Sisällysluettelo:
- Kuukausittaiset lisäkustannukset: $ 420 - $ 470
- Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: $ 490 - $ 540
- Suurin osa Denverin yritysneuvojasta Susan Hyattistä maksaa masennuksensa hoitamisesta ja kausiluonteisen mielialahäiriön pitää itsensä tuottavana. Ja jos hänen strategiansa pysyä tuottavana ei ole tehokas, hän menettää tulot eivätkä voi maksaa asioita, jotka auttavat häntä tuntemaan ja pysymään paremmin. Hänen lääkkeensä lisäksi - Wellbutriini (bupropioni) ja Oleptro (trazodone) - noin 70 dollaria kuukaudessa, Hyatt käyttää kuukausittain noin 100 - 150 dollaria lisäravinteista ja yrtteistä ja hieman yli 300 dollaria liikuntaan ja muihin elämäntapoihin toimintoja, jotka auttavat häntä motivoimaan työtä.
- Esimerkiksi Hyatt, joka perusti konsulttiyrityksen Big Purpose Big Impactin, kävelee päivittäin Starbucksille tai muuhun lähikahvilaan; hänen välilehti lisää jopa $ 4 - $ 8 päivässä. "Melu vaatii minua todella keskittymään tekemään mitä tahansa, ja se toimii", Hyatt sanoo. "Kun menen kotiin, voin helposti liukua takaisin siihen, ettei ole kovin motivoitunut."
- Kuukausittaiset lisäkustannukset: $ 300 - $ 700
- Nettokuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: $ 300- $ 700
- Kathryn Goetzke, joka asuu San Franciscossa, voi helposti rikkoa tapoja, joilla hänen masennuksensa ovat maksaneet hänet: menetetty tuottavuus, kireät suhteet, huonot päätökset, huonosti toimiva immuunijärjestelmä ja kyvyttömyys säilyttää rajat. Se on johtanut myös epäterveisiin tottumuksiin, kuten tupakointiin, alkoholin käyttöön ja ylensyönteihin. Mutta sen jälkeen, kun hän on hoitanut kaikki nämä haittavaikutukset sairaudesta, hän on nyt todennut, että liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat häntä eniten hoitamaan tilaa.
- Hän välttää sokeria, syö orgaanista ruokaa, tekee smoothieja ja käyttää 75 dollaria kuukaudessa kuntosalin jäsenyyden ja toisen $ 75 käyttämisen harjoitteluun, kuten Spinning. Ei sisälly hänen kuukausittaisiin kustannuksiin 600 dollaria hän maksoi Fisher Wallace Stimulaattori, FDA-poistettu pukeutuva laite, joka kohtelee ahdistusta ja masennusta lähettämällä pieniä sähköpulsseja aivoihin kahden solmut, jotka ovat kiinnitetty temppeleihin; Goetzke käyttää Stimulaattoria kahdesti päivässä.
- Kuukausittaiset lisäkustannukset: 500 - 1 000 dollaria
- Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: $ 670-1,700
- Vaikka Maggie White, Downers Grove, Illinois, maksaa 80 dollaria Pristiqille (desvenlafaksiini) ja 90 dollaria Klonopinille (klonatsepaami) kuukausittain. riippuen kuukaudesta. Hän hoitaa viittä pientä lasta kotona ja pitää "pitää itsestään mahdollisimman henkisesti terveellisenä", koska hänen miehensä matkustaa usein ja hänen mielenterveyttään vaikuttaa myös perheeseensä.
- Hänen hoidonsaanti nousee jopa noin 50 dollariin kuukaudessa , ja 40 dollaria, jonka hän käyttää eteerisiä öljyjä varten, on kannattavaa, koska aromaterapia auttaa häntä tuntemaan itsensä paremmaksi. Kun hänellä on varaa kuntosalille tai joogakursseille, heistä on noin 15 dollaria, mutta suurin osa hänen lisäkustannuksistaan sisältää orgaanisia ruokia ja 175 dollaria kuukaudessa, jota hän käyttää erilaisiin lisäravinteisiin: D3-vitamiini, B-kompleksi, B-12, magnesium / kalsium, kromi, 80 miljardia eläviä probiootteja, pellavansiemenöljyä, kaliumia, sinkkiä ja C-vitamiinia.
