Terveellisen Living-uutiskirjeemme
Kiitos rekisteröitymisestä!
Rekisteröidy lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus - tai lyhytkestoinen keuhkoahtaumatauti - on progressiivinen keuhkosairaus, mikä merkitsee sitä, että se pahenee ajan myötä. Se voi aiheuttaa oireita kuten yskä, hengityksen vinkuminen, hengenahdistus ja rintakehän kiristäminen - ja se voi jopa häiritä hengitystäsi joskus.
Vaikka voi olla aikoja, jolloin COPD rajoittaa kykysi tehdä jopa yksinkertaisia toimintoja, kuten kävelyä tai ruoanvalmistusta , hyvä uutinen on, että keuhkoahtaumataudin ei tarvitse tehdä teistä voimaton.
Aloita näillä 11 vinkillä, jotka voivat tehdä todellisen eron ja auttaa sinua elämään paremmin COPD: llä:
1 . Ryhdy rokotetuiksi. COPD-taistelut, joita kutsutaan myös pahenemiskeinoksiin, aiheutuvat usein vilustumisista ja influenssasta. Suojaa itsesi saamalla vuotuinen influenssarokote. Pidä mielessä, että on parempi saada normaali kuva kuin nenäsumutteen rokote, mukaan keskusten taudin valvonta ja ehkäisy. Vuosittaisen influenssarokotteen lisäksi on tärkeätä saada keuhkokuume-rokote vähintään kerran ennen 65-vuotiaita, ja kaksi tehosteannosta 65 vuotta tai vanhempi lääkärisi suositusten mukaan.
Mutta älä lopeta, sano Barry J Tehdä MD, lääketieteen professori syöpätautien ja kriittisen lääketieteen osastolla Denverin Colorado-yliopistossa ja keuhkojen kuntoutuksen ja hengityselinten hoitajana ja COPD-ohjelman johtajana Denverin kansallisessa juutalaisessa terveydenhuollossa. Haluat myös suojata huimaisilta yskiltä, joita usein käytetään yhdistelmärokotteessa nimeltä Tdap, joka myös suojaa tetanusta ja kurkkumätältä. Jos olet yli 60-vuotiaita, lääkäri voi myös suositella zoster-rokotetta suojaamaan vyöruusuilta. Saavuttamalla näitä rokotteita autat minimoimaan riskisi infektioille, jotka voivat johtaa COPD-komplikaatioihin.
2. Vältä bakteereita. Tee parhaansa selviytymään ihmisistä, jotka ovat sairaita, kertoo Len Horovitz, MD, yksityinen harjoitteluautelija ja Lenox Hill Hospitalin lääketieteellinen edustaja New Yorkissa. Pysy kaukana väkijoukosta kylmän ja influenssisaudin aikana estääkseen bakteerien sairastumisen. "Käsinpesu on avainasemassa, kuten pitää kädet irti kasvoistasi", Dr. Horovitz lisää.
3. Lopeta tupakointi. Tupakointi on merkittävin riskitekijä COPD: lle, sanoo Dr. Make. Älä ymmärrä ajattelemalla, että e-savukkeet ovat sinulle parempia, jos sinulla on COPD. "E-savukkeilla ei ehkä ole tervaa tai savua, mutta niillä on muita ainesosia, kuten aromeja, joita hengität, emmekä tiedä niiden vaikutuksia, joten emme voi sanoa olevansa turvallisia", hän sanoi. sanoo: Jos haluat lopettaa, käytä US Food and Drug Administrationin (FDA) hyväksymiä tupakointikiellon apuvälineitä, kuten nikotiinikupuja ja laastareita.
4. Pidä ilmasi puhtaana. Ilmanlaatu voi myös "Sisäilma saattaa joskus olla saastuneempi kuin ilman ulkona." Varmista, että sisäilma on puhdas, koska se voi olla tehokas hiukkassuodattimen (HEPA) suodatin. " Muut suodattimet voivat poistaa jopa 99 prosenttia sisäilman epäpuhtauksista. Muita vinkkejä sisäilman parantamiseen ovat päästä eroon seinän seinästä tehdyistä mattoista ja puhdistaa vihreillä tuotteilla tai luonnonpuhdistusaineilla kuten saippualla ja vedellä, soodakattilalla ja etikalla.
