Normaaliin ikään liittyvä muistihäiriö vaikuttaa tavallisesti äskettäiseen muistiin, eikä etäkemuistiin. Voit esimerkiksi unohtaa henkilön, jonka juuri tavannut, tai esine, jonka vaimosi halusi sinun poimasta liikkeestä. Mutta muistat tarkkaan muistoja, jotka on tallennettu viime viikolla tai monta vuotta sitten.
Onneksi on olemassa tapoja torjua ikääntymiseen liittyvää muistihäviötä.
Miehen terveys: Vinkkejä Memory Sharpin säilyttämiseen
Joitakin tapoja torjua muistihäiriöitä ovat:
- Pidä aivoasi aktiivinen. Aivosi ja henkisten kykyjemme uskotaan stimuloivan aivosoluja ja pitävät ajattelutapasi jyrkästi. Lukeminen, kirjoittaminen, uuden taidon kehittäminen tai vanhojen taitojen uudelleenkouluttaminen ovat keinoja antaa aivoille harjoittelu. Voit myös työskennellä ongelmienratkaisun ja aivopelien ja palapelien stimuloimiseksi. Nämä henkiset haasteet saattavat olla säännöllinen osa elämääsi.
- Päästä eroon stressistä. Pitkäjänteisyys monien viikkojen aikana on osoittanut aiheuttavan muistin menetystä muuttamalla aivokemiaa ja vahingoittamalla hippokampaa, jossa aivot myymälöissä uusia muistoja.
- Pysy sosiaalisesti aktiivisena. Yhteys muihin ihmisiin voi parantaa henkistä suorituskykyäsi. Sosiaaliset toimet ovat usein älyllisesti stimuloivia, mikä vauhdittaa hyvä muistitoimintoa. Ystävät voivat myös tukea, kun tunnet stressaantuneen.
- Harjoittelu Työnteko voi pitää veren virtaa aivoihin, jolloin aivosolut voivat hyvin ruokitaan hapella ja ravintoaineilla.
- Älä tee aivosoluja hyvin ravittuina hapella ja ravintoaineilla. tupakointi tai väärinkäyttö. Tupakoitsijoiden on osoitettu toimivan huonommin kuin ei-tupakoimattomat muistiopinnoissa ja ajattelutaitojen testauksissa.
- Trauma. Päätrauma on yksi suurimmista syistä muistin menetykseen sekä jokin, joka voi aiheuttaa dementiaa myöhemmin elämässä. Käytä aina kypärää ja muita suojavälineitä, kun osallistut suurnopeusmatkustajiin ja liikuntaan.
Miehen terveys: Kun muistihäviö on vakava
Miten voit kertoa, milloin muistin menetyksestä on tullut jotain pahempaa, kuten oire dementiaa tai Alzheimerin tautia? Seuraavassa on joitain varoitusmerkkejä:
- Unohtaminen asioihin huomattavasti suuremmalla nopeudella. Jokainen satunnaisesti unohtaa suunnitelmistaan, joissa he ovat tai missä he ovat asettaneet asioita, mutta jos huomaat, että menetät säännöllisesti paljon useammin tai väärillä tavoilla paljon enemmän kuin käytit, se voisi olla merkki siitä, että sinun on tarkistettava ulos.
- Unohtuen kuinka tehdä monia kertoja aiemmin tekemäsi aktiviteetteja.
- On vaikeaa oppia uusia asioita. Et voi vain ymmärtää jotain, jota selitellään sinulle, vaikka sinusta tuntuu, että sen pitäisi olla yksinkertainen.
- Toistamalla itsesi. Kerro samat tarinat
- Hämmennys. Jos kärsit vakavasta muistikortista, saatat päätyä kadotukseen tuttuun paikka. Voit myös laittaa jotain sopimattomaan paikkaan - esimerkiksi lompakkosi uuniin - koska et muista, missä sitä pitäisi säilyttää.
Jos huomaat jonkun näistä oireista, sinun kannattaa mennä katsomaan perheesi lääkäri. Lääkäri kysyy teiltä kysymyksiä, joilla voit testata muistin ja ajattelun taitoja puolueettomasti ja suorittaa fyysisen kokeen ja mahdollisesti myös muita diagnostisia testejä. Hänellä voi olla ehdotuksia, joiden avulla voit parantaa muistitoimintoja ja ehkä jopa antaa lääkkeitä, joiden tiedetään auttavan dementiaa tai Alzheimerin tautia.
Lue lisää Everyday Health Men's Health Centeriin.
