Sisällysluettelo:
- Miksi se on Yleinen tuntea kateellinen tai kadehtiva diabeteksen diagnosoinnin jälkeen
- Mielenterveyden huomioon ottaminen diabeteksen hoidossa
- Vihjeitä kateutta ja kateutta diabeteksen torjumiseksi
Kun Dorine Harris, nyt 40, oli diagnosoitu tyypin 2 diabetes vuonna 2012, hän kävi läpi erilaisia tunteita, kuten masentuneisuutta ja vihaa.
"Asuin kotona paljon, koska tunsin olevan hyvin rajoittunut ruoan syömiseen ja juomiseen", kertoo asiakaspalvelupäällikkö Harris North Brunswickista, New Jersey. "En halunnut vastata epätoivoiseen kysymykseen:" Voitteko saada sen? "" Hän tunsi vieraantuneen ja turhautuneen, että muut ihmiset, joilla oli näennäisesti epäterveellisiä tapoja tai korkeampia ruumiinpainoja, olivat toistaiseksi säästyneet diabetesdiagnoosista.
Miksi se on Yleinen tuntea kateellinen tai kadehtiva diabeteksen diagnosoinnin jälkeen
Diabetesta sairastavien keskuudessa Harris ei ole yksinään kovaa ja kateellisia tunteita. "Se on itse asiassa hyvin yleinen vastaus, ja se on luonnollista", sanoo Ohio-Cleveland Clinicin psykologi Ninoska Peterson, joka ei hoitanut Harrisia. "Se voi olla tunne" miksi minä ", erityisesti hänelle, jolla ei näytä olevan erityisiä riskitekijöitä" kuten liikalihavuus, diabeteksen sukututkimus tai raskausdiabeteksen historia ", hän selittää.
If sinulla on diagnosoitu diabetes, kaikki elinikäiset muutokset - ruokavalion rajoituksista ja liikuntaohjauksen ylläpidosta verensokerin tarkastamiseen ja lääkkeiden ottamiseen - saattavat tuntua pelottavalta, Dr. Peterson sanoo. Nämä ajatukset yhdistettynä voivat johtaa kateutta ja kateutta tunteisiin toisten puolesta.
Mielenterveyden huomioon ottaminen diabeteksen hoidossa
Mutta negatiivisten tunteiden voittaminen on ratkaisevan tärkeää useista syistä, ei vähäisimmin siitä, että tämä vähentää masennuksen riskiä , jonka Disease Control and Prevention -tapahtumat ovat yleinen diabeteskäyttäytyminen. Joidenkin arvioiden mukaan diabetes voi lisätä masennuksen riskiä kaksinkertaiseksi kesäkuussa 2014 julkaistussa arvioinnissa Current Diabetes Reports .
"Tyypin 2 diabeteksen ja masennuksen välinen suhde on kaksisuuntainen ja monimutkainen, "Peterson selittää. Biologisesti tämä voi johtua siitä, että masennus ja diabetes liittyvät sekä stressihormonin kortiolin korkeampiin tasoihin, jotka voivat pahentaa masennuksen oireita ja lisätä insuliiniresistenssiä, mikä on diabeteksen tunnusmerkki, Peterson selittää. Toinen yleinen taustalla oleva lanka saattaa olla huono itseluottamus - kuten epäasiallinen tai epäterveellinen ruokailutottumus - joka voi vaikuttaa molempiin sairauksiin, hän sanoo.
Tietenkin, tunnekohtaiset esteet voivat ilmetä eri tavoin, sanoo Michelle Riba, MD, psykiatri Michiganin yliopistossa Ann Arborissa. Sen sijaan, että tunteisit mustasukkaisuuden ja kateellisuuden, saatat tuntea olevan ahdistunut, huolestunut tai peloissaan - mutta neuvo on sama: Mielenterveysongelmien ehkäiseminen ja hoitaminen on ensisijaisen tärkeää diabetestesi hallintasuunnitelmassa. Näin voit viime kädessä auttaa hallitsemaan diabeteksen paremmin ja auttamaan sinua palaamaan elämäsi tuntemattomuuteen.
Tutkimus tukee mielenterveyden hoitamisen merkitystä, kun sinulla on krooninen sairaus. Tammikuussa 2012 Psychosomatics julkaistu tammikuussa 2012 julkaistun 22 tutkimustuloksen mukaan emotionaalisen hyvinvoinnin markkereita, kuten positiivista mielialaa ja kestävyyttä, liittyy parempaan diabeteksen itsensä hallintaan ja yleiseen terveyteen. Joulukuussa 2014 julkaistussa World Diabetes -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että diabetesta sairastavien psykologinen terveys voi olla ratkaiseva rooli heidän sairautensa hallinnassa.
