Kun muutat ensin eteisvärinän diagnoosia - yleinen epäsäännöllinen sydämenlyönti - voit olla huolissaan siitä, kuinka tehokkaasti voit elää elämääsi . Mutta eteisvärinän hoito ei tarkoita sanoa hyvästit kaikille rakastetuille aktiviteeteille. Se tarkoittaa kuitenkin tiettyjen elämäntapamuutosten tekemistä, jotka auttavat sinua monin tavoin - vähentämään rasitustasi ehdon rajoittamaan eteisvärinän oireita, jotka saattavat olla sinua reunalla.
Onneksi eteisvärinä, jota kutsutaan myös Afibiksi, on hyvin hallittavissa oleva tila. "Miljoonat amerikkalaiset ovat Afibissa jokaisella elämänsä hetkellään", sanoo elektrofysiologian lääketieteellisen johtajan Darryl Elmouchi ja Afib Frederik Meijerin sydän- ja verisuonisektori Spectrum Health -tapahtumassa Grand Rapidsissa, Mich. Niin kauan kuin seuraat sydämen - terveellinen elämäntapa ja lääkkeiden käyttäminen sydämen sykkeen hallitsemiseksi, sinun pitäisi tehdä hyvin. "Sama pätee ihmisiin, joilla on ajoittaisia Afib-jaksot", Dr. Elmouchi sanoo. "Terveellisen elämäntavan ansiosta Afibilla on paljon rennompaa ihmistä, mikä vähentää myös toisen episodin mahdollisuutta, mutta se voi myös auttaa tekemään siitä vähemmän stressaavaa."
Elämäntapamuutokset eteisvärinälle
Päivittäisten toimintojen mukauttaminen auttaa sinua parantamaan elämänlaatua, nauttimaan aktiviteeteista, joista olet eniten intohimoinen, ja välttämään yleisiä Afib-laukaisijoita - kuten stressiä. Seuraavassa on, mitä tehdä tavallisissa tilanteissa:
Työssä. Stressi voi aiheuttaa Afib-oireita, joten ryhtyä toimenpiteisiin stressin minimoimiseksi töiden aikana episodien estämiseksi. Jos mahdollista, pidä työskentelysi muuttuvana - vältä vuorokauden vaihtelua. Jos käytät verihiutaleiden lääkitystä (antikoagulantteja), jos haluat minimoida aivohalvauksen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka turvallisia jatketaan sellaisilla tehtävillä, joilla on suuri riski saada loukkaantumisvaaraa ja mahdollisesti vaarallinen verenvuoto.
Jos verenohennuslöydät vaikeuttavat Sinulla voi olla lääketieteellinen vaihtoehto. "Uusia hoitoja, kuten sydänpistolaitteita, on saatavilla", sanoo William O'Neill, MD, Detroitissa sijaitsevan Henry Ford Hospitalin sydänsairauksien keskuksen lääkäri.
Autossa. stressaavat tilanteet, anna itsellesi runsaasti aikaa päästä kotiin ja kotoa, kertoo John P. Higgins, MD, lääketieteellisen apulaisprofessori UTHealth Medical Schoolin kardiologian osastolla, muistin Hermann Ironman Sports Medicine Institute -koulun fysiologian johtaja, ja kardiologian päällikkö Harris Health System Lyndon B. Johnsonin sairaalassa, kaikki Houstonissa. Käytä myös ilmastointia tai lämmitystä, jotta vältetään kuuma tai kylmä autoympäristö, joka voi vaikuttaa sykkeesi ja verenpaineesi. Kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia voi olla rauhoittava, kun olet juuttunut liikenteeseen.
Jos Afib-episodi alkaa, on turvallista jatkaa ajoa, jos oireesi ovat lieviä. "Mutta jos sinulla on merkittäviä oireita, etenkin hillityksiä, vedä turvallisesti ja pyydä apua", Elmouchi sanoo.
Talon ympärillä. Pace itsesi kun teet työtä. Jakaa jokainen tehtävä segmentteihin ja levätä kesken. "Raskas nosto ja kärsimys eivät ehkä ole hyvä ajatus", sanoo Richard Kovacs, MD, American College of Cardiology's Anticoagulation Initiative, Krannertin kardiologian klinikan johtaja ja kliinisen lääketieteen professori Indiana University School of Medicineissa Indianapolis. Juoda runsaasti vettä ja korvaa kaikki kadonneet elektrolyytit urheilujuomalla, jos saat dehydratoitua.
