Luulisi, että 32-vuotiaana oleva sydänkohtaus olisi riittänyt, jotta Shawna olisi edelleen motivoitunut sitoutumaan terveellisemmään elämäntapaan, mutta se ei ollut .
Ironista kyllä, vielä 35, oli aloittanut toimintansa American Heart Associationissa Fayetteville, Arkissa, hallinnollisena jäsenenä vain viikkoa ennen helmikuussa 2007 tapahtunutta sydänkohtausta.
"Vuoden vilkkaimpana aikaan minä vasemmalle työstä mennä lounaalle ", sanoo vielä. "Ollessani ajettiin, paine alkoi rakentaa rintakehni, ja käsiini alkoivat pistelyä. Kutsuin mieheni ja kerroin hänelle, että pelkäsin, että minulla oli sydänkohtaus." Hän kehotti häntä pääsemään sairaalaan, joten hän ajoi itsensä siellä.
Sairaalassa Still sanoo, että hän kertoi ER-sairaanhoitajalle, että hänellä oli sydänkohtaus; mutta kun hän oli odottanut lähes kolme tuntia, ja silti ei nähty, hän luopui ja meni kotiin näkemättä lääkäriä.
"Kutsuin lääkäriini seuraavana päivänä ja kun tulin hänen toimistoonsa, hän kääntyi ulos ja kutsui sairaalaan jossa minua ei koskaan nähty edellisenä päivänä ja pureskellut heitä, "Still sanoo. Hän lopulta näki kardiologin, joka vahvisti, että hänellä oli sydänkohtaus ja että hänellä oli huomattavia vahinkoja hänen sydämeensa.
Hänellä oli edelleen korkea verenpaine, pantiin verenpainelääkkeisiin ja ilmoitti laihtuneen (hän painoi 250 kiloa aika). "Lääkäri ajatteli, että stressi ja painoni yhdistettynä korkeaan verenpaineeseeni ovat vaikuttaneet sydänkohtaukseen."
Sydänkohtauksen jälkeen: lyhyt elämänmuutokset
Stillin ensimmäinen reaktio sydänkohtaukseen oli pelko ja häpeä. "Olen liian nuori tähän", hän muistaa ajattelun. "Silloin tunsin häpeän, koska se ei ollut kenenkään syy vaan omaa. Olin päässyt tähän asentoon, ja ruumiini pakotti minut käsittelemään sitä." Stillin isällä oli korkea verenpaine ja kärsi aivohalvauksesta, joka lisäsi merkittävästi omaa sydämen vaaraa, mutta hän ei ollut aktiivinen omasta terveydestään. Hän ei ollut ollut lääkäriin noin kaksi vuotta ennen sydänkohtaustaan. "Viimeinen kerta, kun menin, oli kurja sinusinfektio."
Pian hänen sydänkohtauksensa jälkeen Stillin ruokailutottumukset eivät olleet parempia kuin ennen.
Ennen hän oli ollut itsehankittua Dr. Pepper addikti ja söivät pikaruokaa useita öitä viikossa. "Mieheni ja minä teimme erilaisia vuorotuksia, joten syön sen sijaan, että yritän valmistaa yhtä henkilöä." Hänen sydänkohtauksensa jälkeen pysähtyi lopettamaan pikaruokaa ja paistettua ruokaa ja leikkaamaan makeisia. "Aion jopa leikata kofeiinia, mutta se ei kestänyt kauan", hän tunnustaa. "
Bad-Habit Relapse
Hän yrittää laihtua, Jenny Craig, Atkins,
The Biggest Loser ruokavalion kirjat ja painonvalvojat, mutta hänen painonsa yo-yoed. "Sitten melko nopeasti, motivaatio tuli ja meni. Elämä oli niin kiireinen, ja terveyteni otti taas istuimen", hän sanoo. "Luulin myös, että verenpainelääkitys" korjaa "minulle, joten minun ei tarvinnut ruokaa ja liikuntaa." Hän kuitenkin palasi vanhoihin pikaruokaruoihinsa ja liikuntaa ohitseviin tapoihinsa. Kun hän näki hänen kardiologiansa tarkastettavaksi, Still sanoo, että hän kertoi hänelle, että "se oli lopulta minun valintoni, mutta kerta toisensa jälkeen potilaat olivat pahoillani siitä, että he luopuivat asianmukaisesta ravitsemuksesta ja käyttivät. samaa pahoittelua. "
Ultimate Motivation
Hän oppi vielä kovalla tavalla, että hänen kardiologi oli oikeassa. Toukokuussa 2011 hän alkoi olla komplikaatioita: Scar kudos hänen sydänkohtauksensa painosti yhtä hänen sydänventtiilejä ja hänen verenpaineensa nousi, tilanne hänen painonsa paheni.
