Sisällysluettelo:
Yhä useammat ravitsemustangot, ravitsemusterritsit ja muut diabetesta sairastavat valmisruoat tulevat esiin ruokakauppojen aisleissa. Jotkut näistä nopeista ja helpottavista elintarvikkeista tulevat markkinoijat väittävät, että he auttavat sinua hallitsemaan tyypin 2 diabetesta entistä tehokkaammin.
Mutta vain siksi, että ravitsemustangot ja ravistelut kohdennetaan diabetesta sairastaville, ei välttämättä tarkoita, että ne ovat sinulle hyviä tai kannattaa maksaa.
Sinun täytyy tietää, mitä ainesosia etsimään, kertoo Nora Saul, RD, Bostonin sertifioitu diabetesopettaja ja kliininen asiantuntija Roche Diagnosticsissa. Ennen kuin lähdet ulos ja osta jumbo-kokoinen pakkaus, lue etiketti oppiaksesi mitä sisällä.
Ravitsemuspalkkien ja ravistelmien käyttö voi olla tehokasta laihdutukselle. Yhdysvaltain diabetesteriyhdistyksen tutkimuksessa, joka julkaistiin elokuussa 2013 Diabetes Spectrum -tutkimuksessa, tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka käyttivät ateriankorjausvaikeuksia ja ravintoainepalkkeja, olisivat parempia pysymään painonhallintaohjelmassa ja pitämään kirjaa kalorien määrä kuin niillä, jotka söivät tavanomaista ruokaa. Itse asiassa ihmiset, jotka söivät baareja ja joivat ravistelivat, menettivät 7,8 prosenttia alkuperäisestä painostaan toiseen ryhmään verrattuna, jotka menettivät vain 1,5 prosenttia alkuperäisestä painostaan.
Best Nutrition Bars and Shakes for Diabetes
Ainesosat voivat vaihdella suuresti tuotteissa, mutta jotkut diabetesta sairastavat ravitsemustangot ja ravistelut voivat sisältää erityisiä ainesosia, jotka tekevät niistä hyvän valinnan.
"On olemassa tiettyjä palkkeja, joissa on kestävää tärkkelystä tai keittämättömiä maissitärkkyjä, sanoo Saul. Näiden tärkkelysten läsnäolo voi auttaa estämään yön matalat veren sokerit ja erittäin korkeat verensokeriarvot. Kaikilla on kyse siitä, miten keho rikkoo niitä: Vastustettua tärkkelystä puutteellisesti hajotetaan ohutsuolessa ja sitten fermentoidaan paksusuolessa lyhytketjuisiin rasvahappoihin. Tällä tavalla verensokeritasot nousevat hyvin hitaasti eikä piikkiin.
Muut ravitsemustangot ja ravistelut voivat olla arvokkaita vitamiineja ja ravintoaineita, ja ne saattavat olla täysin kunnossa diabetesta sairastaville, Saul sanoo. Mutta kun he ovat hyväksyttäviä valintoja, "heille ei ole mitään maagista", hän sanoo, eikä heillä ole helppoa korjata tyypin 2 diabeteksen hoitoa.
Ravitsemustulosten käyttäminen
Jos pidät maku, varaa hinta ja nauttia turvallisesta ja terveellisestä välipala mukavuudesta, ei ole mitään syytä, miksi et voi säilyttää ravinto-baareja ja ravistelee käsiin, kun tarvitset syödä hyppysissä. Mutta pikkupurtavaa, joka on kestävä tärkkelys, ei ole hyvä vaihtoehto, kun verensokerisi putoaa ja sinun täytyy tuoda se takaisin, koska se on suunniteltu tekemään niin hitaasti.
Muista myös, ettet liioittele näitä valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, ja älä käytä niitä helppoa ulos, jos haluat välttää terveellisen aterian suunnittelua. "Ne sopivat hyvin välipalaa varten", Saul sanoo, mutta hän ehdottaa, että tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat suositeltavia, puhumattakaan halvemmasta.
Ennen kuin sinä tai rakastettu diabetesta saa välipaloja ravinnon ravistuksessa tai baarissa, tarkista ulos Saulin neuvo:
- Etsi ravitsemuksellisia baareja ja ravitsemuksellisia ravisteluita, jotka sisältävät proteiinia ja kuitua.
- Valitse rasvattomasta ravinnosta, jossa on enintään 5-7 grammaa, ja varmista, että nämä ovat enimmäkseen monityydyttymättömiä rasvoja.
- Tarkasta tuotteiden vitamiini- ja mineraalipitoisuus - etsi merkkejä, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, kuten folaattia ja kalsiumia.
Harkitse verensokerin tarkistamista noin kahden tunnin kuluttua syömästä jotakin näistä tangoista tai ravistamalla ajatus vaikutuksesta välipala on sinulle.
Saulin tärkeimmät neuvot, jotka koskevat valmisruokia, eivät saa olla diabeetikon ruokavaliota, eikä sinun pitäisi suunnitella säännöllisesti ravinto-baarin tai ravintoaineen ravistamista terveellisen, tasapainoisen aterian sijaan. "Jos joku nostaa aamiaisen joskus, yksi näistä baareista on kunnossa", hän lisää, on tärkeää oppia valmistamaan ja syömään kokonaisia ruokia kestävästi.
