nukkuminen sängystä aikaisin voi olla vaikeaa aluksi, se on parempi kuin yrittää puristaa liikuntaa pitkän työpäivän jälkeen.
McGrath suosittelee kumppaneiden löytämistä terveydestä, kuten uimisesta tai kävelystä, koska, kuten hän sanoo , "Se on todella vaikeaa tehdä tätä kamaa omalla tavallaan." Hän sanoo myös, että aikaa viettää aikaa ja aikataulujen aikataulut liikuntaan voivat auttaa.
Huolestunut kuntosalin kustannuksista tai haitoista? Sinun ei välttämättä tarvitse lähteä kotiin. Brady suosittelee, että otat YouTube-harjoitusviestin käyttöön, toistat asuntorakennuksesi portaita tai otat pari kierrosta ruokapöydän ympärillä. Kävely 10 minuuttia sen jälkeen, kun suurin aterianne on saattanut parantaa verensokeriaan, Brady kertoo joulukuussa 2016 tekemässään tutkimuksessa
Diabetologia . "Huolimatta kaikista soittaneista oikeista asioista, en näe Kaikki tulokset. '
Juhlista pieniä menestyksiä ja pieniä muutoksia, Brady sanoo, huomauttaen, että "dramaattinen muutos vie jonkin aikaa." Hän kuulee potilaat sanovat käyttäneensä lääkkeitä, käyttävät ja syövät oikein - mutta näyttää siltä, että kaikki on pysynyt sama. Usein ihmiset haluavat nähdä merkittävää painonpudotusta, mutta hän korostaa, että kaikki muutokset ovat hyviä - onko se menettänyt kiloa tai kaksi, alentanut verenpainetta tai näkisi hieman A1C: n vähenemisen.
McGrath sanoo, että kohtuullisten tavoitteiden asettaminen on tärkeää kun muutat ruokavaliota tai liikuntaa. "Sinun on asetettava tavoitteesi todella erityisiä ja todella pieniä," hän sanoo, muuten saatat luopua varhain. Jos haluat esimerkiksi syödä terveellisempää, aloita lisäämällä ruokavalioosi hedelmiä tai vihanneksia joka päivä seitsemän päivän ajan sen sijaan, että yrität välittömästi sisällyttää ne kaikkiin aterioihin.
"Oma stressi ei ole hallinnassa."
Brady sanoo, että stressitekijät voivat nostaa verensokeria. Yksi hänen vinkkejä vähentää stressiä on tunnistaa se. Tee sitten aktiivisia toimenpiteitä sen hallitsemiseksi, esimerkiksi pitämällä pitkää kävelyä, nauttimalla musiikista tai kuuntelemalla rentoutumis- ja valppausharjoituksia.
McGrath osoittaa, että se käyttää stressaantumista, erityisesti liikuntaa, joka koskettaa ihmisen ja kehon yhteyksiä kuten jooga, tai chi, ja taistelulajit. Hän suosittelee myös valppaustekniikoiden käyttöä, mikä viittaa sovelluksiin, jotka auttavat ihmisiä osallistumaan käytäntöön. Voit etsiä iTunesista tai Google Playsta yleisimmin käytetyille, suotuisasti tarkistetuille ja äskettäin päivitetyille sovelluksille.
Ennen kaikkea keskustele lääkärisi kanssa stressitekijöidesi kanssa, jotta voit työskennellä yhdessä parhaiten.
'I Feel Kuten minä olen yksin minun diabetekseni kanssa. "
Varmistaaksesi, että sait runsaasti fyysistä ja henkistä tukea, varmista, että kiinnität koko lääketieteellisen ryhmän, mukaan lukien terapeutti, ruokavalio, lääkärit, sertifioitu diabetesopettaja ja kliininen proviisori .
Mutta auttaakseen torjumaan eristäytymisen tunteita, McGrath sanoo, että viettää aikaa muilla ihmisillä, joilla on diabetes - myös tukiryhmissä - voi olla erityisen hyödyllistä. Esimerkiksi harkitse tapahtumaa, kuten diabeteksen diabeteksen (TCOYD) hoito, diabetesta sairastavien konferenssia.
McGrath löytää myös arvot jaetuissa lääketieteellisissä tapaamisissa, joissa tapaat sairaanhoitajan ja useita muita potilaita, joilla on diabeteksen tarkastusta varten ja puhua yleisistä huolenaiheista. "Se on vain tavoite eristäytyä ja tuntea enemmän yhteyksiä ja myös ymmärtää, ettei kroonisesta sairaudesta ole täydellisyyttä", McGrath sanoo.