"Hän kertoi minulle menettää 60 kiloa Thanksgiving , tai luultavasti tarvitsisin avoimen sydänleikkauksen, "Still sanoo. "Se on todella päihtynyt vaihteessa. Eräs ero eroaa arpikudoksen ja avoimen sydänleikkauksen laparoskooppisesti."
Hänen terveytensä pelottava kehotti edelleen aloittaa tiukka ruokavalio ja liikuntaohjelma uudelleen. Tähän mennessä hän on menettänyt 30 kiloa ja alkaa havaita, että hän ei ole niin hengästyneenä kävelemässä portaita pitkin.
Yksi strategioista, jotka edelleen vaikuttavat tehokkaimmin on käyttää online-päiväkirjaa, joka seuraa hänen ruokapäiväkirjaansa, kaloreitaan, ja käyttää. "Se pitää minut rehellisenä", hän sanoo.
Toinen luottaa ystäviin ja perheeseen tuesta. "Varhain yritin vain tehdä sen omasta", hän sanoo. "No, se ei toiminut, yritin ja epäonnistuin useita kertoja, koska olin häpeällinen ja en halunnut apua, tiedän nyt paremmin, se on paljon helpompaa ihmisten kanssa, joiden tiedät todella huolta sinusta."
Sydämen terveydentorjun estäminen
Silti jatkaa kamppailua sen kanssa, mitä hän kutsuu "myöhäisillan mugit". Nyt hän harjaa hampaansa kello 9.00. joten hän ei halua syödä mitään muuta. "Kun olen jo puhdistanut hampaani, se ei ole muuta kuin vettä ennen nukkumaanmenoa."
Hän on myös ahkerampi liikunnasta. Ennen sydänkohtaustaan Still viihtyi kahdesti viikossa parhaimmillaan. Nyt hän harjoittaa heti kun hän tulee töistä kotiin. "Kaikki muu voi odottaa", hän sanoo. Silti ulottuu joka aamu, treenaa treenaa kolme kertaa viikossa ja ratsastaa paikallaan pyörällä kaksi päivää viikossa. "Aion vain käynnistää television ja ennen pitkää, 30 minuuttia on ylöspäin."
Koska hän vielä kamppaili ylläpitääkseen terveitä tottumuksia aiemmin, hän on oppinut vaihtamaan tarkennustaan, kun hän tuntee motivaationsa heikkenevän. Viikkoa hän voi saada aikaan, kuinka paljon hauskaa on leikkiä puistossa hänen nartuillaan, kun taas toinen viikko hän pyrkii kohti tavoite päästä uuteen, ohuempiin housuihin. "Minun on vain muutettava, jotta pysyt motivoituneena, hän sanoo."
Shawnan vinkit parantamaan sydänterveyttä
Jokaiselle, joka haluaa parantaa sydämen terveyttään, tarjoaa edelleen parhaansa:
Älä lopeta kaiken levyn päälle tai laita vähemmän ruokaa siihen.
- "Olen paljon pikemminkin mitä syön. Mieheni kiusaa minua kyselemällä, miksi en päättänyt ruokaani. eivät halua tuhlata kaloreitani, kun tiedän, että voin olla jotain parempaa myöhemmin. "" Juo vettä ennen kuin pääset välipaloon.
- Se voi riittää täyttämään sinut. Aikataulu liikuntaa
- kerrallaan, kun realistisesti teet sen ja asetat sen etusijalle. Jos sinun ei tarvitse unohtaa harjoittelua,
- älä anna sen järkyttää sinua niin paljon, että se syrjäyttää koko kunto suunnitelma. "Tiedän, että teen sen seuraavalla harjoituksella", sanoo vielä. Seuraa kaloreita syödä ja polttaa.
- Et voi ymmärtää, kuinka paljon kaikki välipaloja ja toimistohoitoja lisätään, ellei kirjoitat kaikki. Älä odota, kunnes huomenna tulla terveeksi.
- "Aloita nyt, älä odota, kunnes sinulla on korkea verenpaine. odota, kunnes sinulla on sydänleikkaus ", hän sanoo. " Sinä saatat ajatella, että olet vain vahingoittanut itseäsi, mutta et ole ", sanoo vielä. "Ystäväsi ja perheesi kärsivät, koska he välittävät sinusta ja antavat heidän auttaa."
Lisää tapoja parantaa sydämen terveyttä tarkistaa Everyday Health Heart Health Center.
