HARJOITUKSET
Sepelvaltimotautien tukipisteen tulisi keskittyä elämäntapaan
Hyvin yksinkertaisia, edullisia toimenpiteitä dokumentoidaan entistä paremmin sydämen sairauksien hoitamiseksi.
Geenit ovat alttiina, mutta geenit eivät ole meidän kohtalo.
Dean Ornish, MD, kardiologi, kirjailija ja terveydenhuollon uudistaja, uskoo vakaasti, että voit kääntää sydäntaudin kurinalaisella harjoittelua, meditaatiota, ruokavalion muutoksia ja paljon muuta. Hän on osoittanut hänen kohtaansa monta kertaa.
Dr. Ornish on voittoa tavoittelemattoman lääketieteellisen tutkimuslaitoksen ja lääketieteen professori Kalifornian yliopistossa, San Franciscossa, perustajana ja puheenjohtajana. Hän on kirjoittanut kuusi kirjaa, mukaan lukien Dr. Dean Ornishin suunnitelma käänteisestä sydämen sairaudesta; Syödä enemmän, painaa vähemmän; Love & Survival; ja hänen viimeisimmässä kirjassaan The Spectrum.
Ornishin sydäntautien torjuntaohjelma toimii entisessä presidentti Bill Clintonin ja lukemattomien sydänsairauksien parissa. Se yhdistää lääkäreitä, sairaanhoitajia, joogaa ja meditaatioopettajia, käyttää fysiologeja, ravitsemusterapeutteja ja psykologeja, jotka yhdessä valvontaan osallistuneiden kanssa työskentelevät, stressin hallinta joogan ja meditaation, emotionaalisen tuen ja ravitsemusneuvonnan kautta. 72 tunnin harjoittelun jälkeen ohjelmaan osallistuvat ihmiset menevät itsenäisesti ohjattuun yhteisöön, jossa he tukevat toisiaan ylläpitämällä terveellisiä tottumuksellisia tapoja.
Everyday Health puhui Ornishin kanssa viimeisimmistä kehityksistään hänen elämäntapaansa lähestymistavasta kellon kääntämiseen
Joka päivä Terveys: Mitä eroa on kääntötautien ohjelmaan verrattuna perinteiseen moderniin lääketieteeseen?
Dr. Ornish: Perinteiset sydäntaudit ovat huumeita ja leikkauksia. Viime aikoina se on muuttunut jossain määrin. Vuoden 2012 konsensusnäkymässä päätelmä oli, että sepelvaltimotaudin tukipisteessä olisi keskityttävä poistamaan kaikki epäterveelliset käyttäytymiset. Se on todella jännittävää minulle! Se on suuri muutos.
On olemassa voimien lähentyminen, jotka todella tekevät tästä oikean idean oikeaan aikaan. Korkean teknologian lääketieteelliset rajoitukset ovat kiristyneet erityisesti sydän- ja verisuonitautien alalla.
Samaan aikaan olemme julkaisseet tutkimuksia nyt 37 vuotta - satunnaistetut tutkimukset - jossa voimme näyttää ensimmäisen
EH: Kun puhutaan taudin kääntämisestä, onko tämä sama kuin hoito?
Dr. Ornish: Luulen, että hoito on liian voimakas sana. Haluaisin mieluummin sanoa, että sen sijaan, että pahempi ja huonompi - niin sanottu sydäntaudin luonnollinen historia, joka ei ole lainkaan luonnollinen - että ihmiset pääsevät parempaan ja parempaan useimmissa tapauksissa. Näiden hyvin yksinkertaisten ja edullisten toimien voima on yhä selvemmin dokumentoitu.
Satunnaistetut tutkimukset osoittivat, että sydänsairaus paransi veren virtauksen ja sydämen toiminnan kannalta. Sitten Lifestyle -tutkimuksessa oli käänteitä valtimon tukkeutumisessa … kun taas kontrolliryhmä paheni ja pahempi.
Huomasimme, että nämä samat elämäntapamuutokset, jotka voivat muuttaa sydänsairautta, saattavat pysäyttää ja kääntää taudin miehillä varhaisvaiheen eturauhasen syöpä voi kääntää tyypin 2 diabeteksen, muuttaa geenin ilmentymistä yli 500 geenissä, ja viimein havaitsimme, että voimme itse asiassa pidentää telomereitä, kromosomien päät, jotka ohjaavat ikääntymistä. Telomerit olivat pitempään noin 10 prosenttia ihmisillä, jotka menivät läpi elämäntapa-ohjelman ja lyhyemmät kontrolliryhmässä.
