Sisällysluettelo:
- Mitä jotkut tutkimukset osoittavat stressistä ja matala T
- Alhainen T ja stressiosuus Oireet
- Vähemmän stressiä, pienemmät oireet matala T?
Testosteronitasosi ei ole ensisijainen kehosi kun olet lento- tai taistelutilanteessa.
Kun panokset ovat korkea eloonjäämistä varten, mitä kehosi tarvitsee stressihormonikorisoli. Ainakin tämä on mitä jotkut tutkimukset ovat osoittaneet. Korkea stressi (kortisoli) liittyy alhaiseen testosteroniin.
Kun ihminen kehittyi, osallistuminen testosteronin kannustamiin käyttäytymisiin, kuten parit, olisi voinut olla katastrofaalinen, jos saberhammastettu tiikeri lepää alas miehen luolassa.
" Se voi olla totta, mutta tutkimuksessa on vanha saha, jonka sinun on muistettava ", sanoo Daniel Shoskes, MD, Clevelandin klinikan urologisti. "Yhdistys ei ole yhtä kausaalinen, sillä on hyvin vähän näyttöä siitä, että stressi alentaa testosteronia ja vielä vähemmän todisteita siitä, että stressin aleneminen nostaa testosteronia. "
Mitä jotkut tutkimukset osoittavat stressistä ja matala T
Vuosien kuluessa jotkut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että stressihormonikorisoli ja sukupuolihormoni testosteroni saattavat auttaa alhaisten testosteronien oireiden, kuten alhaisen libidon, alhaisen energian ja masennuksen kanssa. toimivat toisiaan vastaan.
Hormonit ja käyttäytyminen julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa saadaan uutta näyttöä siitä, mitä kutsutaan kortisolin testosteronin hormonaaliseksi akseliksi. Tämä on johtanut siihen, että stressi voi aiheuttaa hedelmättömyyttä ja menetyksen miehillä estämällä testosteronia. . Tutkijat mitattivat hormonipitoisuuksia 57 miehessä, jotka olivat kaventuneita toisiaan vastaan yksi-one-kilpailussa. Heidän kortisolin ja testosteronin pitoisuudet mitattiin kilpailun jälkeen. Menetetyt miehet kysyttiin halusivatko jälleen kilpailla. Kaikilla hylätyillä miehillä oli korkeat kortisolitasot ja niiden testosteroni laski merkittävästi. Tutkijat uskovat, että tämä on hormonaalinen reaktio, joka valmistelee kehoa vastatakseen stressiin vaaratilanteella.
Kuten Dr. Shoskes sanoo, on vaikea löytää mitään todisteita siitä, että testosteronin kasvattaminen vähentää stressiä, mutta näyttää siltä, että urospuolisten marsujen työtä. Tutkimuksessa The Journal of Physiology todettiin, että marsujen korkeat stressitulokset johtavat korkeaan kortisoliin, alhaiseen testosteroniin ja lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen. Kun heille annettiin testosteronin korvaushoitoa, heidän ahdistuneisuutensa menivät pois.
Alhainen T ja stressiosuus Oireet
Stressin ja alhaisen testosteronin yhteisiä oireita ovat:
- Sukupuolen häviäminen
- Väsymys
- Nukkumisvaikeudet
- Tunne masentuneita
- Energian puute ja kiinnostus
- Ärtyneisyys
"On vaikea tietää, johtuvatko nämä oireet stressistä tai alhaisesta testosteronista, koska testosteronitasot ovat laaja valikoima normaaleja, ja ne muuttuvat koko päivän ", sanoo Shoskes. "On yleinen käsitys, että jos sinulla on nämä yhteiset oireet ja testosteroni on vähän alhainen, oireiden on oltava matala testosteroni, mutta monet vanhemmista miehistä ovat alhaisia testosteronia, eikä heillä ole lainkaan oireita."
Vähemmän stressiä, pienemmät oireet matala T?
"Ajatus, että voit vähentää stressiä, lisätä testosteronia ja tulla peto sängyssä on luultavasti hölynpölyä, mutta se on silti hyvä vähentää stressiä.
Samoin kuin stressi ja alhaiset testosteronin oireet ovat usein samankaltaisia, he myös jakavat joitain elämäntapamuutoksia, jotka voivat vähentää stressiä ja parantaa seksuaaliterveyttä:
- Harjoittele säännöllisesti
- Älä tupakoi
- Vältä liikaa alkoholia ja kofeiinia
- Älä käytä huumeita stressin lievittämiseen
- Syö terveellinen ruokavalio
- Riitä nukkumaan. keinot rentoutua ja stressin vähentämistä
- Aseta realistiset tavoitteet
- Kysy apua, jos taistelet.
- Voit myös yrittää menettää jotain painoa, jos olet ylipainoinen ja sinulla on seksuaaliterveysongelmia. Erektiohäiriöt saattavat olla tai eivät ole oireita alhaisesta testosteronista, mutta se voi aiheuttaa stressiä.
Tutkimus, joka julkaistiin
The Journal of Sexual Medicine havaitsi, että kun 31 lihavia tyypin 2 diabetesta sairastavia miehiä otettiin ruokavalioon painon mukaan kahdeksan viikon ajan, erektiohäiriöt vähenivät ja seksuaalinen halu lisääntyi nopeasti. Kahdeksan viikon kuluttua niiden vyötärönympärys ja paino olivat laskeneet noin 5 - 10 prosenttia. Stressi ja alhainen testosteroni jakavat monia oireita, ja ne voivat olla sidoksissa stressihormonikorisoliin. On olemassa joitakin todisteita siitä, että korkeat kortisoli vähentää testosteronia, mutta ei paljon todisteita siitä, että testosteronin ottaminen vähentää stressiä tai että stressin vähentäminen kohottaa testosteronia. Mutta stressin vähentäminen terveillä elämäntapamuutoksilla on aina hyvä ajatus, ja se voi jopa parantaa seksuaalista elämääsi.
