Sisällysluettelo:
- 1. Tiedä mitä korostaa - ja hallitse sitä
- 2. Pysy kurssilla, kun se tulee hoidettavaksi
- 3. Katso, mitä (ja kuinka paljon) syödät
- 4. Juo kohtuullisella tavalla, jos juot lainkaan
- 5. Opettaa perheesi ja ystäviäsi Psoriasisista
- 6. On onnellinen ja Terveet Loma
- 7. Älä unohda puhua dermatologiisi
Jos olet yksi 7,5 miljoonaa amerikkalaista, jotka elävät psoriaasin kanssa, niin tiedät, että lomat voivat olla haastavaa aikaa.
Olitpa syöminen ja juominen, kylmempi sää tai tavalliset kausittaiset rasitukset, on monella tapaa, voi käynnistää soihdut ja vaimentaa hyvää piristää.
Seuraavassa on seitsemän tapaa, joilla voit estää psoriaasin pilaamasta sitä, mikä on iloinen kausi.
1. Tiedä mitä korostaa - ja hallitse sitä
Matkailusuunnitelmista lahjakauppaan osallistumisesta suuriin kokoontumisiin, ei ole aina helppoa pitää rauhassa lomien aikana - mutta se on tärkeää. Vaikka psoriaasi on geneettinen sairaus, ympäristötekijät - kuten stressaava elämäntapa - voivat pahentaa oireita, sanoo Jessica Kaffenberger, MD, Ohio State University Wexnerin lääketieteellisen keskuksen dermatologi Columbusissa.
Onneksi "on paljon miten ihmiset voivat yrittää vähentää stressiä ", sanoo Jennifer Stein, MD, dermatologi New Yorkin yliopiston Langone Health. Dr. Stein suosittelee liikuntaa, meditaatiota ja joogaa.
Kansallinen psoriaasin säätiö (NPF) ehdottaa, että ihmiset, joilla on psoriaasi "lisäävät itsehoitoa" lomien ympärillä. Määritä kohtuulliset rajat siitä, kuinka paljon voit tehdä, pitäen mielessä, että perhe ja ystävät eivät välttämättä ymmärrä, että heidän odotuksensa aiheuttavat kohtuutonta stressiä.
"Jos sinulla on erityinen loma-perinne, jonka tiedät aiheuttavan paljon stressiä, osallistuu ohimennen jättämiseen tai muutoksen tekemiseen ", sanoo Pennsylvania State College, Pennsylvania psykologi Elaine Rodino.
Tee aktiviteetteja, joiden tiedät vähentävän stressiäsi, saa runsaasti lepoa ja sano" ei ", kun olette on. "Toisinaan ihmiset eivät ymmärrä, kuinka syvästi stressi vaikuttaa psoriaasisiin tiloihin", sanoo tohtori Rodino.
Dr Stein huomauttaa, että masennuksen ja psoriaasin välillä on myös kliininen yhteys NPF: n mukaan 63 prosenttia kaikista ihmisistä Psoriasis sanoo, että se vaikuttaa suuresti heidän tunnepitoisuuteensa. "Ihmisille, joilla on todellista ahdistusta tai sairauksia, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa, jos tunnet, että stressi aiheuttaa paljon ongelmia elämässäsi." Stein sanoo.
2. Pysy kurssilla, kun se tulee hoidettavaksi
Kaikkien lomaaikoina pitämien liikemiehien kanssa voi olla helppo päästä käsiksi hoitojesi kanssa, mutta lääkkeet eivät yleensä ole yhtä tehokkaita, jos lopetat ja aloitat.
Psoriaasin ihmiset tietävät, että kutiava iho on yksi ehdon turhauttavimmista oireista, mutta raapiminen, että kutina voi olla huono uutinen, koska ei ole harvinaista nähdä uusia plakkeja. säännöllinen kosteusvoide aina kun se on mahdollista mennä yli lomien, ja olla antelias mitään ongelmia kohtauksia, kun sitä sovelletaan.
Jos psoriaasi yleensä paranee kesällä, kun iho altistuu enemmän auringonvaloa, sitten puhua dermatologi noin lisätä valohoito, joka tunnetaan myös kuten valohoitoa, hoitoasi. "Valoteroterapia on hyvä hoito psoriasikselle", Stein sanoo. Se on tapa, jolla potilaat voivat pitää psoriaasi hallinnassa syksyn ja talven aikana, jolloin on vaikeampaa saada riittävästi luonnollista auringonvaloa, hän sanoo.
3. Katso, mitä (ja kuinka paljon) syödät
Kuten Stein huomauttaa, tutkimukset eivät vielä ole vahvistaneet yhteyttä tiettyjen elintarvikkeiden ja psoriaasin paisutusten välillä. Monet ihmiset, joilla on tulehduksellinen sairaus, uskovat, että tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen vähentää niiden oireita.