RELATED: Välimeren ruokavalio voittaa sydänsairauden
EH: Onko elämäntapa valitsee jopa geeneihisi - eli emme ole juuttuneet siihen, mitä me perimme? Ornish:
Täsmälleen. Geenit ovat meidän taipumuksemme, mutta geenit eivät ole kohtaloamme. En voi kertoa, kuinka monta ihmistä olen kuullut, sanovat: "Voi, minulla on vain huonoja geenejä, eikä minulla ole mitään, mitä voin tehdä sen suhteen", kun itse asiassa voit! Bill Clinton - kenen minä Olen työskennellyt vuodesta 1993 lähtien - kun hänen valtansa tukkeutui, hänen oma kardiologi järjesti lehdistötilaisuuden ja sanoi, että se oli kaikki hänen geeneissään ja elämäntavalla ei ollut mitään tekemistä sen kanssa. Koska olen työskennellyt hänen kanssaan niin tiiviisti, että tiesin, että sillä oli kaikkensa! Ja niin lähetin hänelle sähköpostia ja kerroin hänelle niin paljon. Tapasimme muutaman päivän kuluttua ja nyt hän on seurannut suosituksiani suurelta osin kasvipohjaista ruokavaliota, ja hän tekee todella hyvin.
Uskon, että se on todella voimakas … tietäen, että se ei ole kaikki geeneissämme. Jos äitisi ja isäsi sekä sisaresi ja veljesi sekä tähdet ja setäsi kaikki kuolivat sydäntaudin varalta, olette todennäköisesti saaneet sen.
EH:
Jos korvaavaan sydänsairauksiin liittyvä ohjelma on kelpoinen korvaukseen, tuleeko se yhä useammille ihmisille? Dr. Ornish:
Ehdottomasti. Nyt se on käytettävissä kaikille, jotka tarvitsevat sitä. Jos se on korvattava, se on kestävää. Aloitimme harjoittelupaikkoja vuonna 1993 ennaltaehkäisevän lääketieteellisen tutkimuslaitoksen kautta. Kun koulutimme yli 53 kohdetta, saimme parempia kliinisiä tuloksia, ja vuoden kuluttua 85 prosenttia noudattaa elämäntyyliin puuttumista - mikä ei ole tunnettua - ja 50 prosenttia kustannussäästöjä. Silti me oppi hyvin tuskallinen oppitunti. Jos se ei ole korvausarvoista, se ei ole kestävä.
Kun Medicare alkoi kattaa ohjelmani, kenellä koulumme ja sertifioimme nyt on Medicare-kattavuus. Wellpoint hiljattain sopi kattamaan ja tekemään ohjelmamme paitsi käytettävissä, mutta kannustaa jäseniään seuraamaan sitä. Meillä on ollut tuhansia ja tuhansia terveydenhuollon ammattilaisia, jotka haluavat meitä kouluttamaan heitä - joten äskettäin olemme yhteistyössä HealthWaysin kanssa voineet tehdä sen.
EH:
Mitä mieltä olet siitä, miten stressin hallinta kuten jooga ja meditaatio auttaa kehoa parantamaan? Dr. Ornish:
Krooninen emotionaalinen stressi voi pahentaa asioita niin monella tavalla. Se voi pahentaa verenpainetta, se voi pahentaa valtimoiden tukoksia, se voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämen rytmejä, se voi saada sinut todennäköisemmin sydänkuolemaan ja se on vain sydämesi! Joten kun opetamme ihmisiä näihin tekniikoihin, he voivat hiljentää mieltään ja kehoaan kokea enemmän sisäistä rauhan, ilon ja hyvinvoinnin tunteen ja ymmärtää monin tavoin, että se on meidän luonnollinen tila. Olen opiskellut jooga monen vuoden ajan Swami Satchidanandalla toimivan opettajan kanssa. Ihmiset sanoisivat: "Mitä sinä olet, hindu?" Ja hän sanoi: "Ei, minä olen Kumoa". Ajatuksena on, että kehossasi on huomattava kapasiteetti mitätöidä paljon vahinkoa, jos yksinkertaisesti lopetat ongelman aiheuttaneen. Voimme tehdä koko kampanjan, "Kumoa se".
