Sisällysluettelo:
Tuntuuko sinun suolesi koskaan lopettamasta liikettä (tai joskus, älä liiku tarpeeksi)? Tuntuuko jalkasi myös jatkuvasti liikkeellä? Saatat kärsiä sekä ärtyneestä suolen oireyhtymästä (IBS) että levottomasta jalkojen oireyhtymästä (RLS).
IBS on ruoansulatuskanavan häiriö, jolle on tunnusomaista vatsakipu ja kouristukset sekä ripuli, ummetus tai jaksottaiset jaksot. "IBS: n muut oireet sisältävät turvotuksen ja kaasun", kertoo Carolyn Dean, MD, ND, voittoa tavoittelemattoman ravitsemuksellisen magnesiumyhdistyksen lääketieteellinen neuvonantaja ja IBS for Dummiesin kirjoittaja.
Levottomat jalat -oireyhtymä on neurologinen uni häiriö, joka aiheuttaa hallitsemattoman tarpeen liikuttaa jalat, lähinnä yöllä, sekä jyskytys, hiipiminen tai muut epämiellyttävät tuntemukset jaloissa.
"Levottomien jalkojen oireyhtymän ja IBS: n välillä on vahva suhde", Michael Wald , ND, MS, CDN, ravintolapalvelujen johtaja Integral Medicine of Mount Kisco, Mount Kisco, NY "Itse asiassa, kun yksilöllä on RLS ja IBS, se ennustaa vaikeampaa suoliston kipua."
Journal of Neurogastroenterology and Motility -lehden lokakuu 2012 painos vahvisti IBS: n ja levottomat jalat -oireyhtymän välisen yhteyden. Tutkijat tarkastelivat 225 ihmistä IBS: llä ja 262 terveellisellä ihmisellä ja löysivät levottomia jalkoja oireyhtymää huomattavasti useammin IBS-potilailla.
Sleep Medicine -lehdessä julkaistussa 2011 tutkimuksessa todettiin, että sekä IBS että ruoansulatukseen vaikuttava tila, jota kutsutaan pienen suoliston lisääntymiselle olivat yleisempiä ihmisillä, joilla oli levottoman jalan oireyhtymä.
Miksi nämä kaksi sairautta ovat samanaikaisia
Yksi syy on yksinkertaisesti jännitteeksi. "Jos sinulla on jännittyneitä jaloja, jotka vaikuttavat levottomien jalkojen oireyhtälöihin aiheuttavien hermojen ja lihasten kanssa, sinulla voi olla samankaltaisia jännitteitä suolistasi, joka vaikuttaa lihasten ja hermojen syntyyn IBS: llä johtaen", Dr. Dean sanoi.
Tulehdus saattaa olla myös syyllinen. "Molemmat olosuhteet voivat vaikuttaa henkilöön, koska tulehdusprosessi on laaja-alainen prosessi - tulehduskipulääkkeet kirjaimellisesti liikkuvat jaloissa ja suolistossa", Dr. Wald sanoi.
Onneksi on olemassa askelia, joita voit tehdä sekä ruuansulatus että jalat helposti.
Squelch stressi Stressi on levottomien jalkojen oireyhtymän riskitekijä. Sitä pidetään myös yhtenä IBS: n suurimmista avustajista. Niinpä stressin vähentäminen voi auttaa torjumaan molempia olosuhteita, Wald sanoi. Voit kokeilla rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota; neuvonta; tukiryhmiin osallistuminen; liikunta, kuten kävely tai jooga;
Paranna ruokavalioprofiilia IBS: n aiheuttama ärsytys ja tulehdus voi aiheuttaa huonon ravintoaineen imeytymisen ", Dean sanoi. Lisäaineita, jotka saattavat auttaa sekä IBS: n että levottomien jalkojen oireyhtymää, ovat melatoniini, 5-HTP (5-hydroksi-tryptofaani) ja magnesium. Keskustele näistä vaihtoehdoista terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa.
Harkitse reseptilääkkeitä. "Angiotensiineja kutsutut lääkkeet voivat auttaa tasapainottamaan autonomisen hermoston häiriöitä", Wald sanoi. Nämä lääkkeet, joihin kuuluvat hyoscyamiini (Levsin) ja belladonna alkaloidit / fenobarbitaali (Donnatal), toimivat vähentämällä lihasten kouristuksia.
Eliminoida ärsyttäviä aineita. Sekä IBS: llä että unettomuusvaurioilla levottomien jalkojen oireyhtymällä tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat pahentaa oireita. "Levottomien jalkojen oireyhtymälle, joka poistaa kofeiinittomat juomat, kuten kahvi, tee ja cola, on välttämätöntä", Wald sanoi. Näiden juomien leikkaaminen voi myös auttaa IBS-oireita, hän lisäsi. Älä myöskään rajoita elintarvikkeita, jotka tuottavat liikaa kaasua, kuten papuja ja ristikukkaisia vihanneksia.
Jos sinulla on sekä IBS- että levottomat jalat-oireyhtymä, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Muista, että molemmat olosuhteet ovat hoidettavissa, joten ei ole mitään syytä olla panematta sekä ruuansulatusjärjestelmän että jalkojen lepoa.
