Lennonhoitaja Abby Alconcher tietää, millaista on rakentaa sosiaalinen elämä psoriaasilla aina taustalla.
Tyttöystävällä käydyssä retkellä Alconcher sanoi äskettäin haastattelussaan HealthTalkista: "Päätin vain pukeutua lyhythihainen paita, joka ei peittänyt täydellisesti psoriaasiarmeja. En ollut vielä kertonut tämän henkilön suhteen, että psoriaasi, ja hän - kuten useimmat ihmiset tekevät - ajattelin, että minulla oli myrkyllinen muratti. Hän sanoi: Oletko kunnossa? Onko se satuttaa? Ja minä vain sanoin: "Ei, minulla on kääpiöitä. Haluatko jotain?" Aloimme vain nauraa siitä, ja pohjimmiltaan menin juuri selittämään, että minulla on psoriasis. "
Vaikka Alconcher ei ollut ajankohtana potentiaalisen romanttisen kumppanin kanssa, hän käytti lähestymistapaa - huumoria -, joka voi purkaa jännitystä psoriaasista lähes kaikissa sosiaalisissa tilanteissa, mukaan lukien dating. Koska hän selitti psoriaasi kaverillesa rentoon ja vähäpätöiseen tapaan, hän ymmärsi, että hän tiesi joku muu, jolla oli psoriaasi - setä.
Sosialisointi ja seurustelu läsnä meitä kaikkia tunneeroilla, jotka jos emme menestyksekkäästi tavata heidät, voivat jättää meidät kotiin, eikä löytää ystäviä ja romanttisia kumppaneita. Mutta jos sinulla on psoriaasi ja haluat seurustella, päästä ulos saattaa edellyttää ylimääräistä sisäistä luottamusta, jotta voit ylittää itsetuntemuksen ulkonäöstäsi. Vaikka et voi rakentaa sosiaalista itseluottamusta yössä, käytettävissä on runsaasti resursseja, joiden avulla voit aloittaa.
Psoriasis-tapaaminen: Ota luottamus takaisin
Allan Chino, kliinisen terveyspsykologin Tigardissa, Oregonissa, toiminnalliset painoratkaisut yksi ensimmäisistä askeleista psoriaasin häpeän torjumiseksi on harkita, missä määrin sinulla on valta sen suhteen, miten tunnet olosi kunnosta, sen sijaan, että annat sen määrittelemään, miltä tuntuu. Ajattelemalla sitä tällä tavalla auttaa vähentämään psoriaasin vaikutusta sosiaaliseen elämäänne.
Dr. Chino korostaa positiivisen itsepuhujan merkitystä paitsi luottamuksen rakentamisessa myös psoriasiksen parantamisessa. "Jos ihmiset muuttavat [negatiivisen] itsepuhujansa tarkoituksella", hän sanoo, "se vaikuttaa heidän itsensä arvoon ja tämä vaikuttaa hermostoon ja voi rauhoittaa sitä niin, että niiden fysiologinen tila muuttuu" - paremmaksi. Kiinnostuminen positiiviseen itsepuheluun, Chino lisää, tuo mukanaan luonnollista käyttäytymistä, joka osoittaa itseluottamusta, kuten hyvän asennon ja silmälääkkeen - molemmat tärkeät vihjeet, kun teet ensimmäisen vaikutelman sosiaalisessa tilanteessa.
Keskustelu Sinun Psoriasis Early, ennen kuin asiat saavat fyysistä
Monet psoriaasista kärsivät huolta siitä, milloin keskustella heidän tilastaan uuden dating-kumppanin kanssa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole erityistä paras aika; Sen sijaan voit tuntea, miten suhde etenee.
Cristy Boisvert, San Diego Psoriasis Networkin johtaja, tukiryhmä, pitää parasta puhua psoriaasista heti. "Psoriasista puhuminen on paras tapa voittaa pelkosi", sanoo Boisvert. "Haluat nähdä, miten henkilö reagoi, koska tarvitset jonkun, joka on myötätuntoinen ja pystyy käsittelemään korkeita ja alhaisia kroonisia sairauksia."
Alconcher uskoo, että ihmiset tietävät, milloin hetki on oikein keskustella psoriasista. "Jos pidät tarpeellisesta henkilöstä," hän sanoo, "ja olette hieman ymmärtäneet, että he todella huolehtivat sinua ja ehkä he ovat vain hieman peloissaan, sitten nousevat ylös ja vain sanovat:" Hei, tämä on mitä tapahtuu, tämä on minä, ja se ei määritä minua, mutta se on osa minua. Kysy minulta kysymyksiä ja käsittelen tätä yhdessä. ""
Chino on samaa mieltä siitä, että on parasta olla odottamatta liian kauan ja kertoo, että tilanne koskee hallitsemista ennen kuin asiat ovat epämiellyttäviä. "Jos asiat tuntuvat aika hyvältä, tuo se ylös ja sano:" Psoriasis on osa elämääni ja se loistaa joka kerta. "" Lisäksi hän ehdottaa näyttämäsi päivämäärää kehosi osaa, joka vaikuttaa hyvin ennen kuin läheisyys todennäköisesti tapahtuu. "Usein ihmiset löytävät kumppaninsa vähemmän psoriaasi kuin he ovat. Ottaa tämä keskustelu rauhallisesti auttaa heitä rentoutumaan. "
Harjoittelevat skenaariot vahvistavat luottamusta
Toinen tapa saada itseluottamusta on harjoitella erilaisia psoriaasiasi liittyviä skenaarioita, kertoo Chino. Hänen kliinisessä käytännössään hän auttaa potilaita kokeilemaan kuviteltua tilannetta, kunnes he varmasti pystyvät käsittelemään tätä tilannetta, jos se todella tapahtuu. Tämä on tapa oppia, että meillä on hallita vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa, hän toteaa.
Vaikka yksin luottamusta rakentavat tekniikat ja "harjoittelu mielikuvituksessa" ovat hyödyllisiä auttamaan sinua tuntemaan itsesi sosiaaliselta rentoutumiselta, älä usko sinua täytyy rakentaa luottamusta yksin. Sekä Chino että Boisvert ovat tukiryhmien ja ammattilaisten vahvoja kannattajia. "Yhteydenpito jonkun kanssa, johon luotat, ystäväsi tai ammattilainen, auttaa sinua varmistamaan itsesi", Chino sanoo.
Löydät psoriaasiasi tukiryhmän lähelläsi, katso psoriaasin verkkosivustojen ja asianajohtoryhmien luettelo.
