Sisällysluettelo:
- 1. Liikunta (oikea tapa)
- 2. Kultivoi myötätuntoa itsellesi
- 3. Tapaa rutiini
- 4. Kouluta itseäsi (älykkäästi)
- 5. Parempi virtsarakonfunktio, Stay Hydrated
- 6. Etsi tarkoitusta ja saako jotain Fun
Key Takeaways
Löydä muotoilu, joka parhaiten sopii tarpeisiisi.
Ole säännöllinen nukkumisaikataulu - käytä hyviä unetottumuksia - auttakaa MS-oireiden kanssa.
Haasta itseäsi, jos haluat oppia MS: ää.
Meidän terveydenhuollon järjestelmässä lääkäreiden neuvot luonnollisesti pyrkivät erityisen painon mukaan . Mutta MS-taudissa - kuten muissakin olosuhteissa - usein sairaanhoitajat käyttävät eniten aikaa potilaiden kanssa ja tietävät haasteistaan entistä miellyttävämmällä tasolla.
Haastattelimme kolme MS-hoitoon erikoistunutta sairaanhoitajia (ja näemme satoja potilaista vuosittain) selvittämään, mitä he ajattelevat ovat tärkeimmät toimet MS-taudin hoidossa. Olet luultavasti kuullut joitakin näistä neuvoja aikaisemmin, mutta se toistuu - varsinkin siksi, kuten sairaanhoitajat huomaavat, jotkut näistä vinkkeistä voivat johtaa suuria parannuksia elämänlaatuun.
1. Liikunta (oikea tapa)
Mary Philippi, MS-hoitohenkilökunta ja apulaisprofessori Nebraskan yliopiston lääkärikeskus College of Nursing Omahaissa, ensimmäinen asia, jonka hän kertoo monille hänen potilaistaan tekemään on saada tarpeeksi oikeanlaista liikuntaa
"Sinun täytyy käyttää. Minulla on henkilökohtaisesti taipumus ajatella, että ihmiset toimivat paremmin vastarintaliikkeillä", tohtori Filipi sanoo. "Mutta en odota, että he yrittävät painaa 300 puntaa."
Filipi myöntää, että monet MS-potilaat kärsivät jonkinasteisesta vammaisuudesta, mutta hän hylkää ajatuksen siitä, että tämä on hyvä syy olla käyttämättä. "Ei ole väliä kuinka paljon vammaisuutta heillä on", hän jatkaa, koska liikunta auttaa ihmisiä säilyttämään kykynsä. "
" Tiedämme, että jos he käyttävät, he voivat hidastaa taudinprosessiaan jopa 30 prosenttiin vain käytä kolme kertaa viikossa ", hän sanoo.
Hän myös rohkaisee sinua käyttämään raajasi erikseen varmistaaksesi, että vahvempi käsivarsi tai jalka ei korvaa heikompia. Muussa tapauksessa hän varoittaa: "Vahva käsi nousee voimakkaammaksi ja heikko käsi heikkenee."
2. Kultivoi myötätuntoa itsellesi
Gretchen Mathewson, sairaanhoitajana Corinne Goldsmith Dickinsonin keskussairaalassa Multiple Sclerosis -tapahtumassa New Yorkin Mount Sinain sairaalassa, uskoo, että oppiminen myötätuntoa itsensä kanssa on avain parempaan elämään MS: n kanssa.
Myönteinen "ei ole sama kuin itsellesi valitettava", sanoo Mathewson. "Se hoitaa itsesi niin varovasti kuin sinä rakas ystävä tai oma lapsesi, joka tuli sinuun samoilla asioilla."
"Kasvattaa itsetuntemusta", hän neuvoo, "ja sinun tulee olla enemmän myötätuntoisia ympärillänne oleville ja luomaan itsellesi positiivisemman tilan." Kyllä, on monia asioita, jotka sinun on täytettävä, mutta sinun ei tarvitse saada niitä Tee lista, valitse kolme parasta ja aseta itsellesi tavoite, ratkaise sitten kolme muuta, jne. "
Niille, jotka eivät tiedä mistä aloittaa, Mathewson ehdottaa, että" Harjoittele valppautta, lopeta syö sokeria kaikissa muodoissa ja käytä kykysi. Tämä on polku parantumiseen. "
3. Tapaa rutiini
Filipin mukaan MS: n ihmisille on tärkeää "mennä nukkumaan samaan aikaan yöllä, nousta ylös samaan aikaan joka aamu ja tehdä jotain tekemistä."