- Kuukausittaiset lisäkustannukset: 105 dollaria
- Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: 185 dollaria
- Dr. Lisa Keith, Fresno, Kalifornia, sairausvakuutus auttaa huomattavasti lääkityskustannuksia. Hänen kuukausittaiset 80 dollaria Cymbalta (duloksetiini) ja Abilify (aripipratsoli) maksaisivat lähemmäksi 1000 dollaria kuukaudessa, ellei hänen vakuutuksensa. Sen 30 dollarin lisäksi, joka hän kuluttaa joka kuukausi kuntosalin jäsenyydestä, 25 dollaria yhteispalkkaa psykiatriinsä ja 50 dollaria multivitamiineille, raudalle, kalsiumille ja muutamille muille vitamiineille, Fresno Pacific University professori investoi 150 dollaria siniseen valoon valolle
- "Minulla on hyvä, koska työskentelen kokopäiväisesti ja siitä on hyötyä", Keith sanoo, mutta lääkkeitä, joilla ei ole vakuutusta, ovat vähemmän onnekkaita. "Olen käyttänyt vuosien varrella kymmeniä tuhansia dollareita lääkkeissä, lääkäreissä, hoidossa … mutta pahinta on se, että masennus maksoi avioliiton. Ei ole hintaa. "
- Kuukausittaiset lisäkustannukset: 20 dollaria
- Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: 60 dollaria - 100 dollaria plus kertaluonteinen 1 200 dollaria
- Marianne McCreight, nyt 50 ja asuu Ypsilantiin, Michiganissa, diagnosoitiin masennus alle 25-vuotiaana - joten hän on viettänyt puoli elämää hoitamaan tilaa hoitoa, lukemista, liikuntaa, joogaa, itseipnoosia, aromaterapiaa ja
- Näiden vuosien aikana Itä-Michiganin yliopiston ylioppilas on käyttänyt yli 300 dollaria erilaisiin itsehoito-, motivointi- ja neuvontakirjoihin, joita usein suositellaan psykiatri, psykologi tai sosiaalityöntekijä, jonka hän näki aika. Vaikka McCreight ei tällä hetkellä mene hoitoon, se vaati 30 dollaria maksaa, kun hän teki.
- Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: 10 dollaria
- Ricardo Harvinin mielessä suurin painopiste on tunnustaa, että masennus on todellinen uhka, joka on otettava vakavasti - joten hänen on toimittava vastaavasti hoitamaan sitä, hän sanoo.
- "Mikään ei ole tärkeämpää, koska unohdat, että se voi olla tappava", sanoo Washington, D.C., asuva. "Se myöntää itselleni, että tarvitsen apua, etsin apua ja hyväksyntä, joka on saatavilla, että pystyn ylläpitämään suhteellisen tasapainoisen tunteen itsestäni, vaikka pimeys laskee ja vie minut takaisin reikään . "
- Harvin, joka toimii Yhdysvaltain kauppakamarissa, on vedonnut tukiryhmään, kuten ilmaisen ryhmäterapian, jota tarjotaan hänen ex-vaimonsa alkoholinkäyttäjäkeskuksessa. Hän on myös todennut, että harjoittelu on erittäin hyödyllistä ja sitä käytetään harjoittelemaan Bikram-joogaa, joka sopii meditaatioon ja 12-askeleen talteenottoon Al-Anonissa ja Adult Children of Alcoholics -organisaatiossa. Joogan kustannukset, 120 dollaria kuukaudessa, pakottivat hänet lopettamaan.
The Journal of Clinical Psychiatry.