Sosiaalisissa kokoontumisissa. Alkoholi ja kofeiini voivat olla eteisvärinän liipaisuja. "Keskinkertainen kulutus on yleensä useimmille ihmisille - kahvia tai alkoholijuomaa", Elmouchi sanoo. "Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan voi olla yhtä juomaa ilman episodiä." Jos jompikumpi juoma vaikuttaa teihin, leikkaa se ruokavaliosta.
Käytännössä. Dr. Higgins suosittelee kohtalaista liikuntaa, koska se on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmään. "Itse asiassa kohtalainen liikunta voi joskus auttaa joku Afib-rytmiä muuttamaan takaisin normaaliin rytmiin", hän sanoo. "Lopeta harjoittaminen välittömästi, jos saat valkea tai tuntea itsesi vakavaksi."
Higgins suosittelee säännöllistä ja keskisuurta harjoittelua kolmesta viiteen tuntiin viikossa. Esimerkkejä ovat reipas kävely, uinti ja jooga. "Tämä auttaa suojaamaan sydän-, verenkierto-, ja psyykkisiä sairauksia vastaan", hän sanoo. Sykkeesi saattaa kiihtyä voimakkaan rasituksen aikana, joten muista keskustella kardiologin kanssa turvallisista rajoista
Seksin aikana. Vakava emotionaalinen ja fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa Afib-tapahtuman, ja tämä tarkoittaa sitä, että seksi voi aiheuttaa Afib joissakin ihmisissä, Elmouchi sanoo. "Mutta tämä ei saisi olla syy välttää seksiä, vain ymmärrä, että tämä voi ilmetä." Niin kauan kuin Afib-oireet ovat lieviä, on täysin hienoa jatkaa ", hän sanoo.
Afib-episodin välttäminen
lisää tapoja välttää eteisvärinän episodi: esimerkiksi saada riittävä unta joka yö - sinun ei tarvitse luottaa kofeiini pysyä hengissä päivällä, joka poistaa selkeä eteisvärinän laukaista, kertoo Jeffrey S. Borer,
Muut ehdotukset ovat:
- Vältä lääkkeitä, jotka ovat piristeitä, kuten yli-the-counter decongestants.
- Vältä lääkkeitä, jotka ovat piristeitä, kuten yli-the-counter decongestants.
- Jos olet ylipainoinen, laihtua.
- Syö terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti vihanneksia, papuja, hedelmiä, kuitujauhoja ja leipiä, kalaa ja oliiviöljyä.
- Ota lääkkeesi joka päivä ajoissa.
- Lopeta tupakointi ja vältä tupakansavua.
- Väärentää verenpainetta ja kolesterolia
- Saa influenssa vuosittain
Jos käytät verenohennuslääkkeitä, ilmoita lääkärillesi muutoksista, joita ei ole sydänlääkkeesi. Ilmoita mahdolliset verenvuodot nopeasti ja varmista, että tiedät, kuka soittaa, jos sinulla on ongelmia.
Afib-tapahtuman käsitteleminen
Afib-jaksoista huolimatta on edelleen mahdollista. Kysy lääkäriltäsi toimintasuunnitelmasta, jos sydämesi alkaa kilpailla. "Jotkut lääkärit suosittelevat väliaikaisesti suuremman annoksen lääkitystä", Dr. Kovacs sanoo. Joskus lääkitys voi auttaa päättämään episodi ilman lääketieteellistä hoitoa, ja jotkut Afib-jaksot päätyvät yksinään.
Sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä oireet vaativat lääkärisi. Näitä ovat hengästyneisyys, röyhkäys ja rintakipu. Ja osaa tarkasti mitata sykkeesi Afib-episodin aikana, jotta voit välittää tarkkoja tietoja lääkärillesi.
Päivittäisessä rutiinistasi tehdyillä yksinkertaisilla muutoksilla ja sydämen terveellisellä elämäntavalla voit nauttia nautinnollisesta ja tuottavasta elämästä eteisvärinää.
