Sisällysluettelo:
Fast Facts
Äkillinen sydämenpysähdys on äkillinen sydämen toiminnan häviäminen - ei sama
Harjoittelu 150 minuuttia viikossa laskee riskin äkillisestä sydämenpysähdyksestä
Jos sinulla ei ole hengitystä tai on rintakipu ennen harjoittelua, ota heti yhteyttä lääkäriin.
kun olet fyysisesti aktiivinen, teet enemmän pitkäikäisyydestänne kuin vain pitämällä painonne alhaalla ja pitämällä leikkausvyöhykkeellä.
"Yleinen äkillisen sydänkuoleman riski liikunnan aikana on melko matala fyysisesti aktiivisten keski-ikäisten aikuisten keskuudessa", sanoo myös "Riskin äkillisestä sydänkuolemasta". sanoo Sumeet S. Chugh, tutkimusprojekti, joka on Cedars-Sinai, Los Angeles, Heart Rhythm Centerin johtava kirjailija ja johtaja.
"Harjoittelun hyödyt saattavat olla jopa kohtalaisen aktiivisia," kertoo tohtori Chugh .
Hän ja hänen tiimimme tarkastelivat 1227 tapauksessa äkillistä sydänkuolemaa, johon kuului miehiä ja naisia 35-65-vuotiaita. Näistä vain 63 tapausta tai 5 prosenttia liittyi urheilu- ja kuntoaktiviteettiin. Tutkijat havaitsivat, että sydänpysähdyksiä tapahtui, kun joku oli työskennellyt:
- 27 prosenttia osallistui lenkkeilyyn
- 17 prosenttia liittyi koripalloon
- 14 prosenttia liittyi pyöräilyyn
Äkillinen sydämenpysähdys eroaa sydänkohtaus, toteaa National Heart, Lung ja Blood Institute. Sydänkohtauksia ilmenee, kun valtimoiden tukkeutuminen vähentää happipitoisen veren virtausta sydämeen. Vaikka sydänkohtaus voi laskea sinulle yhtäkkiä ja ilman varoitusta, on todennäköisempää, että kohtaat rintakipua, hengästyneisyyttä ja vakavaa väsymystä päivien tai jopa viikkojen ajan ennen hyökkäystä.
Toisaalta käsi, äkillinen sydänpysähdys laukaisee sydämen sydämen sähkövirta, joka aiheuttaa epäsäännöllisen sydämen sykkeen, kuten American Heart Association selittää. Sydän keskeyttää veren pumppaamisen ja nopeasti menettää tajunnan ja lopettaa hengityksen, ja voit kuolla muutamassa minuutissa ilman hoitoa.
"Äkillinen sydänkuolema vaikuttaa lähes 500 000 amerikkalaiseen joka ikinen vuosi", kertoo professori Kevin Campbell lääketieteen osasto Pohjois-Carolin yliopistossa Raleighissa. "Äkillisen sydänkuoleman riskitekijät ovat ennen sydänkohtauksia tai tekijöitä, jotka aiheuttavat sinulle sydänkohtauksia ja muita verisuonitauteja. Niinpä verenpaineen, diabeteksen ja korkean kolesterolin riskin pienentäminen todennäköisesti pienentää riskejä äkilliseen sydänkuolemaan ", hän lisää.
Muita äkillisen sydänkuoleman syitä ovat perinnölliset perinnölliset häiriöt ja tiettyjä kardiomyopatiatyyppejä, jotka ovat sydänlihaksen sairaudet, Campbell sanoo. "Vaikka nämä eivät ole estettävissä liikunnan avulla, he ovat harvemmin harvinaisia", hän sanoo.
Ole varoitus oireiden äkillisestä sydämentahdistuksesta
"Huomasimme, että noin kolmasosa kärsijistä sydänpysähdys oli kärsinyt oireita viikolla ennen katastrofaalisen tapahtumansa ", Chugh sanoo. "Useimmilla oli rintakipu, ja muutamilla oli hengästyneisyyttä."
Tavoitteen saavuttaminen vähitellen kuuden tai kahdeksan viikon ajan sydänturvallisuutta varten.Tweet
Maksimoi turvallisuutesi jos sinulla on oireita - kuten rintakipua, sydämentykytystä, hengästyneisyyttä tai huimausta - ennen normaalin urheilutoiminnan jatkamista, kertoo Chugh. "Jos sinulla on influenssa, on myös parasta pidättäytyä toiminnasta, kunnes palautat", hän lisää.
Yleisesti ottaen henkilöt, jotka eivät ole aktiivisia ja keski-ikäisiä ja vanhuksia, tulisi tarkistaa kardiologin kanssa ennen kuin he aloittavat uuden ja voimakkaan kuntoilutoimintaa. "Ja on parasta saavuttaa kuntotavoitteesi asteittain kuuden tai kahdeksan viikon ajan", Chugh sanoo.
RELATED: 6 Sydänhygienian hyödyt Jooga
Kun osallistut tiimityöhön, olet todennäköisesti avuliaita vieressä olevia ihmisiä, jotka voivat pelastaa elämäsi, jos menet sydämenpysähdyksestä, muista tutkijat. Itse asiassa 44 prosenttia urheilullisen äkillisen sydänpysähdyksen uhreista sai CPR: n, verrattuna 25 prosenttiin niistä, joiden pidätys on tapahtunut muina aikoina. Niistä, jotka saivat CPR: tä urheilullisen äkillisen sydänpysähdyksen jälkeen, saatiin selville, kunnes heidät oli vapautettu sairaalasta, kun taas vain noin 14 prosenttia ei-urheilun uhreista.
Elämän säästö, kun joku kaatuu
- Soita 911 välittömästi.
- Jos näet lähistöllä olevan automaattisen ulkoisen defibrillaattorin (AED), avaa se ja seuraa ohjeita.
- Aloita CPR - koulutustasosta riippumatta - kunnes apu saapuu.
"Rintapuristukset voivat olla yhtä tehokkaita kuin yhdistettäessä suun ja suun elvyttämiseen", sanoo Chugh. Löydät vain kädet vain CPR-koulutusta, kaksi askelta elää elää, American Heart Association verkkosivuilla.