5. Pysy kunnossa. "COPD-potilailla ei pitäisi olla liian raskasta tai liian ohutta" s. Jos olet ylipainoinen, sydämesi ja keuhkojen on toimittava kovemmin toimittamaan kehosi happea. Jos olet alipainoinen, et välttämättä syö riittävästi ravinteita saadaksesi sinulle energiaa, jota tarvitset päivittäisiin tehtäviin. Jotta voisit säilyttää terveellisen painon, syödä tasapainoista ruokavaliota ja saat säännöllistä liikuntaa, mikä voi myös parantaa verenkiertoa ja auttaa kehoa käyttämään happea tehokkaammin. Jos et ole varma, onko painosi terve tai epäterveellinen, keskustele lääkärisi kanssa.
6. Syö pienempiä aterioita. "Monet COPD-potilaat tuntevat henkeäsalpaavan suuren aterian jälkeen", sanoo Make. Hän suosittelee syömään pienempiä aterioita koko päivän, jotta vältetään "liian täysi" tunne. Pienemmät ateriat voivat myös auttaa, jos taistelette ruokahaluttomuuden puutteella. Koska keuhkoahtaumataudin hengitysvaikeuksien lisääntyminen aiheuttaa sinut polttamaan enemmän kaloreita, varmista, että ateriasi tarjoaa korkealaatuista ravintoa. Ota yhteyttä rekisteröityyn ruokavalioon, jotta voit ymmärtää, miten voit hyödyntää parhaiten kaloreitasi.
7. Vähennä stressiä Stressi voi pahentaa minkä tahansa taustalla olevan tilan, mukaan lukien keuhkoahtaumataudin, sanoo Horovitz. "Säännöllinen liikunta ja vähintään seitsemän tuntia nukkua yöllä ovat parhaita stressin vähennyksiä siellä," hän sanoo. Harjoittelu voi olla viimeinen asia, jota tunnet tekevän, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, mutta se parantaa keuhkoahtaumatautien oireita ja lopulta antaa sinulle enemmän energiaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit kehittää harjoitteluohjelman, joka toimii sinulle.
8 . Pidä pelastuslääkkeitä käsillä. Älä pelkää käyttämästä määrättyä lyhytvaikutteista beeta-agonistia pelastuslääkkeinä, jos sinulla on vaikeuksia hengittää tai saada ysköstä (syljen ja lima) ylös. Sitä he ovat siellä, sanoo Make. Mutta jos huomaat pelastushoitoa jatkuvasti enemmän kuin tavallisesti, keskustele lääkärisi kanssa. Sinun on myös varmasti otettava päivittäiset lääkkeet ohjeiden mukaan.
9. Käytä hengitystekniikoita. Kurkkuinen huulen hengitys ja diafragmaattinen hengitys voi auttaa sinua säästämään hengitystä ja pysymään aktiivisena pidempään. Tässä on, miten pursed huuli hengitys on tehty: Kukkasi huulet ja puhaltaa niin paljon ilmaa kuin voit ennen syvään hengittämistä ja sitten hidastaa hengitystä niin, että käytät yhtä paljon keuhkoja kuin voit. Harjoittelevat diafragmaattista hengitystä, rentoudu hartiat ja aseta käsi rinnassasi ja toinen vatsasi. Kun hengität nenän läpi, sinun pitäisi tuntea vatsasi liikkua ulospäin. Paina kevyesti vatsasi kun hengität ulos pursed-huulet auttaa vapauttaa ilmaa.
10. Pidä yhteyttä lääkäriisi. Älä ole muukalainen, sanoo Horovitz. Tarkista lääkärisi kanssa, kun olet ahdistunut tai jos sinulla on uusi tai selittämätön oire, hän lisää.
11. Keskustele lääkärisi kanssa keuhkoahtaumatautien toimintasuunnitelman laatimisesta, jotta tiedät parhaan hoidon, jos sinulla on kotona tapaus, jos sinulla on krooninen keuhkoahtaumatauti. joka saattaa sisältää home-sumutin ja happea, kertoo Horovitz. Lopuksi keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä oireita kehotetaan käyttämään näitä hoitoja, sekä silloin, kun voi olla tarpeen soittaa lääkäriin ja johtaa sairaalaan. COPD-oireiden hoito voi olla stressaavaa ajoittain, mutta nämä vinkit voivat auttaa elämään keuhkoahtaumataudin helpottamiseksi. Laukaisujen välttäminen ja mahdollisimman terveellistä pysyminen menevät pitkälle tämän progressiivisen keuhkojen hoidossa.
