Eri hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa suojelemaan sinua kohdunkaulasyövän kehittymisestä. Millä tavalla? Useimmat kohdunkaulasyövän tapaukset johtuvat ihmisen papilloomaviruksen (HPV) aiheuttamasta infektiosta. Asiantuntijat uskovat, että runsaasti antioksidantteihin, karotenoideihin, flavonoideihin ja hedaan ja vihannesten sisältämän folaatin ruokavalio voi auttaa elimistöä torjua HPV-infektioita ja estää HPV-infektiota siirtämästä kohdunkaulan soluja syöpävaurioiksi.
lehdessä Cancer Research todettiin, että naiset, joiden verikokeet osoittivat suuria määriä tiettyjä kemiallisia yhdisteitä - osoittaen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia - pystyivät selvittämään HPV-infektiot nopeammin kuin heidän vertaisetsa, mikä voisi auttaa vähentämään riskiä
Taistelu kohdunkaulan syöpää ruokavaliolla
"Monet tutkimuspisteet suuria etuja ruokavalioon ja syöpään Syöminen enimmäkseen kasvi-pohjainen ruokavalio - joka koostuu pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, papuja ja koko jyvät - on paras, sanoo Susan Moores, RD, yhdysvaltalaisen Dietetic Association tiedottaja.
Löydät keinoja sisällyttää nämä elintarvikkeet ruokavalioosi koko päivän. Moores suosittelee lisäämään erilaisia värejä ruokavaliosi ja ravitsemukselliset ruoat, joilla on ominaisuuksia, jotka taistelevat kohdunkaulan syöpään kaikissa kolmessa aterian yhteydessä. Esimerkiksi:
- Aamiainen: appelsiinimehu, cantaloupe, jogurtti ja granola
- Lounas: avoinpintainen paahdettu juusto ja kasvisvesi, punaviipaleita, porkkanoita, sieniä ja kesäkurpitsaa
- Illallinen: höystetty romaine-salaatti, greippi segmentit ja täysjyväpastat, pinaatti, mustat pavut, kana ja kuivatut tomaatit
Flavonoidit vähentävät kohdunkaulan riskiä
Flavonoidit ovat kemiallisia yhdisteitä hedelmissä ja vihanneksissa, joiden uskotaan olevan johtava lähdekoodi syöpää vastaan. Seuraavat ovat vain muutamia esimerkkejä flavonoidipitoisista elintarvikkeista, jotka voivat lisätä ruokavalioosi:
- Omenat
- Parsa
- Mustat pavut
- Parsakaali
- Brysselin ituja
- Kaali
- Karpalot
- Valkosipuli
- Salaatit
- Lima-pavut
- Sipulit
- Soija
- Pinaatti
Folaatti kuin kohdunkaulan syöpää riskinvähentäjä
Tutkimukset viittaavat siihen, että folaatilla (vesiliukoinen B vitamiini) vähentävät kohdunkaulasyövän riskiä HPV-potilailla. Kuitenkin tutkijat eivät vielä tiedä, miten folaatti saattaa vaikuttaa syöpäriskiin. On mahdollista, että folaatti auttaa elimistöä lopettamaan HPV-infektioiden tulemisen toistuvasti, mikä vähentää syöpäsairauden riskiä.
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti folaattia, ovat:
- Avokadot
- Chickpeas
- Vahvistettu vilja ja leivät
- Linnut
- Appelsiinimehu
- Romaine-salaatti
- Mansikat
Karotenoidit kohdunkaulan syöpää ruokavaliossa
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että karnenoidit, A-vitamiinin lähde, ovat myös hyödyllisiä estämään kohdunkaulan syöpäriskiä. Edellä lueteltujen hedelmien, vihannesten ja pavujen lisäksi voit myös sisällyttää oranssiruokia, kuten porkkanoita, bataattia, kurpitsaa ja talvenpennun ruokavaliota.
Kohdunkaulan syöpää: ruokavalio on vain osa liuosta
Kuitenkin hedelmien ja vihannesten korkea ruokavalio - vaikkakin tärkeä osa yleistä syöpäsairauksien ennaltaehkäisyä - ei voi estää kohdunkaulan syöpä itsessään.
"Kohdunkaulan syöpä on ensisijaisesti lifestyle-syöpä", kertoo MD, gynekologi Rachel Reitan , apulaisprofessori ja naistentautien professori Tulanen yliopiston lääketieteen laitoksella. Reitan sanoo, että hän ei ole nähnyt mitään tutkimusta, joka vakuuttaa hänelle, että ruokavalion muutos riittää estämään syöpää.
Terveet elämäntapa, joka voi auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi kohdunkaulan syövän kehittymiselle, tulisi sisältää myös:
- Vuosittaisten Papepetosten saaminen varhaisten solujen muutosten näyttämiseen
- Rokotetaan vastaan HPV
- Yksilöimättömyys (riski HPV: n lisääntymisestä useamman sukupuolikumppanin kanssa)
Nämä vaiheet ja ruokavalion syöminen hedelmillä ja vihanneksilla voivat auttaa sinua pitämään kohdunkaulan syöpä alhainen.
