Voiko hierontahoito auttaa Low T?

Jos pieni testosteroni on jättänyt sinut tunne energiaa ja vähemmän hämmästyttävällä tuulella,

Jos sinulla on alhainen testosteroni, saatat kokea pienentynyttä energiaa, huonoa libidoa, väsymystä, masennusta, mielialan muutoksia ja erektiohäiriöitä, kertoi Edward Kim, MD, Urologisti Tennessee Medical Centerin yliopistossa ja UT: n lääketieteellisen korkeakoulun kirurgian professorina. Näiden asioiden käsittely voi vaikeuttaa päivämäärää vaikeaksi, puhumattakaan niiden vaikutuksesta intiimiin suhteisiin. Vaikka erityinen hoito matala-T: lle vaihtelee riippuen sen taustalla olevasta syystä, on olemassa toimenpiteitä, joiden avulla voit parantaa yleistä terveyttäsi ja vähentää näiden haittavaikutusten vaikutusta, totesi tohtori Kim.

Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen ruokavalio liikunta ovat terveellisen elämän tärkeitä osia, jotka voivat pitää sinut hyvänä, hän sanoi. Kouristelua käsittelevän kansainvälisen liiton lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hieronta on miellyttävä lähestymistapa, joka voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan nukkumalleja ja parantamaan mielialaa. "Vaikka hierontahoidon hyödyt eivät ole todistettavissa testosteronipitoisuuksien nostamiseksi, se voi auttaa parantamaan mielialan mielialaa alhaisella T: llä", toteaa Kim. Ajatus siitä, että hieronta voi tarjota näitä etuja, on jännittävää, koska unihäiriöt ja äärimmäinen stressi ovat liittyneet alhaiseen T: hen. Stressin helpotus matala T Miten hieronta sopii? Emily Bilodeau, LMT, lisensoitu hierontoterapeutti, Serenity Holistic Massage Farmingtonissa, Maine, ja Associated Bodywork & Massage Professionals -ryhmän jäsen, sanoi, että vaikka hieronta ei pysty lisäämään testosteronin tuotantoa, se on loistava työkalu hallintaan jotkut alhaisen T: n perussyistä ja vaikutuksista. Hyödyntymisen ja ylävartalon lihasten ilmeisistä eduista huolimatta terapeuttinen hieronta tarjoaa tasapainon muille ihmisen elimistön järjestelmille, kertoi Bilodeau. "Se stimuloi parasympaattista hermostoa, joka herättää rentoutumisen tunteen useimmat meistä päästä hierontapöydälle. Säännöllinen hierontaterapia auttaa kehoa entistä helpommin rentoutumaan ja parantaa kykyämme rentoutua istuntojen välillä ", hän sanoi. Kun keho on ilmastoitu tällä tavoin, stressin vaikutus vähenee, koska sitä ei enää ole mahdollista jatkuvasti kasvaa ajan myötä.

Hieronta parantaa mielialasi

Hieronta voi myös auttaa ärtyneisyydessä ja masennuksessa, joka voi tulla pitkin alhaisilla testosteronipitoisuuksilla. Rentoutumisen indusoinnin lisäksi parasympaattinen tila hieronnan aikana kertoo keholle, että on hyvä lopettaa stressihormonien tuottaminen kortisolille ja adrenaliinille. Kun kehosi altistuu liikaa kummallekin näistä hormoneista, saatat tuntea ahdistusta tai masennusta - "taistelu tai lennon" vastaus, sanoi Bilodeau. Erityisesti kortisolilla on negatiivinen vaikutus testosteroniin. Kun kortisoli pääsee verenkiertoon, testosteronituotanto vähenee.

Hieronta auttaa parantamaan mielialaa lisäämällä kehon dopamiinin, serotoniinin ja endorfiinien lisääntymistä, jotka kaikki edistävät hyvinvointia ja syventää rentoutumista.

Parempi lepo, paremmat testosteronitasot

Normaalisti saatavan unen laatu voi vaikuttaa suoraan testosteronituotantoon. Tutkimus

American Medical Association -lehdessä

todettiin, että miehet, jotka kokevat hajanaisia ​​nukkumalleja, todennäköisesti vähentävät testosteronitasoja. Tutkimus viittaa siihen, että suurin osa päivittäisestä testosteronien vapautumisesta miehillä tapahtuu unen aikana, jolloin terveet nukkumallit ovat äärimmäisen tärkeitä niille miehille, joilla on alhainen T. Hieronta on hyödyllistä, Bilodeau sanoi, koska se voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisempi ja vakaampi uni kuvio, jonka haluat lieventämällä fyysistä ja henkistä jännitystä, palauttamaan luonnollisen kykynsi hallita stressiä ja auttaa tasapainottamaan hormonituotantoa.

Jos kärsit pienen T: n vaikutuksista, harkitse hieronnan harjoittamista kokeilemalla. "Hieronta on turvallinen, mukava toiminta, joka sopii hyvin mielialallesi ja luultavasti hauskintaan kohdistat stressi- ja unihäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa matala T: ään", sanoo Bilodeau.