"Masennuksen kustannusten hallinnan avain on itse depression hallinta", sanoo terveydenhuollon ekonomisti Adam Powell, PhD, Payer + Providerin toimitusjohtaja, Bostonin konsulttiyritys, joka työskentelee vakuutusyhtiöiden ja terveydenhuollon tarjoajien kanssa. "Suorat kustannukset, joita amerikkalainen yhteiskunta maksaa masennuksen hoidossa, on paljon pienempi kuin sen seurauksista aiheutuvat epäsuorat kustannukset." Myös masennuksen tehokasta hallintaa koskevat henkilökohtaiset kustannukset voivat kasvaa. Lääkevalmisteen lisäksi monet masennuslääkäri maksaa hoitoa, laadukkaita ruokia, kuntosalin jäsenyyttä, joogaa tai ajattelutapoja, täydennyksiä, opetusmateriaaleja tai muita tavaroita ja palveluita, joita he tuntevat auttavat heitä hallitsemaan sairautta. Täällä me jakaa, mitä kuusi masennuslääkäri maksaa kunnossa - mukaan lukien ne kustannukset, jotka heidän on itse omaksuttava - ja miten he leikkaavat kulmat loppuun.
Susan Hyatt, 56, yhteiskuntavastuullinen neuvonantaja
Kuukausittaiset lääkkeet: 70 dollaria
Kuukausittaiset lisäkustannukset: $ 420 - $ 470
Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: $ 490 - $ 540
Suurin osa Denverin yritysneuvojasta Susan Hyattistä maksaa masennuksensa hoitamisesta ja kausiluonteisen mielialahäiriön pitää itsensä tuottavana. Ja jos hänen strategiansa pysyä tuottavana ei ole tehokas, hän menettää tulot eivätkä voi maksaa asioita, jotka auttavat häntä tuntemaan ja pysymään paremmin. Hänen lääkkeensä lisäksi - Wellbutriini (bupropioni) ja Oleptro (trazodone) - noin 70 dollaria kuukaudessa, Hyatt käyttää kuukausittain noin 100 - 150 dollaria lisäravinteista ja yrtteistä ja hieman yli 300 dollaria liikuntaan ja muihin elämäntapoihin toimintoja, jotka auttavat häntä motivoimaan työtä.
Esimerkiksi Hyatt, joka perusti konsulttiyrityksen Big Purpose Big Impactin, kävelee päivittäin Starbucksille tai muuhun lähikahvilaan; hänen välilehti lisää jopa $ 4 - $ 8 päivässä. "Melu vaatii minua todella keskittymään tekemään mitä tahansa, ja se toimii", Hyatt sanoo. "Kun menen kotiin, voin helposti liukua takaisin siihen, ettei ole kovin motivoitunut."
RELATED: 5 Asiat psykologit haluavat potilaitaan tekevät
Liian vähän motivaatiota tulee kalliiksi. Hyattin masennus on aiheuttanut hänen menettämästä puheluita mahdollisista työnteosta tai puhuvuudesta päivinä, jolloin hän välttää vastaamasta puhelimeensa. Ja kun hän jatkaa pitkäaikaisia sopimuksiaan, hän usein pitää sitä uupumatta hakemaan uusia, mikä maksaa hänen potentiaaliset tulot. Tämä tarkoittaa sitä, ettei hänellä ole tällä hetkellä varaa hierontaan, akupunktioon ja hoitoon - jotka kaikki ovat auttaneet häntä hoitamaan sairautensa aikaisemmin. "Ystävät tai sukulaiset, joilla ei ole ollut ongelmia masennuksen tai SAD: n kanssa, voivat olla sympaattisia", hän sanoo, "mutta he eivät useinkaan voi saada mieltään sen ympärille, että masennus voi heikentää."
Hänen parhaansa:
Kun hänen Wellbutriinin annostusta nostettiin 300 milligrammasta (mg) 450 mg: aan päivässä, hänen lääkärin alun perin määrättiin kolme 150 mg: n tabletti. Mutta saada yksi 300 mg pullo ja yksi 150 mg pullo pelasti noin 35 dollaria kuukaudessa. Jos lääkäri voi määrätä samalla tavoin pienemmän halutun annoksen, säästöt voivat nousta.
Kathryn Goetzke, 44, voittoa tavoittelematon perustaja Kuukausittaiset lääkkeet: $ 0 tällä hetkellä (aikaisemmin jopa 100 dollaria)
Kuukausittaiset lisäkustannukset: $ 300 - $ 700
Nettokuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: $ 300- $ 700
Kathryn Goetzke, joka asuu San Franciscossa, voi helposti rikkoa tapoja, joilla hänen masennuksensa ovat maksaneet hänet: menetetty tuottavuus, kireät suhteet, huonot päätökset, huonosti toimiva immuunijärjestelmä ja kyvyttömyys säilyttää rajat. Se on johtanut myös epäterveisiin tottumuksiin, kuten tupakointiin, alkoholin käyttöön ja ylensyönteihin. Mutta sen jälkeen, kun hän on hoitanut kaikki nämä haittavaikutukset sairaudesta, hän on nyt todennut, että liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat häntä eniten hoitamaan tilaa.
