Ovatko neuropatiat oireet vaikuttavat uneenne?

Neuropatian oireet, mukaan lukien diabeettisen perifeerisen neuropatian, kärsivät potilaat, ei ainoastaan ​​tarvitse hallita kipua vaan myös unihäiriöitä. Seuraavassa on joitain tekniikoita siitä, kuinka lopettaa kipu ja unettomuus ….
Kun ajatellaan neuropatiaa, saatat kuvitella, että unettomuus on vähiten ongelmia. Neuropatian oireiden ja unihäiriöiden yhdistelmävaikutukset edellyttävät kuitenkin, että kohtaat molemmat päähän.
Neuropatia voi vaikuttaa uneen useilla tavoilla. Joillekin ihmisille neuropatiaoireet, kuten epänormaalit tuntemukset tai yliherkkyys kosketukselle, erityisesti jalkojen ja jalkojen kohdalla, voivat vaikeuttaa nukahtamista tai nukahtamista.
Ilman päiväkohtaisia ​​häiriöitä, kuten työtä, ystäviä tai harrastuksia, monet potilaat löytää itsensä keskittymällä enemmän kipuun illalla, ilmoittaen, että niiden käsitys kipu todellisuudessa kasvaa yritettäessä nukkua.
Toiset, unihäiriöt voivat pahentaa neuropatiaa oireita. Esimerkiksi unihäiriö voi heikentää kipukynnystäsi ja tehdä neuropaattisen kipua huonommaksi.
Ihmiset, jotka nukkuvat huonosti, ovat alttiita masennukselle ja muille mielialahäiriöille, syömisen muutoksille, fyysisen aktiivisuuden vähenemiselle ja yleiselle terveysongelmalle. Yhdistettynä neuropatiaan, tämä muuttuu noidankehänä.

Miten saat enemmän lepoa
Mutta voit pysäyttää syklin. Aloita seuraamalla neuropatian oireita ja nukkumismalleja ja tekemällä terveellisiä muutoksia päivätoimintotavoihisi ja nukkumaanmenoon:

• Säilytä säännöllinen nukkumis / heräämisaikataulu.
  
• Kehitä nukkumaanmeno-rituaali, kuten lämmin kylpy tai lukeminen kevyt materiaali
  
• Rajaa tai poista kofeiinia neljästä kuuteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa ja vähennä päivän käyttöä
  
• Vältä tupakointia, varsinkin lähellä nukkumaanmenoa tai jos heräät keskellä yötä.
  
• Vältä alkoholia ja raskaita aterioita ennen lähdet nukkumaan.
  
• Sammuta televisio, älypuhelin, iPad ja tietokone muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Voit myös ottaa käyttöön rentoutustekniikoita, jotka auttavat unta. Näihin kuuluu:

• antaa itsellesi ylimääräinen tunti ennen nukkumaanmenoa rentoutua ja rentoutua ja aika kirjoittaa huolta ja suunnitelmia seuraavalle päivälle
  
• meditaatiota
  
• tehdä syvä hengitysharjoituksia

Lopuksi luo mukava nukkuminen ympäristössä. Esimerkiksi

• Varmista, että makuuhuoneesi on tumma, hiljainen ja hyvin ilmastoitu.
  
• Varmista, että sängynsi ja tyynyt ovat mukavat.
  
• Korota lakanat niin, että ne eivät koske jalkoja ja jalkoja.

Hae lääkärin apuohjeet unihäiriöiden käsittelemiseksi
Jos unihäiriöt jatkuvat ja häiritsevät kykyäsi toimia, saattaa olla aikaa neuvotella lääkärisi kanssa. Kuvaile unen oireita, unen oireiden vaikutuksia päivittäiseen toimintaan ja neuropatiaan ja lääkityshistoriaan. Tämä johtuu siitä, että monet reseptilääkkeet ja jotkut kasviperäiset lääkkeet voivat vaikuttaa nukkumisesi laatuun.
Kun arvioit neuropatiasi oireita ja unihäiriöitä - sekä hylkää muut unihäiriöiden syyt - lääkäri tarkistaa kanssasi:

• Itsetutkimustekniikat - Nämä tekniikat voit ottaa käyttöön (kuten edellä on kuvattu), jos et ole jo sisällyttäneet niitä.
  
• Ei-farmakologiset hoitot - Näitä ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, rentoutustekniikat, stressin hallinta ja akupunktio.
  
• Farmakologiset hoitot - Käytetään viimeisenä keinona, mutta niitä tulisi käyttää vain tilapäisesti, varsinkin kun unettomuus on krooninen.
  
  • Farmakologiset hoitot - Käytetään viimeisenä keinona, jos niitä käytetään vain väliaikaisesti, erityisesti silloin, kun unettomuus on krooninen.
    
  • Ylilääkärin kipulääkkeet - Lievää kipua varten voi olla tarpeellista käyttää yli-the-counter-kipulääkkeitä, kuten Tylenol ja Advil. Jotkut over-the-counter kipulääkkeet, kuten Advil PM tai Tylenol PM, on myös antihistamiini, joka auttaa nukkua. "

Reseptilääkkeet - Vakavampi tai krooninen kipu, lääkärisi voi suositella reseptin kipulääkkeitä, kuten kodeiinia ja morfiinia. Joitakin masennuslääkkeitä ja antikonvulsantteja voidaan myös määrätä. Auttaakseen nukkua, lääkärisi voi suositella lääkkeitä, joita tyypillisesti ahdistusta varten on määrätty, nimeltään bentsodiatsepiinit (esim. Loratsepaami, klonatsepaami, triatsolaami) ja nonbenzodiatsepiinin hypnoottit, jotka ovat erityisen hyödyllisiä unen kannalta ja jotka näyttävät olevan parempia pitkäaikaiseen käyttöön kuin bentsodiatsepiinit (esim. , zolpidemia, eszopikloni, zaleploni).

Huono unta, masentunut mieliala ja ahdistuneisuus voivat vaikeuttaa (ja lääkärisi) ponnisteluja neuropaattisen kivun hoitamiseksi. Avain on tunnistaa tämä ja kumppanisi lääkärisi kanssa löytääksesi oikeat hoidot ja lähestymistavat, jotka toimivat parhaiten sinulle.
Viitteet:
1. Mai E. ja Buysse D.J. Unettomuus: esiintyvyys, vaikutus, patogeneesi, eron diagnoosi ja arviointi. Sleep Med Clin. 2008, 3 (2): 167-174
2. //www.webmd.com/pain-management/features/arthritis-aches-keeping-you-up?page=3 (Käytetty marraskuun 17, 2011).
Leslie MacGregor Levine on entinen lääketieteellinen tutkija, joka opiskeli diabeettista neuropatiaa Harvardin lääketieteellisessä koulussa.
Tämä artikkeli on sovitettu Neuropathy-yhdistyksestä. Oletko älykäs lepotilasta?