Liikunnan rooli onnistuneessa diabeteksen hoidossa on hyvin dokumentoitu. Säännöllisen liikunnan saaminen tulee erittäin tehokkaaksi työkaluksi sinulle, kun hallitset tilanne - ja sillä on hämmästyttävä sivuvaikutus. Jos pidät harjoitustyössäsi - ja tarvitset - saatat päätyä parhaaseen muotoon, jonka olet ollut vuosien ajan.
Tästä syystä sinun täytyy liikkua. Harjoittelu voi:
- Vähentää veren glukoosipitoisuutta
- Nosta hyviä kolesterolitasoja alentamalla huono kolesterolitasoa
- Auta poistamaan silmät, munuaiset ja diabeteksen neurokomplikaatiot
- Auttaa saavuttamaan terveellisen painon ja ylläpitämään sitä
- Paranna kehosi kykyä käyttää insuliinia
- Vähentää sydänsairauden tai aivohalvauksen riskiä
- Alenna stressitasoja
- Vahvista lihakset ja luut
Säännöllinen liikunta voi jopa vähentää tarvetta diabeteksen hoitoon
Harjoittele, vaikka olet aloittelija
Jos et vieläkään ole vakuuttunut, muista, että kroonisen sairauden kaltaiset, kuten tyypin 2 diabetes, aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja jopa masennusta. Harjoittelu on osoittautunut keino pitää nämä kielteiset tunteet laiturissa.
Sinun ei tarvitse juosta maratoneja - kohtalainen kävely, pyöräily tai aerobinen harjoittelu tehdään jatkuvasti. Mutta ennen kuin aloitat, muista tarkistaa lääkärisi kanssa. Lääkäri saattaa haluta ohjata sinua pois tietyntyyppisistä aktiviteeteista, jotka saattavat pahentaa jo olemassa olevia fyysisiä ongelmia. Esimerkiksi jos diabetesi on aiheuttanut puutumista jalkoihin ja jalkoihin, saatat vahingoittaa niitä ilman, että hän olisi tietoinen siitä. Joten varmista, että saat puhdistuma ja ohjeet lääkäriltäsi ennen kuin aloitat harjoittelutietosi. Jos voit, pyydä apua liikunnan fysiologiasta, joka ymmärtää diabeteksen auttaa sinua tekemään rutiini, joka toimii sinulle.
Vaihe 3: Hoitoryhmän luominen
