Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Tilaa Terveellisen Living -ilmoituksemme
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Oireita, kuten painonnousu, väsymys, kuiva iho, ummetus ja kylmän tunne, kun toiset ovat lämpimiä, ovat joitain oireita, joille kilpirauhasen vajaatoiminta kärsii, American Thyroid Association (ATI) mukaan. Vaikka ei ole todistettu ruokavalio, joka voi parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, ruokavalion muuttaminen voi auttaa helpottamaan oireita.
R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, kokonaisvaltainen endokrinologi, Englewood, Coloradossa, sanoo, että sinulla on kilpirauhasen vajaatoimintaa. "Kilpirauhasen fysiologiaa vaivaavat monet kehon eri alueet", Dr. Steadman sanoo. "Ruokavalion muutos voi auttaa kortisolin, tulehduksen ja ravitsemuksen avulla auttaa kilpirauhasen toimintaa."
Mutta kaikilla ruokavalioilla on hyviä ja huonoja puolia. Tutustu erilaisiin erikoisruokavalioihin, jotka saattavat hyötyä kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko jokin sinulle sopiva.
Paleo-ruokavalio
Paleo-ruokavalio kutsutaan myös kivikaudeksi, joka poistaa kaikki jyvät, maitotuotteet, jalostettua sokeria, jalostettuja elintarvikkeita ja suolaa, toteaa Virginia Turner, MS, RD, LDN, Knoxvillen yliopiston Tennessee Medical Centerin kliininen ravitsemussuunnittelija ja ravitsemus- ja ravitsemusakatemian jäsen.
Pro: Tulehdus voi vahingoittaa kilpirauhasen ja kilpirauhasen soluja, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaan ATA: n mukaan.
Pro: Ruokavalio on runsaasti vähärasvaisia lihoja, kaloja, hedelmiä ja vihanneksia. Paleo-ateriasuunnitelman jälkeen vähennetään vaikeasti sulavalinjaisia elintarvikkeita, kuten vehnää ja maissia, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta, samalla kun keskitytään antioksidanttikasveihin kuten tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin, kertoo Madeline Given, CNC, holistinen ravitsemusterapeutti Santa Barbarassa Kaliforniassa.
Con
: Kaikki ruokavalio, joka poistaa koko elintarvikeryhmän, ei ole tasapainossa, ja tärkeimmät ravintoaineet todennäköisesti jäävät pois, Turner sanoo. "Maito on kalsiumin ja D-vitamiinin ensisijainen lähde, ja molemmat ovat välttämättömiä luun kasvun ja kehityksen lisäksi myös luuston terveyden ylläpitämiseksi", hän sanoo. "Paleo-ruokavalio myös poistaa suolan.
Gluteeniton ruokavalio Tämä ruokavalio keskittyy välttämään gluteeniä sisältäviä elintarvikkeita. Hyytyreenialla on oltava kilpirauhasen vajaatoiminta. Se on lääketieteellisesti suositeltava ihmisille, joilla on keliakia ja jotkut gluteeniherkkyys, Turner sanoo. Se voi olla hyvä ruokavalio koettaa, koska keliakia on yleisempi kilpirauhasen vajaatoimintapotilaiden keskuudessa kuin yleisessä populaatiossa, American Journal of Medicine -lehdessä maaliskuussa 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Pro : kilpirauhasen vajaatoiminta ja keliakia, keliakian hoito voi myös auttaa hypothyreoidien lääkkeiden parempaan imeytymiseen, tutkimuksessa todettiin. Ja jos gluteeniton ruokavalio saa vähemmän jalostettuja, rasvaisia ruokia ja terveellisempää vaihtoehtoa, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja, niin saatat tuntea vähemmän väsyneitä.
Con
: rikastettujen täysjyväruokien poistaminen ruokavaliosta voi johtaa tiettyjen ravintoaineiden, kuten kalsiumin, raudan ja niasiinin puutteisiin. Plus, täysjyväleipä ja vilja ovat yleisimpiä ravintokuitujen lähteitä.
Low-glykogeettinen ruokavalio Glykeeminen indeksi on keino mitata sokerin vaikutuksia elintarvikkeisiin verensokeritasolla, Turner sanoo. "Ei ole tarpeeksi kuitua, se voi johtaa ummetukseen, joka on yleinen kilpirauhasen vajaatoiminnan oire. "Alhainen glykeemiset elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä, kun taas korkeat glykeemiset elintarvikkeet sisältävät valkoista leipää ja leivonnaisia."
Pro : Alhainen glykeeminen ruokavalio on hyötyä diabeetikoille tai niille, jotka syövät huonot ruokavaliot, joissa on runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja, Steadman sanoo. Korkea verensokeri voi stimuloida kortisolia ja lisätä tulehdusta, mikä vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Con
: Alhainen glykeeminen ruokavalio ei ehkä ole hyödyllinen, jos hypothyroidismilla on jo alhainen verensokeri, Steadman sanoo.
Välimeren ruokavalio Tämä ruokahalu, joka tunnetaan myös tulehduksellisena ruokavaliota, keskittyy kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, kaloihin ja muihin äyriäisiin, täysjyvätöihin, terveisiin rasvoihin kuten oliiviöljyyn, pähkinöihin, siemeniin ja palkokasveihin.
Pro: Aina kun vähentät tulehdusta ruokavaliossa, se auttaa kilpirauhasen muuntamisen ja aivolisäkkeen toimintaa, Steadman sanoo. Sen lisäksi, että jalostetut elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta, lisäksi Välimeren ruokavaliolla on lisäetuna runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Con:
Korkealaatuinen Välimeren ruokavalio voi olla liian kallista joillekin ihmisille ylläpitää, raportti Nutrients-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta marraskuussa 2013.
Erityisruokavalio ei ole korvaava oikea kilpirauhasen hoito
Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota voit valita, ajatele sitä täydentävänä hoitona . Erityisruokavaliot eivät ole tarkoitettu korvaamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Kilpirauhasen vajaatoimintaa ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita. Ehto hoidetaan käyttämällä synteettisiä hormoneja niiden hormonien korvaamiseksi, joita kilpirauhasen toiminta ei pysty tuottamaan yksinään.
