Sisällysluettelo:
- Gluteenin leikkaamisen sijasta nämä asiantuntijat sanovat, että pitäisi keskittyä syömään terveellistä ruokavaliota yleensä. "Minun ruokavalio potilaille, joilla ei ole erityistä tautia, on terveellinen Välimeren ruokavalio", sanoo tri Crowe.
- masennusta potilailla, keliakian gluteenin herkkyys. (Asiantuntijat keskustelevat myös siitä, onko olemassa keliaalisen gluteenin herkkyyttä, sanoo Harvard Medical Schoolin psykiatrian psykiatrian psykiatri ja lääkäri Emily Deans.)
- Toinen asia, johon asiantuntijat ovat samaa mieltä: Jos epäilet, että syöminen gluteeni vaikuttaa joko mielialallesi tai GI-alueelle, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että keliakia testataan.
Terveellisen ruokavalion on osoitettu lievittävän masennuksen oireita.
Ennen gluteenin leikkaamista keskustele lääkärisi kanssa parasta keinoa poistaa se ruokavalio
Gluteenittomat liikkeet ovat viime vuosina olleet tärkeä ruokavalio, ja monet amerikkalaiset haluavat leikata gluteenia kokonaan.
Vehnää, ohraa ja ruista sisältävä proteiini on erityisen haitallista joillekin ihmiset: niille, joilla on keliakia, syöminen voi aiheuttaa tulehdusta ja vahingoittaa ohutsuoletta.
Mutta jotkut sanovat, että vaikka sinulla ei ole keliakia, menettäminen gluteeniton voi auttaa lievittämään masennuksen oireita. Niin voi? No, tieteellinen näyttö on harva, ja asiantuntijat eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen.
Pitääkö gluteeniton ruokavalio hoitaa masennusta?
Skeptiset asiantuntijat ovat epäröimättä kannattamaan gluteenittomia ruokavaliota mielialan boosterina. "Tälle käsitteelle ei ole juurikaan mitään hyviä todisteita", sanoo Kalifornian yliopiston lääketieteen professori Sheila Crowe ja San Diegon lääketieteen professori ja amerikkalaisen gastroenterologisen yhdistyksen varapääjohtaja.
Hänen mielipiteensä ei ole ainutlaatuinen: Alan Manevitz, psykiatri Lenox Hill Hospitalissa, joka kohtelee mielialahäiriöitä sairastavia potilaita, mainitsee myös todisteiden puutteen siitä, että gluteeniton ruokavalio voi lievittää masennusta.
Gluteenin leikkaamisen sijasta nämä asiantuntijat sanovat, että pitäisi keskittyä syömään terveellistä ruokavaliota yleensä. "Minun ruokavalio potilaille, joilla ei ole erityistä tautia, on terveellinen Välimeren ruokavalio", sanoo tri Crowe.
RELATED:
Perheellemme, gluteeniton ei ole haura, se on elämäntapa
Omega- 3-rasvahapot, joita esiintyy monissa Välimeren ruokavalioissa, voi olla rauhoittava vaikutus, kertoo tohtori Manevitz.
Mielenterveys huomasi huhtikuussa 2015 tutkimuksessa, että kun yli 65-vuotiaat ylipainoivat omega-3-lisäaineita, he näkivät niiden masennuksen oireiden pienenemisen 12 viikon kuluttua.
Voiko Gluteeniton vielä auttaa ? Ehkäpä. Asiantuntijat gluteeniton leirin - kuten David Johnson, lääketieteen professori ja gastroenterologian päällikkö Norfolkin Virginia-yliopistossa - sanovat, että on olemassa joitain todisteita siitä, että gluteeni voi aiheuttaa
masennusta potilailla, keliakian gluteenin herkkyys. (Asiantuntijat keskustelevat myös siitä, onko olemassa keliaalisen gluteenin herkkyyttä, sanoo Harvard Medical Schoolin psykiatrian psykiatrian psykiatri ja lääkäri Emily Deans.)
Mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suolistossa olevat bakteerit voivat vaikuttaa Sekä mieliala että käyttäytyminen, Dr. Johnson sanoo: "Gluteenin syöminen voi muuttaa bakteereja suolessa" ja että vuorostaan se voisi muuttaa käyttäytymistä, hän sanoo. Toukokuun 2014 tutkimuksessa Ruokatorinen farmakologia & Therapeutics
, ärtyneen suolen oireyhtymän ihmisillä on ollut parempia mielialoja, kun he eivät syöneet gluteenia huolimatta niiden jatkuvista ruoansulatuskanavan oireista.
Tällaiset tutkimukset ovat harvinaisia, mutta on myös anekdoottisia todisteita. Tohtori Deans sallii hänen masennuksen potilaiden mennä gluteeniton - olettaen, että he käyttävät lääkkeitä, joita he ovat määrittäneet ja osallistuvat tarvittaessa hoitoon. Hän uskoo, että "gluteeni vaikuttaa ärsyttävän immuunijärjestelmää joissakin ihmisissä", jopa niissä, joissa ei ole keliakiaa. Mutta yksi asia, johon kaikki asiantuntijat sopisivat: terveellisen ruokavalion tarve. Yksinkertaisesti gluteenin poistaminen ei riitä, Deans sanoo. "En usko, että gluteeniton muffini on terveempi kuin säännöllinen muffini", hän sanoo. Sen sijaan, jos olet masentunut, sinun pitäisi keskittyä syömään "puhdasta, koko ruokaa", joka on liitetty masennuksen helpottamiseen, Deans sanoo.
Miten leikata gluteenia
Keskustele ensin lääkärisi kanssa parasta lähestymistapaa . Syömää gluteenittomia keinoja, joihin sisältyy runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä joitain lihaa ja munia ruokavaliossa, Deans sanoo. Hän huomaa, että et välttämättä halua yhtäkkiä vaihtaa gluteenittomia riisiä ja pastaa gluteenittomien lajien kanssa.
Muista, että gluteenien poistaminen ei ehkä auta heti. Jotkut potilaat näkevät mielentilaansa eron kahden tai neljän viikon aikana, kun taas toiset eivät saa havaita muutosta vasta vähintään 30 päivän kuluttua.
Toinen asia, johon asiantuntijat ovat samaa mieltä: Jos epäilet, että syöminen gluteeni vaikuttaa joko mielialallesi tai GI-alueelle, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että keliakia testataan.
