Sisällysluettelo:
- Nivelreuma
- Deep-kudoshieronta käyttää voimakasta painetta ja kudosten manipulointia jäykkyyden ja arkuuden hoitamiseksi. Jos paine tuntuu liian suurelta, älä jatka tätä hierontaohjelmaa.
Fast Facts
Hierontaterapia on osoitettu on hyödyllistä tilapäisesti vähentämään nivelreuman oireita, kuten kipua ja jäykkyyttä.
Kohtalainen tai vakava paine näyttää olevan paras painostus RA: lle.
Käytännön hands-on-hierontaterapia, joka tunnetaan myofaasisena vapautuksena, voi helpottaa RA-kipu kohdistamalla tiukka sidekudos.
Hieronta ei ole vain satunnainen tunne-hyvä hemmottelu - se voi olla erinomainen muoto nivelreuman hoitoon. Tarvitsetko todisteita? Toukokuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa täydentävää hoitoa kliinisissä käytännöissä tutkimuksessa osallistujat kertoivat helpotusta kivusta ja jäykkyydestä neljän kerran viikossa kohtuullisen paineen hierontaan nivelreumaan kohdistuvilla aseilla, joita täydennettiin päivittäisellä itsestään -massage kotona. He kertoivat myös olevan voimakkaampaa otetta ja liikkumavaraa enemmän kuin ne, joille annettiin vain kevythierontahius.
Samassa lehdessä julkaistu aiempi tutkimus totesi, että hieronnalla oli samankaltaisia hyötyjä RA-kipuille käsissä ja kertoo myös, että viikoittaisen hierontaprosessin ja päivittäisen itsehieronnan yhdistelmä johti parempaan mielialaan ja parempaan lepoon.
Hieronnan terapeuttinen asiantuntija Tiffany Field, PhD, Miami-yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun Touch-tutkimuslaitoksen perustaja ja johtaja Floridassa, johti molempia tutkimuksia. Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin RA-kivun hieromista käsivarsiin, hän määritteli kohtuullisen painostuksen "paineena, joka siirtää ihoa". Jokaisella on oma mukavuusaste. "Hieronnan terapeutit kysyvät sinulta, missä tunnet kipua ja myös siitä, onko niiden painostus riittävä", Dr. Field sanoi. Jos haluat kopioida tutkimustulokset, pyrkitse paineeseen, joka on luja mutta ei niin syvä kuin olla kivulias.
Vaikka korikorjaamisessa on hyötyä nivelreumapotilaille, kysymys siitä, kuinka kauan nämä hyödyt voivat kestää ei ole vielä vastattu. Saatat tarvita jatkuvaa hoitoa tai virityskäyntejä, kun kipu ja jäykkyys palautuvat.
"Hieronnan on osoittautunut hyödylliseksi kivun lievittämisessä tilapäisesti", kertoi A. Lynn Millar, PT, osaston johtaja ja professori fysioterapia Winston-Salem State Universityissä Pohjois-Carolinassa. Ja ennen kaikkea, hän lisäsi, ei ole mitään syytä olla sisällyttämättä hierontaa osana RA-hoitoa.
Nivelreuma
Erilaiset hierontahoitovaihtoehdot
Vaikka hieronta on monenlaista, vain kaksi - kohtalaista painetta hieronta ja myofascial release - on tutkimustukea kivunlievitykseen RA: lle, mutta voit myös tutkia muita. Tulokset ovat rohkaisevia. Esimerkiksi marraskuussa 2015 Complementary Therapies in Practice
-tutkimuksessa julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että polvilleen kohdistuva kohtuullisen paineen hieronta oli vähäistä kipua ja liikkuvuutta. Tutkijat arvelevat, että kivun lievittäminen voi olla osittain sidoksissa aivojen serotoniinituotannon lisääntymiseen, jonka tekijät huomaavat olevan kehon luonnollista kipua suppressoiva.
