Sisällysluettelo:
- 1. Epäterveellinen ruokavalio ja masennus
- 2. Sokeri ja ruokavalio
- 3. Sokeri-stressiyhteys
- 4. Verensokeri ja skitsofrenia
- 5. Diet Quality ja mielenterveys nuorille
- 6. Mielenterveyden syöminen parempaa mielenterveyttä kohtaan
KEY TAKEAWAYS
- Stressi ja sokeri. Stressi saa elimesi hakea sokeria
- Ruokavalio ja masennus Pitkäaikainen altistuminen epäterveelliselle ruokavaliolle on masennuksen riskitekijä.
Voiko sokeripitoisuus tehdä lapsista irti seinistä? Useimmat vanhemmat vannovat sitä. Mutta Beth Israel Deaconessin lääketieteellisen keskuksen (Harvardin opetussairaala) mukaan monet tutkimukset eivät ole löytäneet sokerin ja hyperaktiivisuuden välistä yhteyttä. Joten ruoka-tunnelma yhdistää myytti? Ei aivan, mutta se on enemmän tunteita.
"Tunteiden ja syömisen välinen yhteys ei ole myytti", sanoo Worcesterin Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun ehkäisevän ja käyttäytymiseen liittyvän lääketieteen tohtori Sherry L. Pagoto. "Ihmiset syövät paremmin, joten yhteys on olemassa."
1. Epäterveellinen ruokavalio ja masennus
Pitkäaikainen altistuminen epäterveelliselle ruokavaliolle on masennuksen riskitekijä, joka ilmenee PLOS One -opiskelijan 2014 tutkimuksessa, joka tarkasteli ruokavaliota ja masennusta 3 650: lla ihmisellä. Mikä oli epäterveellinen ruokavalio tutkimuksen tarkoituksiin, se kuului suuriin sokeriin ja jalostettuihin elintarvikkeisiin.
"Yksi masennuksen diagnosointiin liittyvistä oireista on ruokahalun muutos, joten ruokavalion ja ruokavalion välillä on varmasti yhteys. masennus ", sanoo MD Anil Malhotra, psykiatrisen tutkimuksen johtaja Zucker Hillside Hospitalissa, Glen Oaksissa NY
2. Sokeri ja ruokavalio
Tutkimus viittaa myös sokerin ja riippuvuutta aiheuttavan syömisen väliseen yhteyteen. Esimerkiksi kansainvälisessä lehdessä syömishäiriöistä julkaistussa 2012 tutkimuksessa todettiin, että 81 lihavasta syövästä lihavasta ihmisestä 57 prosenttia täytti elintarvikepidemian kriteerit. Ruoat, joihin ihmiset olivat riippuvaisia, olivat rasvaa ja sokeria.
"Ei ole yllättävää", Pagoto sanoo. "Kun ihmiset kaipaavat ruokaa, he eivät pääse porkkanapuihin. Makeiset ja rasvat laukaisevat samoja huvituskeskuksia aivoihin, jotka aiheuttavat riippuvuutta aiheuttavia huumeita. "
3. Sokeri-stressiyhteys
Stressi saa elimesi hakea sokeria nopeasti polttoaineeksi energian ylipuhtaudelle American Psychological Associationin mukaan.
"Siksi monet ihmiset syövät makeisia, kun he ovat stressaantuneita". Pagoto sanoo. "Opettamme ihmisiä käyttämään terveellisiä käyttäytymismalleja vähentääkseen stressiä ruoan sijaan, yksi parhaista tavoista vähentää stressiä on liikuntaa." Voit alkaa ajatella liikuntaa kuin ei vain työtä, vaan tapa tuntea paremmin. "
RELATED: 6 olosuhteita, jotka tuntuvat kliinisestä masennuksesta, mutta eivät ole
4. Verensokeri ja skitsofrenia
Voiko vakava mielenterveyden häiriö, kuten skitsofrenia, olla yhteydessä verensokeriin? "Diabetes on yleisempää skitsofreniapotilaita kohtaan," sanoo tohtori Malhotra. "On joitain vanhempia tutkimuksia, jotka viittaavat sokerin metabolian ja skitsofrenian väliseen yhteyteen. Linkki ei ole vahva, mutta se on mahdollista. "
Ottakaa esimerkiksi Diabetes Care -lehdessä, joka tarkasteli verensokerin ja skitsofrenian välistä yhteyttä. skitsofrenia sai korkean verensokerin 7 prosenttia ja diabetes yli 14 prosenttia.
5. Diet Quality ja mielenterveys nuorille
Uuden-Seelannin yli 4000 opiskelijaa koskeva 2014-tutkimus osoitti, että laadukas ruokavalio oli
"Ruokavalion ja mielenterveyden välinen yhteys luultavasti menee molempiin suuntiin", Pagoto sanoo. "Jos sinulla on mielenterveysongelmia, se voi vaikeuttaa sinua syödä hyvin. Huono ruokavalio voi myös vaikuttaa huonoksi mielenterveydellesi."
6. Mielenterveyden syöminen parempaa mielenterveyttä kohtaan
"Ruokaa sokeria paljon pahoja pahoja mielialaa kutsutaan emotionaaliseksi syömiseksi", Pagoto sanoo. "Tietoinen syöminen on vasta-aine syömiseen paeta. Voit syödä mielekkäästi oppia syömään hitaasti, ilman häiriötä ja nauttia terveellisen ruoan kokemuksesta. "Tutkimus tuo esille tämän. Vuonna 2014 julkaistussa Obesity Reviews -lehdessä julkaistussa 21 tutkimuksessa, jotka koskivat tietoista ruokavaliota, 86 prosenttia tutkimukset ilmoittivat vähäisempää syömistä ja vähemmän tunnepitoista ruokavaliota, kun käytettiin harkittuja käytäntöjä.
