Kaikkien, etenkin psyykkisten sairauksien, kuten skitsofrenian, kanssa on tärkeää käyttää ja syödä terveellistä ruokavaliota, koska istuva elämäntapa ja lihavuus voivat johtaa lukuisiin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten sydänsairaus, diabetes ja korkea verenpaine.
Skitsofreniapotilailla voi kuitenkin olla vaikea aika itsetarkoituksessa, usein laiminlyödäkseen terveellisiä käyttäytymismalleja, kuten liikuntaa ja painonhallintaa. Yksi skitsofrenian oireista, motivaation puute, on osa ongelmaa. "Pienentynyt motivaatio johtaa siihen, että jotkut ihmiset ovat vähemmän aktiivisia", sanoo Thomas E. Smith, kliinisen psykiatrian apulaisprofessori Columbia University Medical Centerissä ja New York Cityn mielenterveydenhuollon seuranta-aloitteen lääketieteellinen johtaja.
Toinen ongelma on huomattava painonnousu, joka voi olla huumeiden sivuvaikutus sairauden hallitsemiseksi. "Skitsofrenistien usein määrätyt lääkkeet ovat tunnettuja piristämään ruokahalua", Dr. Smith sanoo ja lisää, että 100 kiloa ei ole epätavallinen.
Schizophrenia Self-Care Strategies
Tässä on terveitä tapoja, seuraa elämänlaadun parantamiseksi:
- Ole tukeva omasta terveydenhuollosta. Valitettavasti terveydenhuollon tarjoajilla voi olla taipumus ottaa mielenterveysongelmista kärsivät huolta vähemmän vakavasti. Sinun ei pidä ainoastaan ilmoittaa skitsofreniaasi liittyvistä ongelmista, vaan myös keskustella lääkärisi kanssa kehosta ja siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, jotta se pysyisi terveinä. Jos et ymmärrä lääkärisi ohjeita, pyydä seurantatietoja.
- Lopeta tupakointi. Psyykkisiä sairauksia sairastavilla ihmisillä on kaksi kertaa todennäköisempää tupakointia kuin toiset. Tupakointi lisää riskiä sydänsairauksiin, keuhkosyöpään ja muihin sairauksiin, ja se voi myös häiritä lääkkeesi imeytymistä. Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettaminen ei aiheuta mielenterveyden oireita pahempaa. Itse asiassa, jos lopetat tupakoinnin, saatat alentaa annosta ja saada vähemmän haittavaikutuksia, kuten painonnousu tai univaikeudet. Kysy lääketieteellisestä tiimistämme avusta, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
- Ylläpitää terveellistä painoa. Kun olet ylipainoinen, sydämesi on työskenneltävä kovemmin. Tämä tarkoittaa sitä, että olet todennäköisesti kehittämässä korkeaa verenpainetta, joka voi johtaa aivohalvaukseen. Paras tapa pitää terveellinen paino on syödä ruokaa, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita ja vähärasvaista rasvaa, suolaa ja sokeria. Ruoan syöminen auttaa myös lisäämään energiaa ja tuntemaan itsesi paremmaksi - se on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi.
- Ole aktiivinen. Aktiivinen elämäntapa voi estää diabeteksen ehkäisemistä. Jos sinulla on psykoosilääkkeitä, voit syödä painoa, keskustele ongelmasta terveydenhuollon tarjoajan kanssa, Smith sanoo, mutta älä lopeta lääkkeiden ottamista omasta. , sydänsairaudet ja painonnousu. "Jos sairauteen liittyvät tekijät, kuten masennus tai negatiiviset oireet, rajoittavat motivaatiota olla aktiivisia ja päästä ulos, yritä käsitellä näitä oireita psykologisella hoidolla", Smith sanoo. Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa hoitovaihtoehdoista.
- Hanki riittävästi unta. Henkisesti sairailla ihmisillä on usein unihäiriöitä. Sinulla saattaa olla vaikeuksia nukkua tai nukkua liian paljon. Unen laatuasi ei saa juoda alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia eikä tupakoida ennen nukkumaanmenoa - nämä ovat kaikki piristeitä. Pidä pieni nukkumaanmenoa elintarvikkeista, kuten maidosta tai kalkkuna, joka sisältää L-tryptofaania, luonnollisen unen indusoijan. Mene vuoteeseen samaan aikaan joka ilta. Älä kuitenkaan yritä nukahtaa, jos olet hereillä. Rentoudu ennen nukkumaanmenoa käymällä kylvyssä, lukemalla kirjaa tai lehteä tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.
Skitsofreniaa sairastavien on huolehdittava kehosta ja mielestä. Mitä terveellisempää kehoasi, sitä paremmin tunnet fyysisesti ja henkisesti. Tärkeintä on seurata terveellistä elämäntapaa syömällä kunnolla, harjoittamalla ja nukkumalla hyvin. Jos tarvitset motivaatiota omaksua terveellisempiä tottumuksia, muista keskustella lääkärisi kanssa.
