Kuinka hoidata henkisesti terveystasoa

Thinkstock

Älä Miss tämä

HIV: tarinat ja vinkit mitä kaikkein eniten sinua

Kiitos rekisteröitymisestä!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.

Oppiminen HIV: llä, joka aiheuttaa aidsia, voi herättää tunteiden tulva - pelko, viha ja suru, muutama. Nämä ovat normaaleja reaktioita, mutta masennusta ja muita tunneongelmia on käsiteltävä - he voivat vaikuttaa siihen, miten hyvin voitte torjua virusta.

Mielisairaus ja HIV ovat vahvoja linkkejä. Ensinnäkin infektiot ovat korkeammat psykiatristen häiriöiden kanssa taistelevien ihmisten keskuudessa. Yhteys menee toisin myös. HIV-potilailla on suurempi riski kehittää ongelmia, kuten ahdistusta, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttöä, posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD) ja masennusta, kertoo Carol Dawson-Rose, RN, PhD, Kalifornian yliopiston professori San Francisco School (UCSF), joka huolehtii HIV-tartunnan saaneista.

Masennus painottaa erityisesti HIV-positiivisia ihmisiä. Heillä on 2-7 kertaa todennäköisempää masennusta kuin viruksettomat, tutkimuksessa, joka julkaistiin Psykiatria ja kliiniset neurotieteet vuonna 2014.

Miksi stressi ja masennus aiheuttavat HIV: n riskejä?

Mielenterveys johtuu perhehistorian ja ympäristön, biologisten ja psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden yhdistelmästä AIDS.govin mukaan, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosaston sponsoroima verkkosivusto. Hiv-tartunnan saaneiden sosiaalinen stigma ja potentiaalisen sosiaalisen tuen puute syövät stressiä ja masennusta, Mallory Johnson, Aids-ennaltaehkäisevän tutkimuskeskuksen UCSF-professori ja apulaisjohtaja.

Jeffrey L. Newman HIV-positiivinen HIV / aids-aktivisti New Yorkissa ja bloggaaja sanoo, että häpeä ja pelko siitä, että heidät on poistettu tai hylätty, myös rakkaansa, ovat osa ongelmaa. Newman lisää, että epävarmuus HIV: stä ja aidsista on edelleen kysymys 35 vuotta epidemian alkamisesta. "Jopa nyt, kun lääkkeet voivat pitää ihmiset HIV: n terveinä ja käsitellä sitä kroonisena, hallittavissa sairaudena eikä kuolemantuomiossa, on vielä ihmisiä, joilla ei ole tietoa ja jotka elävät vanhentuneista tiedoista ja pelosta."

HIV-hoito itsessään voi myös herättää stressiä, varsinkin kun ensin hoidetaan, Dr. Johnson sanoo. Lääkeaineita on käytettävä joka päivä elämän aikana.

Masennus, stressi ja HIV: Toll on Your Health

Pitkän aikavälin stressi ja stressi käsittelemätön masennus voi heikentää immuunijärjestelmää, Johnson sanoo. Se tekee tulehduksen torjumisesta kovempaa.

Masennus voi myös vaikuttaa siihen, kuinka hyvin itse huolehdit.

Ihmiset, jotka ovat masentuneita, saattavat estää lääkkeiden aloittamisen tai lopettaa sen käytön, sanoo William R. Short, MD, MPH, HIV-asiantuntija ja kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Philadelphian Pennsylvanian yliopiston Perelman School of Medicine. jotka sairastuvat seksuaalisen hyväksikäytön vuoksi, ovat suuremmassa vaarassa koskaan hyväksyä hoitoa, Dr. Short lisää. Hän sanoo, että kaksi hänen nuoresta potilasta, jotka olivat joutuneet äskettäin väärinkäytettyihin, kuoli, kun he kieltäytyivät ottamasta huumeita.

Stressi ja masennus voivat myös johtaa päihteiden väärinkäyttöön. "Joillekin alkoholista ja huumeista tulee selviytymismekanismi", Newman sanoo.

8 vinkkejä lievittämään stressiä ja hallitsemaan emotionaalinen terveys

Sen lisäksi, että harjoittelemme terveellisiä tottumuksia, kuten syöminen ja tarpeeksi unta, nämä strategiat voivat auttaa sinusta tuntuu paremmalta fyysisesti ja emotionaalisesti - mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan HIV:

• Velvoittaminen jollekulle. HIV-aseman salaisuus on stressaavaa ja sosiaalisesti eristävää, Johnson sanoo.
• Liittyminen tukiryhmään. Internet tarjoaa valtavan mahdollisuuden sitoa toisten kanssa HIV-tartuntoja, Newman sanoo. Facebook on erityisen hyvä, hän sanoo, monien HIV-sivujen avulla ihmisten liittämiseen ja koulutukseen. "Aloitin HIV-ryhmän viisi vuotta sitten, tämän nimenomaisen tarkoituksen, nimeltään HIV ja aids, saada tosiasiat, hillitsemään tietämättömyyttä, osoittamaan, että se on parantumassa", Newman lisää. vähentää stressiä ja masennusta HIV-potilailla, mukaanlukien Ontario HIV Treatment Network, Kanadassa. Meditaatio voi auttaa sinua oppimaan keskittymään nyt, jättää menneisyyden taakse ja olla huolissasi tulevaisuudesta.
• Mantruun oppiminen. Tätä käytäntöä silmällä pitäen toistat yksinkertaisen, kohottavan lauseen koko päivän ajan. kuten "Haluan elää" tai "Toiminta valloittaa pelkoa". Henkirikolliset, jotka käyttävät mantramia, tuntevat vähemmän vihaa ja henkisesti onnellisia AIDS.govin mukaan.
• Harjoittelu. Liikuntakasvatukset tuntuvat hyvältä endorfiineja, jotka voivat parantaa stressiä ja masennusta Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan. Harkitse kävelyä tai pyöräilyä 30 minuuttia päivässä viisi kertaa viikossa.
• Koiran saaminen. Koirat saattavat alentaa stressiä ja ahdistusta, ja koiranomistajat pyrkivät pitämään lääkkeensä paremmin kuin ei-koiran omistajat.
• Journal of the International Association of AIDS Care vuonna 2014. Positiivisen ajattelun harjoittaminen. "Olen valtava usko kiitollisuuden ja positiivisen ajattelun voimaan", Newman sanoo. "Ensimmäisestä päivästäni diagnoosinani hyväksyin, että tämä oli vain osa tarinaani, mutta ei ainoaa tarinaani. En halua määritellä HIV: tä tai aidsia tai sallia negatiivisuuden hallita elämääni.
• Sen lisäksi, että ryhdytte stressin lievittämiseen ja emotionaalisen terveyden parantamiseen, on tärkeää tunnistaa masennuksen merkit ja etsiä ammattitaitoa. Jos sinulla on surua, joka ei mene pois, menettää kiinnostusta toiminnoista, joita olet kerran nauttinut tai kokemasta muita masennuksen oireita, keskustele lääkärisi kanssa. Hoito ja lääkitys voivat auttaa.