TORSTAI, 8. marraskuuta 2012 - Tunnetko nuuskat tulevat? Kylmä- ja influenssa-kausi on meille, ja Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset arvioivat, että 5-20 prosenttia Yhdysvaltain asukkaista saa vuosittain influenssan ja monet saavat enemmän kylmää. Ja kun tulet alas kylmän tai influenssan kanssa, sinusta tulee voimakas mikrobit, jolla voi olla ystäviä, perheenjäseniä, huonoja tietämättömiä työtovereita ja lukemattomia muita sairaita.
Ja jos teet kaiken väärin
Tässä on kuusi asiaa, joita voit tehdä, jotta saisit sairastua infektoimaan ympärilläsi olevia - ja asiantuntijavihjeitä siitä, mitä oikein pitäisi tehdä, jotta emme leviäisi bakteereja.
1. Ohita kehosi, kun tunnet olevasi sairas.
Tee tämä sen sijaan: Jos herätte yhden aamun ja huomaat, että aina kun nielaat, tuntuu siltä kuin yrität siirtää suupalaa puuvillapalloja alas ruokatorven, sinun kannattaa jäädä kotiin töistä. "Nopea paheneminen siitä, miltä sinusta tuntuu olevan merkittävä - me tiedämme, että paljon virusinfektioita henkilö on tarttuva juuri ennen tai heti oireiden kehittymisen jälkeen. Useiden virusten hengitysteiden infektioita varten, jolloin voimme virtsata eniten viruksia, sanoo Bruce Hirsch, MD, tartuntatautien erikoislääkäri North Shore University Hospitalissa Manhassetissa, New Yorkissa.
"Uudet, vakavat oireet ovat vaarallinen signaali itselle ja muille, ja silloin kun ihmiset ovat kaikkein tarttuvin, sanoo tohtori Hirsch.
2.
Tee tämä sen sijaan: Jos menet työstäsi sairaaksi, yritä minimoida ihmisten määrä - ja asioita - joita kosketat, kertoo Hirsch. "Ole varovainen - pese kädet kuin hullu töissä, vältä läheistä henkilökohtaista kosketusta muiden kanssa ja yritä olla aivastelematta käsiäsi, vaan kyynärpääsi tai nenäliinaa", Hirsch neuvoo. "[Jos olet sairas] olla hieman tietoisempi koskettaa muita ihmisiä tai koskettaa muita ihmisiä koskettamatta käsien pesemistä ensin."
3. Älä nuku tarpeeksi.
Tee näin: Terveet nukkumistottumukset eivät johda kaikenlaisiin terveyteen liittyviin ongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, alentuneeseen immuunijärjestelmän vasteeseen, glukoosi- ja insuliinihäiriöihin, ruokahalua hallitsevien hormonien häiriöihin ja heikentyneeseen kognitiiviseen toimintaan. jotka ovat alttiita sairastumiselle - ja joka sisältää vilustumisen ja influenssan.
"Kun olemme stressaantuneita ja emme riitä tarpeeksi, se heikentää immuunijärjestelmäämme - se uhraa biologista uudistumista", selittää Hirsch. käsittelemme huonolaatuisia infektioita, joita pidämme yllättäen, jotta estämme niiden tulemisesta ongelmallisiksi. Kun stressihormonit ovat lisääntyneet, immuunijärjestelmä vie vähän osumaa ja voi jättää sinut alttiiksi sairauksille. "
4. Unohda lääkkeesi.
Tee tämä inst ead: Hurrikaani Sandyn aikana tuhannet itärannikon asukkaat joutuivat pysymään perheen, ystävien tai turvakoteilla. Ei vain ne altistuvat bakteereille, joihin he eivät ehkä ole joutuneet kosketuksiin muiden kanssa, ei ole harvinaista, että luonnonkatastrofien aikana syrjäytyneet menettävät tai unohtavat tuoda lääkkeitä, jotka pitävät niitä hyvin. "Stressin aikaan, lisätäksesi tarpeettomasi muutokset rutiineihin voi olla todellinen stressi kehossasi", Hirsch sanoo. Hän suosittelee pitämään lääkeluettelon ja lääkäreidesi nimet ja numerot lompakossa tai kukkarossa, joten et unohda sitä, jos et pääse kotiin kovan sään vuoksi.
Ja vaikka ei luonnollista
5. Maksimoi liman määrä kudosta kohden.
Tee näin: Tunnetko ihmisiä, jotka vaativat käyttämään jokaisen viimeisen kynnen tuumansa? Hirsch sanoo, että sinulla on suurempi todennäköisyys tarttua ympärilläsi, jos sallitte likaisten kudosten kerääntyvän. "Yksi tai kaksi käyttötapaa ja olet valmis.
6. Älä saa flunssa-ammuksia.
Tee näin: Voit auttaa levittämään influenssa ilman oireita, Hirschin mukaan. Virustartunnan saaminen auttaa suojaamaan sinua tietämättömästä leviämisestä muille, vaikka et sairastu.
"Jos kaupunki on täynnä ihmisiä, jotka ovat immuuneja influenssaan, niin flunssa ei tule ja hyökkää niitä, jotka ovat hyvin vanhoja tai hyvin sairaita ", Hirsch selittää. "Se ei ole vain sinusta. Olet eri ihmisten ympärillä, olet sellaisten työntekijöiden keskuudessa, joilla saattaa olla vanhempia vanhempia, jotka elävät heidän kanssaan, tai siellä voi olla ihmisiä, jotka ovat heikentäneet immuunijärjestelmää tai hoitaneet henkilöitä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Virustartunta ei ole täydellinen … mutta olemme vastuussa ihmisten terveydestä ja ihmisten terveydestä. "
Tämä on yksi syy harkita influenssahduksen saamista - ei pelkästään itsellesi vaan koko yhteisölle.
