Masennuslääkkeet tärkeä rooli masennuksen hoidossa, mutta ne eivät ole ainoa ase masennuksen torjunta-arsenalissasi. Monet masennuslääkkeistä puolestaan kääntävät täydentävää ja vaihtoehtoista lääkettä. Tällaisia lähestymistapoja, kuten meditaatiota, akupunktiota, joogaa ja muita hoitomuotoja, ei tyypillisesti ole ajateltu perinteiselle länsimaiselle lääketieteelle, mutta ne voivat auttaa korjaamaan hoitovajeet, sanoo Michelle Hintz, PsyD, psykologi ja hallituksen sertifioitu musiikkiterapeutti. Psykoterapian ja taiteen Cadenza-keskus Hollywoodissa, Florida
Muita ei-perinteisiä terapioita ovat musiikkiterapia, taideterapia ja opastetut kuvat. Jotkut ravintolisät voivat myös auttaa lisäämään mielialaa Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan.
Jos lääkäri ei ole maininnut mitään näistä vaihtoehtoisista masennuslääkkeistä, se voi johtua siitä, että perinteinen hoito masennuslääkkeillä ja talkterapialla on edelleen Hintz sanoo ensimmäisen linjakonferenssin. "Lääkäreille on edelleen vahva asema lääketieteellisessä mallikotelossa."
Mutta masennuksen omaaville ihmisille, jotka jäävät tuon laatikon sisällä, voivat rajoittaa heidän masennustyönsä.
Katso vaihtoehtoinen masennushoito
Vaikka tutkimus on osoittanut etuja masennuslääkkeiden yhdistämisessä talkterapiaan , masennustutkimusten meta-analyysi hiljattain totesi, että vaihtoehtoinen lääketiede voi olla myös tehokas - ja että usein tarvitaan monipuhdistettua lähestymistapaa. Analyysi, johon osallistui yli 10 000 osallistujaa ja joka julkaistiin vuonna 2012 PLoS One -lehdessä, havaitsi, että masennuslääke tai pelihoito yksinään ei ollut parempi kuin vaihtoehtoiset hoitomenetelmät, kuten masennuksen liikunta tai akupunktio.
on hyötyä masennuksesta. "Musiikkiterapeijat, taideterapeutit, neuvonantajat ja psykologit auttavat masentuneita ihmisiä tekemään oireidensa perimmäisiä syitä, jotta he voisivat toimia paremmin päivittäisessä elämässään", Hintz sanoo.
Hintz auttaa musiikkipedagogina ihmisiä, jotka käyttävät masennusta musiikki tuntuu rento ja hallita stressiä. Musiikkiterapeutit yhdistävät toisinaan musiikkia ja ohjattuja kuvia (joissa keskitytään rauhallisiin kuvia rentoutumiseen) tai käyttävät musiikkia tukevaa progressiivista lihasten rentoutumista. Musiikkiterapeutit voivat myös puhua laulusanoista tai henkilön laulunteksteistä auttamaan häntä paljastamaan masennukseen vaikuttavia psykologisia prosesseja.
"Olen nähnyt syviä ja ratkaisemattomia kysymyksiä vihdoin jalostettuina ja masennuksen oireita helpotetaan luovilla menetelmillä, kuten näillä , "Hintz sanoo.
Ravintolisät voivat myös olla rooli masennuksen hoidossa. Esimerkiksi omega-3-rasvahappojen käyttö voi ahdistaa ahdistusta, joka usein tapahtuu masennuksen yhteydessä, vuonna 2011 Brainin, käyttäytymisen ja koskemattomuuden lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
Dan Collins, media-suhteiden johtaja Mercy Medical Centerissä Baltimoreissa diagnosoitiin masennus ja pakko-oireinen häiriö vuonna 1991 ja kertoo olevansa sitä mieltä, että ruokavalion täydentäminen yhdessä masennuslääkkeen kanssa auttaa hänen mielialaansa. Hän ottaa useita lisäaineita, kuten kalaöljyä ja pellavansiemenöljyä omega-3: eille, kofeiinille ja kurkumiinille. Kurkumin, joka löytyy maus tumerista, osoitettiin olevan tehokas masennuksen hoidossa 60 potilaan satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin Phytotherapy Research -lehdessä huhtikuussa 2014.
vaihtoehtoinen lääke, jota sinun ei pitäisi koskaan yhdistää masennuslääkkeiden kanssa, on St. John's Wort - tämä voi aiheuttaa serotoniinipitoisuuden nousevan aivan liian korkeaksi, mikä saattaa olla hengenvaarallinen kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan.
Vaihtoehtoisten masennusten korjaustoimenpiteiden käyttö: Tietokoneen pitäminen tietämyksen mukaan
Vaikka jotkut lääkärit eivät välttämättä tue vaihtoehtoista lääkettä, löydät monia, jotka tukevat täydentävän tai vaihtoehtoisen hoidon yhdistämistä perinteiseen länsimaiseen lääkehoitoon.
"Lopulta kaikkien on opittava säännellä itseään ", sanoo Victor Fornari, MD, psykiatri ja lapsen ja nuorten psykiatrian osaston päällikkö Long Islandin juutalaiskeskuksessa Glen Oaksissa, New Yorkissa. Hän on nähnyt, että ihmiset hyötyvät siitä, että heillä on muita hoitomenetelmiä masennuksen hallinnassa, ja hän kannustaa heitä tekemään mitä tahansa apua rentoutumisessa ja selviytymisessä, olipa kyse liikunnasta, akupunktuurista, joogasta tai meditaatiosta.
Aina kannattaa tarkistaa kaikki täydentävät tai vaihtoehtoiset jotka haluat kokeilla tai ravintolisiä, jotka haluat ottaa ensin lääkärisi kanssa.
Keskustele kaikista masennustesi hoitomenetelmistä psykiatri- tai perusterveydenhuollon ja täydentävän tai vaihtoehtoisen lääketieteen tarjoajan kanssa, auttavat sinua pysymään turvallisina työssään. löytää parhaan yhdistelmän masennuksen hoidosta sinulle.
