Sisällysluettelo:
- Terveiden valintojen tekeminen kaikkina aikoina
- "Kaikki oppivat Newtonin ensimmäisen lain lukion, liikkuva elimistö pyrkii pysymään liikkeessä ja levossa oleva elin taipuu pysymään lepoaessa ", sanoo Ohio State Universityn Cardiologist ja Everyday Healthin kolumnisti William T. Abraham. "Tämä käsitys ei ole pelkästään kohteisiin vaan, kuten nämä uudet tutkimustulokset tukevat, se pätee myös kehoihimme, joten pysykää liikkeessä."
TUESDAY 23. heinäkuuta 2013 - Muutama käyttäytyminen voi pienentää vammautumisen riskiä ikäänkuin, toteaa suuren ranskalaisen tutkimuksen, joka julkaistiin tänään British Medical Journalissa .
"Työmme osoittaa, että epäterveellinen elämäntapa - tupakointi, vähäinen liikunta ja huono ruokavalio - liittyi lisääntyneeseen vammautumisriskiin iäkkäillä ihmisillä, jotka eivät ole vaarassa hyötyä näistä muutoksista. olivat 65-vuotiaita 12-vuotisen tutkimuksen alkaessa ", totesi Ranskan kansallisen terveys- ja lääketieteellisen tutkimuslaitoksen INSERMin epidemiologi Alexis Elbaz. Tutkimuksessa oli mukana 3 982 alun perin hyvin toimivaa aikuista, joiden vammaisuuden tasot tutkijat arvioivat fiv
Tutkimustulokset osoittivat lisääntyneen vamman ihmisille, jotka:
- Ei saanut riittävästi liikuntaa - 76 prosenttia lisääntynyt riski
- Savustettu - 29 prosenttia suurempi riski
- Syö hedelmiä ja vihanneksia alle kerran päivässä - 29 prosenttia suurempi riski
"Ne, joilla oli epäterveellisempää käyttäytymistä, olivat kroonisia sairauksia, raskaampia ja masentuneempia oireita", Elbaz sanoi, vammaisuuden ja näiden käyttäytymisen välillä. Kaikilla kolmella epäterveellisellä käyttäytymisellä - inaktiivisuudella, tupakoinnilla ja huonolla ruokavaliolla - saavutettiin 2,5-kertainen suurempi vammaisriski.
Väestön ikääntymisen vuoksi vammaisten määrän odotetaan nousevan lähivuosina ja saattaa olla monia vanhuksia, joilla on vaikeuksia toteuttaa elintärkeitä toimintoja, jottei useimmat ihmiset pelkää.
"Vammaisuus on kasvussa, kun vanhustamme ja elämme pidempään", kertoo MD Cardiologin Stephanie Moore ei ollut mukana tutkimuksessa. "Tässä tutkimuksessa esitetään joitain todisteita siitä, että meillä on itse asiassa jonkin verran valtaa terveyspäätöksemme ja -toimenpiteidemme kautta. Jos henkilö harjoittaa terveitä käyttäytymismalleja, heillä on vähemmän työkyvyttömyyden palkkaus. "Dr. Moore on Bostonin sydän-, verisuonis- ja kuristushoito-sydämen vajaatoiminta ja sydänsiirto-ohjelma Massachusettsin yleisessä sairaalassa (MGH). Sitä vastoin hän sanoi, että masennus ja krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet ja diabetes, kulkevat käsi kädessä vammaisuuden ja huonon terveydentilan kanssa.
Terveiden valintojen tekeminen kaikkina aikoina
Muokattavan käyttäytymisen ja vammaisuuden riskien väliset yhteydet tärkeä kansanterveysviesti - ei ole koskaan liian myöhäistä muuttua. "Nämä havainnot viittaavat siihen, että terveiden elämäntapojen edistäminen ikääntyneillä ihmisillä on saattanut johtaa parempaan terveyteen ja alentaa vammautumisen riskiä", Elbaz kertoi. "Mitä muutoksia käyttäytymiseen Elbaz sanoi," Ei tupakointi, kävely päivittäin ja käyttävät enemmän kuin kerran viikossa, ja syöminen hedelmiä ja vihanneksia päivittäin voi kaikki olla terveydellisiä hyötyjä. "
" On näyttöä siitä, että tupakointikykyä voidaan parantaa ja että korkeampia fyysisiä tasoja voidaan saavuttaa myös ikääntyneiden keskuudessa ", Elbaz lisätty. Itse asiassa 15 vuotta ennen tupakointia lopettavien tupakoijien tupakointitasot olivat pieniä, jotka vastasivat tupakoimattomien määrien tasoa.
Se, että vammaisuuden riski kasvoi progressiivisesti epäonnistuneiden käyttäytymismäärän kanssa, on osallisena. "Nämä havainnot viittaavat siihen, että useiden näistä käyttäytymismuotojen muuttaminen voi olla suurempaa terveydellistä hyötyä kuin muuttamalla vain yhtä niistä", Elbaz totesi.
Vähentääksesi vammautesi riskiä
"Kaikki oppivat Newtonin ensimmäisen lain lukion, liikkuva elimistö pyrkii pysymään liikkeessä ja levossa oleva elin taipuu pysymään lepoaessa ", sanoo Ohio State Universityn Cardiologist ja Everyday Healthin kolumnisti William T. Abraham. "Tämä käsitys ei ole pelkästään kohteisiin vaan, kuten nämä uudet tutkimustulokset tukevat, se pätee myös kehoihimme, joten pysykää liikkeessä."
Abraham lisäsi: "Tämä on erittäin tärkeä tutkimus, joka yksiselitteisesti vahvistaa köyhien elämäntapavalintojen ja tulevien vammaisten välisen yhteyden. Ensinnäkin vammaisuuteen johtavia epäterveellisiä käyttäytymismalleja ovat fyysinen passiivisuus. "
Harjoittelun ei tarvitse olla vaikeaa. "Aktiivisempi toiminta on helpompaa kuin useimmat ihmiset ajattelevat", sanoo Abraham. "Aerobinen toiminta, kuten nopea kävely, pyöräily ja uinti yhdistettynä kevyeen isometriseen liikuntaan (kuten kevyessä nostossa) yhteensä 30 minuuttia päivässä saattaa riittää vähentää tulevan vamman riskiä. "
Dr. Moore suostui neuvomaan, "Harjoitustyö on lääke. Ajattele tenniskenkiä lääkärin määräämänä reseptinä. Tavoitteena on olla aktiivinen. Hyvä käveleminen palvelee sen tarkoitusta. Jos nivelet ovat ongelma, uima-allas tai joogaryhmä voi tehdä ihmeitä terveydellesi. "
Cardiologist and Everyday Health kolumnisti Reena Panda lisäsi, että ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa," Thinking kokonaisvaltaisesti elämänlaadun parantamisesta, ei vain yksi tai muu näistä tekijöistä, voi vaikuttaa suuresti siihen, miten elämme myöhemmin tulevina vuosina, jotka ovat vapaita vammaisuudesta. "
