Yksi hyvä harjoittelu ei ole unettomuuskorvaus | Sanjay Gupta

Hyvä harjoittelu ei todennäköisesti ole unettomuuden hoito.

Uusi tutkimus Northwesternin yliopiston Feinbergin lääketieteen koulu totesi, että yksi harjoitusistunto ei auta ihmistä nukkumaan paremmin, mutta voi auttaa pitkällä aikavälillä.

"Viesti tässä on se, että harjoittelu ei ole nopea korjaus, jota minä ei todellakaan ole sitä mieltä, että se on lannistumatta lainkaan ", totesi Northwesternin käyttäytymisvalmennusohjelmasta vastaava johtaja Kelly Baron. "Aiemmissa teoksissamme todettiin, että 16 viikon aikana harjoitettu liikunta on erittäin tehokas edistämään unia, kuten kaikenlaisia ​​lääkkeitä, mutta kuten laihduttamiseen tai käyttäytymismuutokseen, se ei tapahdu välittömästi. mittaavat edistystä kuukausien aikana, eivät päivittäisiä. "

Tutkijat tarkastelivat 11 nukkumisnopeutta, jotka olivat keskenän ja vanhusten naisia, joilla oli diagnosoitu unettomuus.

Välimeren ruokavalio heikentää diabeteksen riskiä

Välimeren ja vähärasvaisen ruokavalion ruokavalio voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä,

Välimeren ruokavaliossa on runsaasti kalaa, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, ja se on vähäistä lihaa, juustoja ja sokereita.

Tutkimuksessa tutkijat seurasivat yli 22 000: ta Kreikassa 11 vuotta, ja 2300 heistä kehittyi diabeteksen aikana. Ihmiset, joiden ruokavalio oli korkealla hiilihydraatilla, olivat 21 prosenttia todennäköisemmin kehittäneet diabeteksen kuin niillä, joilla on alhaisempi carb-saanti.

Lisää sisaruksia tarkoittaa Avioero on vähemmän todennäköistä

Veljet ja sisaret kasvavat ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti saaneet eron , Ohio State Universityn uuden tutkimuksen mukaan.

Jokaisen sisaruksen henkilö on vähentänyt avioeroriskiä 2 prosentilla. Tutkimuksen kirjoittajat päättivät, että veljet ja sisaret korostivat henkilön ihmissuhdetaitoja ja suhdetta. Vain lapset olivat molemmat todennäköisesti naimisissa ja todennäköisemmin päästä eroon.

Yli 57 000 amerikkalaista aikuista tutkittiin 28 pistettä välillä 1972 ja 2012, ja tutkijat havaitsivat, että vain 4 prosenttia oli kasvanut ilman sisaruksia. Ajankohtana ollessaan noin puolet naisista avioitui 36 prosenttia.

Dementian riski-tekijäjoukko

Vaikka oireet alkavat usein olla ensimmäinen dementian merkki, tutkijat paljastavat enemmän dementian riskitekijöitä. JAMA: n sisäisen lääketieteen uusi tutkimus osoitti, että miehillä oli suurempi dementian mahdollisuus, jos heillä oli yli kolme riskitekijää.

Selvitä, tiedätkö riskitekijöistä ja enemmän dementiaa kvatsissamme.

Erinn Connor on terveysasiantuntijan kirjailija Dr. Sanjay Guptan