Hän näkee nukkua alueena, jossa monet MS: n laiminlyövät - usein tietämättä, mitä he tekevät väärin.
"Sinun täytyy potkia koira ulos sängyllesi", hän esittää esimerkkinä. "Sinun on otettava televisio ulos makuuhuoneesta." Ja jos sinulla on valoa lähettävä kello yöpöydällä, "sinun täytyy poistaa se pois, koska se hajottaa nukkumallesi".
Kun hänen potilaansa pysyvät aikataulussa, johon sisältyy säännöllinen liikunta, tarpeeksi unta , ja päivä täynnä askareita ja toimintaa, Filipi näkee, että he "paljon, paljon paremmin" hoitaa MS oireita.
RELATED: 6 taitoa elää hyvin multippeliskleroosi
4. Kouluta itseäsi (älykkäästi)
Sinun on helpompi hallita MS: tä, kun tiedät niin paljon kuin voit siitä, mitä kehossa tapahtuu.
Filipi kannustaa sinua keskustelemaan MS-lääkkeistä terveydenhuollon tarjoajien kanssa ja kyselemään kaikista tärkeistä lääkitysongelmista, joita sinun on varottava.
Hän antaa varovaisuutta, kun osallistuvat internet-keskusteluihin tai foorumeihin MS: n oireista ja hoidoista - tai edes välttävät niitä kokonaan. "Chat-ryhmiin kuuluvilla ihmisillä on aina jonkinlainen kirsikka hiomaan", hän sanoo. Sen sijaan "Sinun on mentävä paikkoihin, joilla on hyviä ja luotettavia tietoja." Esimerkiksi National Multiple Sclerosis Society julkaisee asiantuntijoita, jotka ovat tarkistaneet asiantuntijoita.
MS: n oppimisen lisäksi "Haasta itsesi oppimaan uusia asioita", kertoo Bobbie Severson,
"Uudet haasteet voivat edistää aivoja ja parantaa kognitiota", hän sanoo.
5. Parempi virtsarakonfunktio, Stay Hydrated
"Sinun täytyy juoda runsaasti vettä" kaiken hyvän terveyden puolesta, Philipi sanoo. Mutta monet MS-potilaat eivät tee tätä, osittain, koska heillä saattaa olla virtsarakon hallintaongelmia sairaalaan. "He eivät halua olla epäröimättömiä," hän sanoo ", enkä syytä heitä. Mutta niiden täytyy juoda todennäköisesti enemmän vettä kuin kukaan muu, jotta se irtoaa virtsarakon. "
Kun virtsarakon ei tyhjennä kokonaan, virtsatieinfektion (UTI) riski on korkea.
tämä kysymys, Filipi sanoo: "Istut, virtsaat, sitten nouset." Sitten siirrät kehosi muutaman sekunnin kuluttua "istut ja virtsat taas."
"Minulla on yksi herrasmies, joka nousee ylös ja kymmenen syvää polvea taipuu ", sanoo Filipi, joka ei ole" huono asia, kunhan et kaaduta ja pistä pääsi jotain. "
6. Etsi tarkoitusta ja saako jotain Fun
MS valitettavaa todellisuutta, Philipi sanoo, on se, että monet ihmiset eivät voi enää tehdä työtä tai osallistua vapaa-ajan toimintaan, joka auttoi määrittelemään heidät. "Sinä tunnistat sen, mitä teet", hän sanoo. johtavat identiteettikriisiin, kun kykysi muuttuvat.
Mutta ihmiset, joilla on uusia rajoituksia, Philipin mukaan, "pitäisi ymmärtää, että heillä on enemmän annettavaa kuin kyseisellä alueella". määritellään itse. Vaikka et enää voi työskennellä työpaikallasi, saatat löytää merkitystä ja tarkoitusta sosiaalisissa toiminnoissa, kuten yhteisökeskuksessa tai tukiryhmässä.
Severson on samaa mieltä. "Etsi tarkoitusta", hän sanoo, "syy sinut päästä sängystä joka päivä. Mikä on kiinnostuksesi? Ole mukana. Ajattele itsesi ulkopuolella. Vapaaehtoinen, jos pystyt. "
Sosiaalisten siteidesi vahvistaminen on myös tärkeää. "Arvosta niitä ihmisiä, jotka ovat lähellä sinua ja rakkaat ystävät", neuvoo Severson. "Arvo ja vaalia ystävyyssuhteita. Vietä aikaa muiden kanssa. Tee jotain hauskaa ihmisten kanssa, joita välität. "