Peterson on samaa mieltä siitä, että että ihmiset, joilla on taipumus hallita fyysistä ja henkistä terveyttään, pystyvät hallitsemaan monin tavoin, selvittämällä, mitä diagnoosi merkitsee heidän elämäänsä, tekemällä positiivisia muutoksia ruokavalioon ja lääkkeisiin sekä hallitsemaan stressiä. . "Heillä on tai etsitään myönteistä tukea perheeltä, ystäviltä, uskonnollisilta yhteisöiltä ja heidän terveydenhuollon tarjoajiltaan", Peterson selittää. "Tärkeintä on, että he ovat valmiit tekemään muutoksia tarvittaessa."
Vihjeitä kateutta ja kateutta diabeteksen torjumiseksi
Ystävien ja perheenjäsenten pitäminen aluksella. Diabeteksen hoito on perhetapahtuma, ja totuudenmukaisesti diabeteksen ruokavalio ja elämäntapa ovat kaikille terveellistä elämäntapaa. Jos ystävät ja perheesi ovat mukana uudessa elämäntapassasi, joko tukemalla tai ottamalla käyttöön uusia, terveellisempää tapaa, heillä on vähemmän todennäköistä esimerkiksi sanoa sellaista ruokaa tai toimintaa, joka ei ole diabetestyyppinen.
Kysy lääkäriltäsi mielenterveyden resursseista. Selvitä, millaisia resursseja sinulla on, kuten tukiryhmät tai yhteisöopetuskurssit. Riba sanoo, että tämä kohteliaisuus voi auttaa välttämään kaikki nykyisen tai tulevan kateuden tai kateuden tunteet. . Peterson suostuu huomauttamaan, että voit aloittaa pyytämällä peruskoulun lääkäriltä ohjeita tai soittamalla vakuutusyhtiösi nähdäksesi mitä palveluja verkostosi kattaa. Kuten edellä mainitut tutkimukset osoittavat, auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan psyykkisiä sairauksia voi auttaa sinua parantamaan mielentilaa, mikä auttaa sinua nauttimaan asioista, joita olet kerran rakastanut maltillisesti.
Tunnista, että itsehoito tulee eri muodoissa. Tämä sisältää ruokavaliota, liikuntaa, tapaamisia säännöllisesti, verensokeritarkastusta säännöllisesti ja lääkityksen ottamista, Peterson sanoo. Kaikki nämä pienet askeleet ovat sinun hallinnassasi ja voivat olla merkittäviä eroja terveydellesi.
Muuta negatiivisia tai hyödyttömiä ajatuksia. Sinun ei tarvitse aina irrottaa pelkoja tai katsoa kirkkaalta puolelta, mutta keskittyä mitä voit muuttaa ja hyväksyä, mitä et voi auttaa auttamaan sinuun ohjauksen tunne, Peterson sanoo. Esimerkiksi, saatat olla huolissasi, että diagnoosi merkitsee sitä päivää, että sinun on mentävä dialyysiin tai menetätkö näkösi. Mutta jos ymmärrät, miten fyysisen ja psyykkisen terveyden myönteinen hallinta voi auttaa vähentämään näitä komplikaatioita, sinut on motivoitunut tekemään terveellisiä muutoksia, eikä vain pakkomaan mahdollisia kielteisiä seurauksia.
Harjoittelun hyväksyminen. "Yksi asioista että puhumme potilaiden kanssa on hyväksyntää ", Peterson sanoo, että tämä virstanpylväs ei aina tapahdu välittömästi eikä se tarkoita sitä, että sinun on pidettävä mitä tapahtuu. Hyväksymällä saat kuitenkin tietää, miten voit hallita diagnoosia päivittäin - ja päästä elämäsi mukaan.
Ymmärrä, ettei kukaan ole täydellinen. "Kaikki mitä voit tehdä on paras, ja kerää resursseja, jotka auttavat sinua menestymään pitkällä aikavälillä ", Peterson sanoo.
Harrisin kokouksessa diabetestesi asiantuntija - hänen tapauksessaan endokrinologi - joka ymmärsi hänen tarpeensa merkitsi käännekohtaa hänen terveydessään. Hän toivoi vähentävänsä määrää reseptilääkkeitään, joten hän auttoi häntä selvittämään, miten syödä oikeaa ruokaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Kun suunnitelma auttoi häntä tuntemaan itsensä tarkoituksellisiksi ja motivoituneiksi, minimoi hänen tunteensa turhautuneisuutta ja avuttomuutta.
"Kun löysin ruoan syödä ja harjoituksia tehdä, että nautin, diabeteksen hallinta helpottui ja asenteeni muuttuivat", Harris selittää. Hänen diagnoosinsa kesti jonkin aikaa, mutta hänellä on nyt myönteisempi näkemys hänen diabeteksen hoidosta. Sen sijaan tuntea kateellisia muita, joilla ei ole diabetes, hän huomauttaa, että hänellä ei ole mitään väärää - ystävien kanssa hauskaa, että hän on yksinkertaisesti "liian makea".