Harkitse näitä neljää hierontavaihtoehtoa: Myofascial-vapautuminen.
Tämä on käytännöllisen terapian tyyli, joka sisältää pidemmän paineen kehon tiettyihin alueisiin katkaisemaan tiukka sidekudos. Tutkimus osoittaa, että tämä hoitotyyli, jota käytetään kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan, voi auttaa kipuja ja muita RA-oireita. Osana tutkimusta Carol Davis, PT, professori emerita fysioterapia Miamin Miller School of Medicine, selvitti myofascial vapautumisen käyttöä erilaisten sairauksien, kuten nivelreuman, hoidossa. Hän selitti, että kehossa kohdennettuihin paikkoihin kohdistuva paine (yli kolme minuuttia) auttaa muuttamaan sidekudoksen taustalla olevaa rakenteellista tilannetta ja korjaamaan rakenteellisia muutoksia, jotka voisivat vaikuttaa kipuun. Myofaskiaalinen vapautuminen voi olla tehokasta stimuloimalla verenkiertoa ja käynnistämällä kehon luonnolliset tulehduskipulääkkeet, hän ehdotti. Kliiniset tutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä osoittaneet tätä. Ruotsin hieronta.
Tunnetuin hierontatekniikka, ruotsalainen hieronta käyttää pitkää aivohalvausta vaihtelevalla paineella helpottamaan lihaksia ja unknot. Saatat pyytää tällaisen tyylin maltillista painetta, jotta saataisiin samanlaisia tuloksia kuin tutkimustulokset. Hieronnan terapeutit, jotka käyttävät tätä tyyliä, voivat olla rasvojen tai öljyjä istunnon aikana. Kuumakivihieronta
Tämä hieronta on yhdistetty käytännön hoitoon solmujen lihaksille soveltamalla kuumia kivia, jotka voivat rentoutua lihaksia ja helpottaa kipua . Kuumakivihieronta tarjotaan joskus kylpylöissä. Millar suositteli lämpöä varovaisuutta, koska se saattaisi pahentaa tulehtuneita niveliä. Deep-tissue-hieronta.
Deep-kudoshieronta käyttää voimakasta painetta ja kudosten manipulointia jäykkyyden ja arkuuden hoitamiseksi. Jos paine tuntuu liian suurelta, älä jatka tätä hierontaohjelmaa.
Oikean hieronnan terapeutin löytäminen
Kokeile näitä strategioita saadaksesi sinulle parhaan hierontapalvelun: Pyydä viitteitä.
Keskustele lääketieteelliselle tiimillesi, fyysiselle terapeutille tai muille reumatoidisella niveltulehduksella saadaksesi suosituksen hieronterapeutille. Etsi kokemusta.
"Haluat hieronterapeutin, joka ymmärtää reumatoidisen niveltulehduksen taudin prosessin". Millar totesi, selittäkää kipua.
Tarkastele nivelet, jotka satuttavat ja kuinka paljon he ovat vahingoittuneet. Esimerkiksi, vaikka kohtalainen paineherkkä hieronta onkin hyödyllistä, Millar varoitti, että syväpainetta tai korkeaa lämpöä, jotka kohdistuvat aktiivisesti tulehtuneisiin niveliin, saattavat todella aiheuttaa kipua ja turvotusta pahempaa. Juo paljon vettä.
Davis selitti, että hieronta millä tahansa paineella vaikuttaa veden virtaukseen kehossasi ja se on tehokkaampi, jos olet hyvin hydratoitunut. "Suosittelemme juomaan puoli painoa unssia vettä", hän sanoi. Joten jos painat 150 kiloa, tavoite 75 unssia vettä päivässä. Pyydä itsellesi hierontaoperaattoreita.
"Voit tavoittaa useimmat kehon alueet", Field sanoi. Päivittäinen itsehieronta vahvistaa kivunlievitystä.
