Useat naiset kohtaavat vähintään yhden premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oire viikolla tai kahdella, jotka johtavat siihen asti. Jopa 20 prosenttia naisista näistä PMS-oireista on kohtuullinen tai vaikea, ja vielä viiden prosentin oireet ovat riittävän vakavia, jotta ne voidaan diagnosoida premenstruaalisesta dysforaalisesta häiriöstä (PMDD). Riippumatta siitä, kuinka vakavia oireitasi olet, jos olet tekemisissä PMS: n kanssa, sinun on tiedettävä, että käytettävissä on monia hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa.
PMS-hoitoon tehdyt valinnat riippuvat PMS-oireiden vakavuudesta, tavoitteet ja elämäntapa. Esimerkiksi kun oraaliset ehkäisyvälineet ovat hyvä vaihtoehto monille naisille, jotka haluavat päättää PMS-oireista, naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, voivat haluta tutkia toista hoitoa. Kun etsit hoitoa, kannattaa seurata PMS-oireita, jotta sinä ja lääkäri voivat työskennellä yhdessä parhaan suunnitelman kehittämiseksi.
PMS: n ja PMDD: n lääkkeillä ja leikkauksilla
Monet lääkkeet voivat helpottaa PMS-oireet:
- Nisäkkäiden tulehduslääkkeet (NSAIDS) Yliannostuksen kaltaiset kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin ja muut) ja naprokseeni (Aleve ym.) Voivat auttaa päänsärkyä, nivelten ärsytystä, rintojen arkuutta ja kuukautiskierteitä.
- Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet Naiset, jotka käyttävät YAZ: tä (etinyyliestradioli ja drospirenoni), ehkäisevät ehkäisytabletit kuuden kuukauden ajan tai useammin raportoivat emotionaalisten ja fyysisten oireiden vähenemisestä ennen niiden kausia. YAZ: ää yleensä määrätään PMDD: hen liittyvistä paremmista oireista.
- Masennuslääkkeet Masennuslääkkeet ovat tehokkaita käsittelemään PMS: n tunne-oireita lähes 60 prosentissa naisista, jotka käyttävät niitä. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ovat lääkkeiden luokkaa, joiden on osoitettu olevan tehokkaimmat, vaikka muut masennuslääkkeet voivat myös toimia. Antidepressiivinen lääkitysvaihtoehdot ovat:
- Prozac (Fluoxetine)
- Zoloft (sertraliini)
- Paxil (paroksetiinin hallittu vapautuminen)
- Anafranil (Clomipramine)
- Lexapro (escitalopraami)
- Effexor (Venlafaxine extended release )
Jotkut naiset havaitsevat, että Xanaxin (alpratsolaami) kaltaiset lääkkeet voivat helpottaa ärtyneisyyttä, yleisintä PMS-oireita.
Viimeinen keinotekoinen hoito on yhden tai molempien munasarjojen poisto (ooforektomia).
PMS: n hoitaminen käyttäytymisen muuttamisen avulla
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapian tyyli, joka on psykoterapian tyyli joka auttaa naisia tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajattelumalleja vahvistaen samalla vahvoja ja myönteisiä valintoja. Useat tutkimukset ovat osoittaneet tämän tyyppisen hoidon olevan tehokkaampaa kuin tietoon perustuva hoito PMS-oireiden hallintaan. Kun tutkijat vertailivat PMS-kokemusta naisille, jotka joko saivat kognitiivisen terapian tai olivat odottelulistelussa terapiaa, he havaitsivat, että potilaat, jotka saivat terapiaa, ilmoittivat parantuneita oireita.
Toinen proaktiivinen korjaus joillekin naisille on liikunta. Vaikka tutkimukset eivät ole suoraan liittäneet harjoittelua PMS: n helpotukseen, on hyvä, että yleinen terveytesi saa 30 minuuttia aerobista liikuntaa päivässä helpottamaan masennusta, ahdistusta ja mahdollisesti muita PMS-oireita.
Älä unohda vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua - toinen PMS-oire - altistuminen kirkkaalle valolle päivän aikana, saattaa säätää sinun tarvitsemasi yoga, meditaatio, hieronta, akupunktio ja muut rentoutuskoulutuksen muodot. kehon melatoniinitasot. Melatoniini on luonnollisesti tuotettu aine, joka on välttämätön hyvän yöunen varalle.
Elämäntapamuutokset, jotka saattavat auttaa PMS
Jotkut naiset huomaavat, että ruokavalion muuttaminen keskittymään korkealaatuisiin hiilihydraateihin, kuten täysjyvätuotteisiin, hedelmiin ja vihanneksi, samalla kun puhdistetaan sokeria ja kofeiinia, parantaa PMS-oireita. Pidä mielessä, että saatat kokea syövyttäviä hiilihydraatteja ennen ajanjaksoa, joka tarttuu tähän päätöslauselmaan enemmän haasteeseen. Jotkut ravintolisät, kuten 1200 mg kalsiumia päivässä, voivat myös helpottaa oireita.
Naiset, joiden PMS aiheuttaa aknehäiriöt tai muut ihon muutokset, saattavat haluta työskennellä dermatologin kanssa löytää oikea ihonhoitorutiini ja tuotteet viikkoa, joka johtaa heidän aikakauteensa. Voit esimerkiksi vaihtaa öljytöntä tuotetta estämään puhkeamisen.
PMS-oireet voivat kokeilla mitä tahansa naista, mutta useimmat oireet voidaan hoitaa yhdellä tai usealla hoitomenetelmällä.
