Jos olet koskaan kuormannut auton rungon raskailla esineillä tai ajettaessa neljällä aikuisella matkustajalla, saatat huomata, että ratsastus ei ole yhtä tasainen. Autosi iskunvaimentimet eivät todennäköisesti nosta lippuja ja kuoppia, samoin kuin heillä olisi kevyempi kuorma.
Samoin, jos kuljetat liikaa ruumiin painoa, polvet voivat myös olla karkea ratsastaa. Polvillesi kohtaavat luut peittävät rustoa, joka tarjoaa sileän liukuvan pinnan luustolle, sääriluille ja polvileikkaukselle, kun ne kulkevat liikkeen sisällä kävelyn aikana, kertoo Jonathan B. Shook, MD, ortopedinen kirurgi Indianapolis, joka on erikoistunut lonkan, olkapään ja polven kipuihin.
Kun painat enemmän kuin sinun pitäisi, lisää voimakkaammin sitä rustetta. "Kun laitat enemmän voimaa rustolle, se kuluu nopeammin", Dr. Shook sanoo. Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden ylimääräisen painon kuljettamiseen ja polvenkipuun. Monissa tapauksissa osteoartriitin esiintyminen on niiden välinen yhteys.
Painon ja polven välinen linkki
Äskettäisessä brittiläisessä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat linkkiä kehon massan indeksin (BMI) muutosten ja polven välillä kipua 594 naisella 14 vuoden aikana. He havaitsivat, että naisilla, joilla oli korkeammat BMI-testit, oli todennäköisemmin polvinivelta tutkimuksen loppuun mennessä. Toisessa tutkimuksessa tutkijat Hollannissa ottivat röntgenkuvat ihmisten polvilta ja toistivat heidät yli kuusi vuotta myöhemmin. Ne, joilla oli yli 27-vuotiaiden BMI, olivat kolme kertaa todennäköisemmin kehittämässä polven nivelrikkoa. Esimerkiksi nainen, joka on 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä ja painaa 167 kiloa, on BMI: n 27.
Ylimääräisen rasvan rasvan kuljettaminen voi johtaa myös leptin-hormonin vapautumiseen, jonka jotkut asiantuntijat ajattelevat saattavan vaikuttaa osteoartriitin kehittymisessä. Lisäksi kehon rasva voi vapauttaa aineita, jotka edistävät tulehdusta kehossa. Kaksi näistä, joita kutsutaan kasvainekroositekijäksi alfa ja interleukiini-1, näyttävät olevan tärkeässä asemassa rustovaurioissa osteoartriitissa.
Hallitse ylimääräistä painoarvoa polven kivun hoitamiseksi
Tässä on hyvä uutinen: ylipainoisia ja liikalihavia polven nivelrikkoa, ne, jotka menettivät painon ruokavaliolla ja liikunnalla, pienensivät polven kipua noin puolella.
Kansalliset terveyskeskukset suosittelevat seuraavia toimenpiteitä polkukivun turvalliseen käyttämiseen.
- Ota yhteys lääkäriin. Kerro lääkärillesi, jos olet sinulla on kroonisia terveysongelmia tai olet huolestunut siitä, että liikunta voi aiheuttaa vamman. Jos sinulla on jo polvipuuta, keskustele lääkärisi kanssa, mikä saattaa olla sinulle turvallista.
- Liikunta. Hyvät harjoitustyöt raskaammille ihmisille ovat kävelyt - jopa muutaman minuutin kuluttua aloittaessasi
- Ole aktiivisempi. Yksinkertaisesti työskentele enemmän liikuntaa päivittäiseen rutiiniasi. Käy ympäri, kun puhut puhelimella (loppujen lopuksi he ovat langattomia!), Pelaa aktiivisesti lastesi tai isovanhempien kanssa ja tekevät henkilökohtaisia käyntejä töissä eikä käytä sähköpostia.
Painonpudotus on mitä voit tehdä omasta, sanoo Shook. Se on halpaa. Ja se voi säästää polvileikkauksesta tai muista terveysongelmista tiellä.
