Liikalihavuus vaikuttaa kehoon monin tavoin, sekä miten se toimii ja miten se tuntuu. Ajan mittaan raskaus, jonka ylimääräinen paino sijoittaa kehoon, voi aiheuttaa ongelmia, kuten nivelkipu ja niveltulehdus. Jatkuvasti kulumisen kuluminen voi muuttua niin merkittäväksi, että lantion ja polvien on ehkä korvattava.
"Yksi lihavuuden epidemian suurimmista sivuvaikutuksista on valtava määrä niveltulehdusta", sanoo Philip A. Kern, MD, endokrinologi ja johtaja Barnstable Brown Diabetes and Obesity Center Kentuckyn lääketieteen yliopistossa Lexingtonissa. "Vuodet ja vuodet kulumisesta nivelissä vain pahentaa kuljettamalla enemmän painoa."
Tämä lisääntynyt paino ja lisääntynyt kuluminen nivelissä merkitsee enemmän lonkkavaihtoehtoja ja enemmän polvivaihtoehtoja. "Tämä on todellinen ongelma", sanoo tohtori Kern liikalihavuuden aiheuttamasta niveltulehdusepidemiasta.
Liikalihavuusvaikutukset: mitä tutkimus osoittaa
Vuonna 1971 liikalihavuuden aiheuttamien niveltulehdusten määrä oli 3 prosenttia. Vuoteen 2002 mennessä tämä määrä oli kasvanut kuusi kertaa 18 prosenttiin. Ja lihavalla ihmisellä on 60 prosentin suurempi riski saada niveltulehdus kuin ihmiset, jotka pitävät terveellisen ruumiinpainon.
Polven ja lonkkojen korvaavat leikkaukset suoritetaan useimmiten vanhuksilla, koska nivelrikko (OA) on sairaus, joka johtuu pääasiassa ikääntymisestä . Mutta liikalihavuus on tärkein niveltulehdusriski, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että nuoremmilla on yhä enemmän yhteinen korvauskirurgia.
Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin tekijöitä, jotka vaikuttavat polven ja lonkan korvaamiseen 18-50-vuotiailla. 72 prosenttia liikunnan korvaavista leikkauksista kärsivistä oli liikalihavia.
Liikalihavuuden vaikutukset: Kannan kääntäminen
Samoin kuin ylimääräiset painokannat kuljettavat ja vahingoittavat niveliä, punnitsemalla nämä punat vähentävät kantaa ja vähentävät näin niveltulehduksen riskiä. Jopa pienen painon menettäminen voi parantaa nivelen terveyttä ja toimintoja ja vähentää nivelkipua. Tutkimus ylipainoisista naisista osoitti, että vain 11 kiloa painonpudotus heikensi riskiä kehittää polven OA: ta puoleen.
Luuston ja lihasten vahvistamisen harjoitukset voivat auttaa edistämään terveydentilaa, joten jos nivelet ovat vielä terveellisiä, kokeile näitä harjoituksia rakentaa voimaa:
- Kävely, juoksu tai lenkkeily
- Tennistä pelaaminen
- Käyttämällä kuntolaitteita, kuten elliptiset ja rappu-kiipeilijät
- Aerobisten harjoitusten tekeminen
- Retkeily
- Painokoneet tai nosto painot
- Tanssia tai joogaa, pilatesia tai tai chi
- Pyöräilyä
- Uinti
Pienempiä iskuharjoituksia - ne, jotka eivät purista niveliä, kuten uinti - ovat parempia valintoja ihmisille, jotka jo on niveltynyt tai jotka ovat hyvin ylipainoisia.
Liikalihavuusvaikutukset: Harjoitusohjeet
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua irrottamaan punat ja lopulta lievittää painetta niveleihin. jos et ole varovainen. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, liikuttavat vain "nivelten kulumista", kertoo Kern.
Vastaus on teidän lähestymistapasi mukaan. "Mielestäni fysikaalinen hoito voi olla erittäin tärkeä liikunnan kannalta." suosittelee Kernia Fysioterapeutti voi näyttää, miten voit käyttää oikein ja hoitaa kaikki vammat, ennen kuin ne tulevat tärkeiksi, oppia käyttämään turvallisesti voi säästää kipua ja vahingoittaa nivelet.
Kernillä on nämä muut ehdot,
- Käytä ortotoksia, jos sinulla on jalkaongelmia.
- Opi oikea kävelytekniikka ja käytä.
- Kiinnitä huomiota kehoon ja levätä, kun tunnet kipua.
- Käynnistä hitaasti ja helposti, kehitä vähitellen liikuntaa.
- Tee työtä kouluttajan kanssa, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä.
- Liikalihavuuden ehkäisy auttaa estämään niveltulehduksen ja nivelkipu. Mutta ei ole koskaan liian myöhäistä päästä muodolle ja keventää nivelten kuormitusta - vain saavuttaa tavoitteen painosi turvallisesti suojelemalla niitä nivelissä.