Hän välttää sokeria, syö orgaanista ruokaa, tekee smoothieja ja käyttää 75 dollaria kuukaudessa kuntosalin jäsenyyden ja toisen $ 75 käyttämisen harjoitteluun, kuten Spinning. Ei sisälly hänen kuukausittaisiin kustannuksiin 600 dollaria hän maksoi Fisher Wallace Stimulaattori, FDA-poistettu pukeutuva laite, joka kohtelee ahdistusta ja masennusta lähettämällä pieniä sähköpulsseja aivoihin kahden solmut, jotka ovat kiinnitetty temppeleihin; Goetzke käyttää Stimulaattoria kahdesti päivässä.
150 dollaria kuukaudessa, jota hän käyttää lisäyksiin, menee 5-HTP: n, omega-3: n, D-vitamiinin, GABA: n, Dr. Amenin Serotonin Mood Supportin ja vihreän jauheen , mineraalit, probiootit, prebiootit ja muut ainesosat valmistajaan nähden.
Kun Goetzke, joka on myös kansainvälinen tutkimus- ja koulutusrahasto (iFred) perustaja, lähtee hoitoon, se maksaa noin 400 dollaria kuukaudessa .
Hän korostaa, että masennus on hoidettavissa, mutta monet ihmiset tarvitsevat hoitoa ilman lääkitystä: hoito on välttämätöntä, hän uskoo. Ja vaikka Goetzke ei enää tarvitsisi lääkitystä, hän uhraisi mitä tahansa, kun hän teki. "Ei ole mitään tärkeämpää kuin mielenterveys", Goetzke sanoo. "Olen kadottanut isäni itsemurhaksi ja ei koskaan halua seurata hänen jalanjälkiä."
Hänen parhaansa:
Goetzke on tehnyt paljon muutoksia leikattuihin kulmiin: hän löytää terapeutit, jotka kuuluvat vakuutuksen piiriin. ottaa ylimääräiset kuntosalit, lainata kirjoja kirjastosta ja lopettaa juomisen ja tupakoinnin. Mutta hänen suurin kärki on välttää suuria päätöksiä, kun olet masentunut.
"Anna kuukausi varmista, että se on oikea päätös", hän sanoo. "Se auttoi minua välttämään kalliita päätöksiä, jotka olivat enemmän masennus puhuvan kuin minä." Maggie White, 34, Stay-At-Home-äiti
Kuukausittaiset lääkkeet: 170 dollaria
Kuukausittaiset lisäkustannukset: 500 - 1 000 dollaria
Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: $ 670-1,700
Vaikka Maggie White, Downers Grove, Illinois, maksaa 80 dollaria Pristiqille (desvenlafaksiini) ja 90 dollaria Klonopinille (klonatsepaami) kuukausittain. riippuen kuukaudesta. Hän hoitaa viittä pientä lasta kotona ja pitää "pitää itsestään mahdollisimman henkisesti terveellisenä", koska hänen miehensä matkustaa usein ja hänen mielenterveyttään vaikuttaa myös perheeseensä.
Hänen hoidonsaanti nousee jopa noin 50 dollariin kuukaudessa , ja 40 dollaria, jonka hän käyttää eteerisiä öljyjä varten, on kannattavaa, koska aromaterapia auttaa häntä tuntemaan itsensä paremmaksi. Kun hänellä on varaa kuntosalille tai joogakursseille, heistä on noin 15 dollaria, mutta suurin osa hänen lisäkustannuksistaan sisältää orgaanisia ruokia ja 175 dollaria kuukaudessa, jota hän käyttää erilaisiin lisäravinteisiin: D3-vitamiini, B-kompleksi, B-12, magnesium / kalsium, kromi, 80 miljardia eläviä probiootteja, pellavansiemenöljyä, kaliumia, sinkkiä ja C-vitamiinia.
