Tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä, lyhyen kävelymatkan syömisen jälkeen, voi auttaa alentamaan verensokeria enemmän kuin käyttää muina päivinä, uusi tutkimus osoittaa.
Verensokeripitoisuus, jota kutsutaan postprandial glykemiaksi, joka on liitetty sydänsairauden riski oli keskimäärin 12 prosenttia pienempi, kun opiskelijat osallistuivat kävelyyn syömisen jälkeen verrattuna niitä käyttäjiin muina aikoina. Suurin lasku postprandialglykemian, 22 prosenttia, saavutettiin kävelemällä illallisen jälkeen, tutkimus kirjoittajat löysivät.
"Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, on ohjeistettava olla aktiivinen vähintään 150 minuuttia viikossa", sanoi tutkija Andrew Reynolds, tutkija Otagon yliopistossa Uudessa-Seelannissa
Mutta hän lisäsi: "Edut, joita havaitsimme aterian jälkeen tapahtuneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi, viittaavat siihen, että nykyisiä suuntaviivoja on muutettava määriteltäessä aterian jälkeinen toiminta, varsinkin kun ateriat sisältävät huomattavan määrän hiilihydraatteja ", hän sanoi.
" Harkitse kävelyä sen jälkeen, kun syövät osana päivittäistä rutiiniasi ", hän lisäsi.
Yksi Yhdysvaltain diabeteksen asiantuntija tarjosi kuitenkin huomautuksen kyseisestä neuvosta.
RELATED: 5 tapaa lyödä tyypin 2 diabetes
Liikunta on todellakin osa hyvää hoitoa ja hoitoa niille, joilla on tyypin 2 diabetes, kertoi Dr. Joel Zonszein, johtaja, kliinisen diabeteksen keskuksen Montefiore Medical Center New Yorkissa City.
Mutta hän kehotti varovaisuutta etuja
Koska sydänsairaus on yleistä tyypin 2 diabetesta sairastavilla, "meidän on oltava varovaisia rohkaisemaan harjoittamista aterian jälkeen, sillä sydämen vaara lisääntyy aterioiden kanssa", hän selitti. "Tämä on erityisen tärkeää sydänsairauspotilaiden keskuudessa, koska veren poikkeaminen sepelvaltimoista tai suonensisäisistä valtimoista suolistolle ei aina ole paras näille potilaille."
Tutkimustulokset julkaistiin lehdessä Diabetologia .
Tutkimuksessa Reynolds ja hänen kollegansa käyttivät 41 tyypin 2 diabetesta kärsivää ihmistä kävellen yhteensä 150 minuuttia viikossa. Tutkimuksen ensimmäisessä vaiheessa osallistujat kävivät 30 minuuttia päivittäin aina, kun he halusivat. Toisessa vaiheessa, 30 päivän kuluttua ensimmäisestä vaiheesta, osanottajille kerrottiin vievän 10 minuutin kävelymatkan päässä viiden minuutin kuluttua jokaisesta aterosta. Molempien vaiheiden aikana seurattiin verensokeria.
Veren sokerin kontrolloimisen parantaminen liikunnan avulla on osoitettu monissa tutkimuksissa, Zonszein totesi, mutta liikunta ja hyvä elämäntapa eivät usein riitä.
"Tyypin 2 diabeteksessa hyvien elämäntapojen ja asianmukaisten lääkkeiden yhdistelmä on tärkeä menestyksekkäille tuloksille", hän sanoi.
Toisessa samansisältöisessä lehdessä tehdyssä tutkimuksessa yhdysvaltalaiset tutkijat analysoivat 23 tutkimusta, jotka koskivat suhteita liikunnan ja tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuuden välillä. Kaikissa näissä tutkimuksissa oli mukana yli 1,2 miljoonaa ihmistä. Näistä osallistujista yli 82 000 kehittynyttä tyypin 2 diabetesta, tutkijat kertoivat.
Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka käyttävät vähintään 150 minuuttia viikossa, saivat 26 prosentin pienemmän riskin tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä. Tulokset osoittivat myös, että yli 150 suositellun ajan käyttämisellä oli vielä suuremmat edut diabeteksen riskin vähentämisessä ja sen leikkaaminen yli puoleen.
Ison-Britannian tiimiä johti Andrea Smith, joka on Health Behavior Research Centerin kanssa University College London.
