Päivittäinen terveys: Tupakointi on läheisesti sidoksissa sydänsairauden riskiin. Mitä neuvoja antaisit lukijoille, jotka kamppailevat tupakoinnin lopettamisesta?
Mielestäni tupakointi tai nikotiiniriippuvuus on sairaus, ja sitä pitäisi kohdella sellaisenaan. Harjoitteluni 97 prosenttia hoidettavista potilaista joko tupakoi tai on savustettu aiemmin. Sydän- ja verisuonitaudit ja tupakointi kulkevat käsi kädessä. Suosittelen aina tupakoinnin lopettamista askel askeleelta. Minulla on ollut suuri menestys Chantixin (varenikliinin) määrittämisessä sekä potilaiden hoidossa laitoksessani (Idaho State University Portneuf Medical Center) hoidossa ja tupakoinnin lopettamisessa. Kuulen usein, että Chantix on kallista ja joskus ei ole vakuutettu. Tupakoinnin lopettamisen kokonaiskustannukset ovat noin 300 dollaria kolmen kuukauden ajan Chantixilla. Jos potilas tupakoi yksi pakkaus päivässä, savukkeiden hinta ylittää Chantixin käytön kustannukset.
Tunnista ja ymmärrä terveysriski - Ota yhteyttä lääkäriisi, jos ja milloin päätät olla valmis lopettamaan. ei pelkästään paperiin, vaan konkreettisesti. Ajattele itsellesi: "Jos tupakoitan tätä, en ehkä ole täällä tyttäreni valmistumisen suhteen …"
Tiedä, ettei mikään muu kuin yksi savuke.
Rekrytoi ystävä tai puoliso, joka auttaa sinua lopettamaan.
Kauppa huono tapa hyvälle. Harjaa hampaasi tai liikuntaa, kun haluat savukkeen.
Ymmärrä, että tupakoinnin lopettaminen on psykologinen peli. Selvitä ne asiat, jotka saavat sinut tupakoimaan, ja vältä sitten ne. Esimerkiksi olen aina halunnut savukkeen kahvin kanssa, joten lopetin juomisen kahvin.
Jos haluat ehkäistä sydänsairauksia, Tupakoinnin lopettaminen on yksi tärkeimmistä muutoksista, joita voit tehdä elämässäsi. Jos et ole aiemmin epäonnistunut, älä yritä tehdä sitä yksin. Hakeudu lääkäriin. Uudemmat lääkkeet, akupunktio ja jopa neuvonta voivat olla erittäin hyödyllisiä taistelussa tupakoinnin lopettamiseksi. Ja se ei ole koskaan liian myöhäistä. Tupakoinnin lopettamisen edut ovat läsnä kaikissa ikäryhmissä. Voit lopettaa tulen, joka saattaa aiheuttaa sinulle sydänkohtauksen. Älä anna elämäsi nousta liekissä.
Tiedä, mitä odottaa, kun lopetat. Monet potilaat sanovat usein, että he eivät olleet valmiita kaikkiin kehon muutoksiin (yskiminen, turhautuminen, voimakas himo, ahdistus, painon muutokset jne.). Tunnettu näistä muutoksista pitää sinut hallinnassa ja auttaa ehkäisemään relapseja.
Aloita muuttamalla käyttäytymisesi hitaasti ennen lopettamista. Vain tupakoi tietyillä rajoitetuilla alueilla, jolloin viettää eniten aikaa (olohuone, toimisto, makuuhuone) savuton.
Kerro kaikille ympärilläsi aikomuksestasi olla savuttomia ja pyydä apua etenkin niiltä jotka polttivat.
Löydä haluamasi kaksi vaihtoehtoa tupakointiin. Nämä ovat ratkaisevia silloin, kun kohtaat tyypillisiä tupakointivälineitä, kuten stressiä tai juomista.