"Tietyt elintarvikkeet ovat tulehduksia, kuten jalostettuja sokereita, jauhoja ja punaisia lihoja, joten kannattaa syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, "Sanoo Lynn M. Ludmer, MD, reumatologi Mercy Medical Centerissä Baltimore. "Se voi olla vaikeaa aika-vuodessa, jossa on paljon loma-herkkuja käsillä. Yksi temppu, jonka jotkut potilaat ovat jakaneet kanssani, on syödä terveellistä ruokaa kotona ennen kuin he lähtevät puolueelle. Sitten he eivät todennäköisesti halua elintarvikkeita, jotka eivät ole terveitä heille. "
Myös psoriaasi liittyy liikalihavuuteen, joten terveellinen elämäntapa on tärkeä. Painonpudotus vähentää systeemisen tulehduksen oireita, kertoo dermatologian ja patologian avustava kliininen professori Gary Goldenberg, New Yorkissa Sinai Sairaalassa.
4. Juo kohtuullisella tavalla, jos juot lainkaan
Lasillista viiniä voi tuntua auttavan lievittämään joitain lomasi aiheuttamaa stressiä, mutta liian paljon alkoholiin kulutusta voi aiheuttaa psoriaasin paisumisen. Alkoholi kuivuu iholle, mikä ei auta näitä psoriasikohtaisia laikkuja, jotka ovat hiutaleita, punoitusta.
Alkoholi ja psoriaasihoito eivät myöskään sekoita hyvin. "On tärkeää muistaa tämän vuoden aikana, että on olemassa lääkkeitä, kuten metotreksaattia, joka vaatii rajoituksia alkoholin saannissa", Dr. Ludmer sanoo. Metotreksaatilla (Trexallilla) on pitkäkestoinen maksavaurion haittavaikutus; ja liiallinen alkoholinkäyttö, jopa ilman metotreksaattia, voi vahingoittaa maksasi.
5. Opettaa perheesi ja ystäviäsi Psoriasisista
Jos psoriaasi vaikuttaa kehosi osiin, jotka näkyvät, ihmiset voivat tahattomasti tuijottaa tai välttää fyysistä kosketusta sinuun. Se voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, joka vain pahentaa psoriaasiasi.
International Journal of Molecular Sciences julkaisi heinäkuussa 2016 tutkimuksen, jonka mukaan psoriaasi liittyi sosiaaliseen ahdistukseen 46 prosentilla potilaista.
"Ihmiset pelkäävät, mitä he eivät tiedä", Dr. Kaffenberger sanoo. He saattavat olla huolissaan kuntoilusta. Michelle Tarbox, dermatologi Texas Texasin teknisen yliopiston terveyskeskuksessa Lubbockissa Texasissa, on samaa mieltä siitä, että psoriasista kärsivät ihmiset tuntevat usein leimautuneita, koska heillä on väärinkäsitys siitä, että heidän tilansa on tarttuvaa.
Paras tapa auttaa ihmisiä voittamaan väärät käsityksensä psoriasis on auttaa heitä ymmärtämään, että se on autoimmuunisairaus, eikä sitä voida levittää.
6. On onnellinen ja Terveet Loma
Lomat ylittävät kylmän ja influenssisaudin, ja infektio voi aiheuttaa psoriasiksen heikentymistä, Stein sanoo.
"Yksi infektio, "Hän selittää. "Joskus, kun ihmiset ovat strep kurkku, he voivat saada kauhea psoriaasi, joka näyttää paljon pieniä pisteitä ympäri kehoa. Tätä kutsutaan guttate psoriasisiksi. "
Matkustaminen voi aiheuttaa sinulle suuremman riskin tarttua vikaan. On helppo päästä alas, kun olet liikkeellä, ja bakteerit levitä nopeasti suljetuissa tiloissa, kuten lentokoneessa. Jotkut psoriasipotilaat käyttävät lääkkeitä, jotka estävät immuunijärjestelmänsä, joten heillä on suurempi riski sairastua.
Ole varovainen, Kaffenberger sanoo. Jos havaitset kylmän tai flunssan oireita, pysy kotona ja levätä. Vältä ihmisiä, joilla on merkkejä sairaudesta. Pese kätesi usein. Juo runsaasti vettä, jotta se pysyy hyvin hydratoituna. Terveellinen ruokavalio, jossa on paljon antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi.
7. Älä unohda puhua dermatologiisi
Hyvä suhde ihotautilääkäriisi voi mennä pitkälle auttaa sinua pääsemään läpi ja nauttimaan lomista.
Kaffenberger sanoo, että ihotautilääkäri voi kyetä parantamaan hoitojärjestelmääsi tai asettamaan sinulla on lyhyen aikavälin lääkitys, jolla pääset eroon erityisen stressaavasta ajasta.
"Psoriaasin hyvä on, että nyt on niin paljon hyviä hoitoja", Stein sanoo. "On olemassa hoitoja, jotka voivat täysin poistaa monia potilaita. Jos kärsit psoriaasista, on järkevää nähdä ihotautilääkäri, koska meillä on niin paljon potilaiden elämän parantamista. "