"Et voi asettaa hintaa terveelle mielenterveydelle", White sanoo. "Jos kävelet ympäriinsä siinä musta, haunteleva sumu, niin monet meistä tietävät, ei ole elämänlaatua, ei toivoa, mikään keino tehdä terveitä päätöksiä tai edes tietää, miten ympäröi terveitä ihmisiä."
Hänen parhaansa:
Kun viisi lasta, suunnittelemalla eteenpäin ja leikkaamalla rasvaa ovat valkoisen kotitalousrahan hallinnan salaisuudet. Vaatteet ovat käsi-alamäkiä tai tulevat pelastusarmeijalta; ruokaa varten hän suunnittelee aterioita kaksi viikkoa pois ja ostaa vain tarkat päivittäistavarat, joita tarvitaan. Ei vain perheen ohitse ravintoloita, elokuvia ja lomat, mutta niillä ei myöskään ole kaapelitelevisiota tai henkilökohtaisia elektronisia laitteita. Sen sijaan he katsovat vanhoja VHS-nauhoja.
Lisa Keith, PsyD, erityisopetuksen apulaisprofessori Kuukausittaiset lääkkeet: 80 dollaria
Kuukausittaiset lisäkustannukset: 105 dollaria
Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: 185 dollaria
Dr. Lisa Keith, Fresno, Kalifornia, sairausvakuutus auttaa huomattavasti lääkityskustannuksia. Hänen kuukausittaiset 80 dollaria Cymbalta (duloksetiini) ja Abilify (aripipratsoli) maksaisivat lähemmäksi 1000 dollaria kuukaudessa, ellei hänen vakuutuksensa. Sen 30 dollarin lisäksi, joka hän kuluttaa joka kuukausi kuntosalin jäsenyydestä, 25 dollaria yhteispalkkaa psykiatriinsä ja 50 dollaria multivitamiineille, raudalle, kalsiumille ja muutamille muille vitamiineille, Fresno Pacific University professori investoi 150 dollaria siniseen valoon valolle
"Minulla on hyvä, koska työskentelen kokopäiväisesti ja siitä on hyötyä", Keith sanoo, mutta lääkkeitä, joilla ei ole vakuutusta, ovat vähemmän onnekkaita. "Olen käyttänyt vuosien varrella kymmeniä tuhansia dollareita lääkkeissä, lääkäreissä, hoidossa … mutta pahinta on se, että masennus maksoi avioliiton. Ei ole hintaa. "
Hänen parhaansa:
Etsi sovelluksia, jotka auttavat mielenterveyden hallintaa tehokkaasti.
Olipa kyse lääkkeistä tai tuesta, Marianne McCreight, Ricardo Harvin ja Susan Hyatt suosittelevat ostoksia kaupankäynnin kohteeksi. Marianne E. McCreight, 50, Full-Time University Student
Kuukausittaiset lisäkustannukset: 20 dollaria
Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: 60 dollaria - 100 dollaria plus kertaluonteinen 1 200 dollaria
Marianne McCreight, nyt 50 ja asuu Ypsilantiin, Michiganissa, diagnosoitiin masennus alle 25-vuotiaana - joten hän on viettänyt puoli elämää hoitamaan tilaa hoitoa, lukemista, liikuntaa, joogaa, itseipnoosia, aromaterapiaa ja
Näiden vuosien aikana Itä-Michiganin yliopiston ylioppilas on käyttänyt yli 300 dollaria erilaisiin itsehoito-, motivointi- ja neuvontakirjoihin, joita usein suositellaan psykiatri, psykologi tai sosiaalityöntekijä, jonka hän näki aika. Vaikka McCreight ei tällä hetkellä mene hoitoon, se vaati 30 dollaria maksaa, kun hän teki.
Hänen mukaansa eniten hän auttaa säilyttämään gluteeniton ruokavalion. Kun hän alkoi vatsavaivoja, McCreight käytti testaukseensa 1.200 dollaria vakuutuksen vähennys. Hänen lääkärinsä ei löytänyt keliakiaa, mutta hän kertoi hänelle, että hän oli gluteenia herkkä, ehto, jonka hän kehitti viimeisten viiden vuoden aikana.