Ihmiset sanovat sellaisia asioita, "Tiedät, minulla on ollut todella lyhyt sulake ja räjähtäisin helposti ennen ja nyt kun olen ohjannut ohjelmani sulake on pidempi. Asiat eivät häiritse minua yhtä paljon. Voin todella saada enemmän työtä, enemmän suorituskykyä vähemmän stressiä ja tehdä hauskempaa tekemällä se. "
Kehosi on huomattava kapasiteetti mitätöidä paljon vahinkoa, jos lopetat ongelman.
TweetEH:
Se on ilman lääkkeitä Dr Ornish:
Ilman lääkehoitoa, masennus on hyvin sidoksissa siihen, kirjoitin vuonna 1998 kirjan nimeltä Love and Survival ja tarkistaa, mitä sitten satoja ja nyt tuhansia tutkimuksia - masentuneita ja yksinäisiä ja eristettyjä ihmisiä 10 kertaa todennäköisemmin sairastuvat ja kuolevat ennenaikaisesti kuin ne, joilla on tunne rakkautta ja yhteyksiä ja yhteisöä. En tiedä minkäänlaista lääkettä, jolla on tätä voimakas vaikutus. Niinpä ohjelma ei ole pelkästään stressin hallinta vaan yhteisöllisyyden luominen ja ihmisten yhdistäminen. Tukiryhmämme tarjoavat turvallisen ympäristön, jossa ihmiset voivat päästää tunteita vastaan ja puhua avoimesti ja todenmukaisesti siitä, mitä todellisuudessa tapahtuu heidän elämässään pelkäämättä, että joku haastoaa heitä tai tuomitsee heidät tai hylkää heidät.
Nämä yksinkertaiset elämäntapamuutokset toimivat jopa paremmin murto-osa kustannuksista, ja vain haittavaikutukset ovat hyviä.
EH :
Jos joku kuunteli ohjelmasta ja halusi hoitaa lääkäri tai tiimi, joka on koulutettu lääketieteen käyttämiseen, miten he löytäisivät tällaisen lääkärin? Ornish: Jos käyt verkkosivuillamme, Ornish.com, osassa luetellaan koulutuskohteet, joista osa on arvostetuimpia laitoksia, Beth Israel Medical Center New Yorkissa, Clevelandin klinikka. Meitä on otettu yhteyttä kirjaimellisesti tuhansia ja tuhansia terveydenhuollon ammattilaisia ja sairaaloita, jotka haluavat meidän kouluttaa ja todistaa ne. Terveyskeskuksissa on todella visio, rehellisyys, resurssit ja suhteet skaalata tätä hyvin nopeasti. Vaikka olemme työskennelleet vain muutaman kuukauden ajan, olemme liikkeellä nopeasti.
Meillä on vahva tuki eräiden konservatiivisimpien republikaanien, joidenkin liberaalien demokraattien ja kaikkien välillä. Nämä ovat syvällisesti inhimillisiä kysymyksiä, joita voimme valtaistaa ihmisille ja antaa heille uutta toivoa ja uusia valintoja, joita heillä ei ollut aiemmin. EH:
Mikä on uusin projekti, josta olet intohimoinen? . Ornish:
No, minulla on 4-vuotias tyttö ja 13-vuotias poika, ja olen erittäin, onnellisesti naimisissa. Vaimoni on jooga ja meditaatioopettaja. Niinpä kun on aikaa ilmentää perusarvoja, joita yritän opettaa muille, joita en ole aina tehnyt niin kuin olisin toivonut aiemmin, on todella hauskaa. Healthwaysin työskentely on ollut unelma koska se antaa meille mahdollisuuden luoda uusi paradigma terveydenhuoltoon ja jatkan tutkimusta. Yksi mielenkiintoisista asioista työskentelemällä Healthaven kanssa on se, että he ovat yhtä dataa kuin meillä. Voimme olla valtavia tutkimuksia suuresta määrästä ihmisiä, jotka tekevät syvällisiä muutoksia elämäntapaansa ja voimme tarkastella kaikenlaisia mielenkiintoisia asioita. Se on todella jännittävää!