Jopa päivää tai kaksi hänen lääkityksestään vaikeuttaa McCreightin toimintaa viikon kuluttua, hän sanoo. "Aikaa, kun olin pois lääkkeistä tai he eivät olleet töissä, menetin rahaa, koska en voinut työskennellä yhtä paljon." Hän on käynyt läpi useita jaksoja ilman lääkkeitä - yleensä vakuutustensa puutteiden takia kattavuus - mikä merkitsi suuria ongelmia. Tämän seurauksena hänen täytyi raapata rahaa ja maksaa lääkkeitä taskuun. "Olemassani on ollut monta kertaa, että oloni vaikuttaa suoraan kykyyn työskennellä, ja minä näin käyttäytymiseni kasvaen tuottavuudestani ja vastuullani, mikä vaikutti suoraan siihen, miten pomot näkivät arvoani heille."
Yksi suurimmista haasteista on saada apua 22: ssä, kun hän on kaikkein masentunein ja motivoimattomampi, että hän tarvitsee eniten apua, mutta nämä ovat vaikeimpia aikoja tehdä ja osallistua tapaamisiin.
Hänen parhaansa:
"Kun maksat lääkkeitä, olen ostanut ympäriinsä edullisia hintoja eri apteekeissa", McCreight sanoo. Hän havaitsi, että ruokakauppaketjujen, ketjun myymäläpisteen, itsenäisten yhdistelmäapteekkien ja vähittäismyymälöiden väliset hintaerot voivat olla merkittäviä. "Olen myös pyytänyt näytteitä psykiatrin toimistossa", hän lisää.
Ricardo Harvin, 57, verkkosivujen kehittämispäällikkö
Kuukausittaiset lääkkeet: 10 € (500 dollarin vähennyksen jälkeen) Kuukausittaiset lisäkäsitteet:
Kuukausittaiset kuukausittaiset kustannukset: 10 dollaria
Ricardo Harvinin mielessä suurin painopiste on tunnustaa, että masennus on todellinen uhka, joka on otettava vakavasti - joten hänen on toimittava vastaavasti hoitamaan sitä, hän sanoo.
"Mikään ei ole tärkeämpää, koska unohdat, että se voi olla tappava", sanoo Washington, D.C., asuva. "Se myöntää itselleni, että tarvitsen apua, etsin apua ja hyväksyntä, joka on saatavilla, että pystyn ylläpitämään suhteellisen tasapainoisen tunteen itsestäni, vaikka pimeys laskee ja vie minut takaisin reikään . "
Harvin, joka toimii Yhdysvaltain kauppakamarissa, on vedonnut tukiryhmään, kuten ilmaisen ryhmäterapian, jota tarjotaan hänen ex-vaimonsa alkoholinkäyttäjäkeskuksessa. Hän on myös todennut, että harjoittelu on erittäin hyödyllistä ja sitä käytetään harjoittelemaan Bikram-joogaa, joka sopii meditaatioon ja 12-askeleen talteenottoon Al-Anonissa ja Adult Children of Alcoholics -organisaatiossa. Joogan kustannukset, 120 dollaria kuukaudessa, pakottivat hänet lopettamaan.
Vaikka hän lopetti hoidon muutaman kuukauden kuluttua, kun hän oli vielä menossa, hän maksoi 40 dollaria kuukausittain kahden viikon aikana ja 80 dollaria kuukausittain viikoittaisia istuntoja ennen.
"Mindfulness-meditaatio on edelleen jatkuva työkalu, jota autan auttamaan aivoni uudestaan toimimaan enemmän positiivisena kuin negatiivisena ja auttamaan minua keskittymään siihen, mitä
on
- ei miten haluaa asioita, Harvin sanoo. "Se varmasti auttaa minua välttäen epätoivoa, itsevarmuutta ja itsemurhaa."
Hänen parhaansa: "Online- ja paikalliset resurssit riippuvat siitä, missä asut, jotka ovat ilmaisia tai edullisia ," hän sanoo. On syytä tutkia näitä vaihtoehtoja. "Vaikka he eivät ehkä ole täydellisiä, yhdessä muiden asioiden kanssa, he voivat todella auttaa tekemään myönteistä eroa."
