10 Tapaa etsiä ja tuntea hyvää psoriasiksella

He eivät ehkä parane psoriaasiasi, mutta on yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä katsomaan ja tuntemaan parhaansa. Kuvat

Psoriasis voi olla tuskallinen, kutiava ja turhauttavaa. Mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä, jotta voit rauhoittaa tulehtuneita ihoasi, poistaa psoriaattiset asteikot ja vähentää kutinaa.

Opi mitä käyttää, jotkut elintarvikkeet auttavat, miten psoriasis hoidetaan päänahassasi, joten sinulla on vähemmän hilseilemistä. miten kehittää ihonhoitorutiini, joka toimii sinulle.

Onko suunnitelma

"Paras strategia psoriaasin hoitamiseksi on kehittää hoitosuunnitelma dermatologin kanssa ja tarttua siihen", sanoo MD Daniel Kaplan, PhD, dermatologi ja apulaisprofessori dermatologian laitoksella Pittsburghin yliopistossa. On tärkeää ymmärtää, miten ja milloin hoidat hoitosi, koska psoriaasin hoito voi vaihdella ja sekaantua. Hanki kirjallisia ohjeita, varsinkin jos käytät useita lääkkeitä. Yritä kärsivällisyyttä odottaa tuloksia ja keskustella kaikista kysymyksistä tai huolenaiheista lääkärisi kanssa.

Opi kosteuttamaan

Itsetuhoittelut eivät toimi kaikille, joilla on psoriaasi mutta kosteusvoite voi Auttaa rauhoittamaan kuivia, skaalaavia tai tulehtuneita ihoa. "Etsi voiteita, jotka tulevat astioihin, joissa on ruuvipuristimet tai kosteuttavat voiteet", Dr. Kaplan ehdottaa. "Älä käytä kosteusvoiteita, tyypillisesti kosteuttavia aineita, jotka tyypillisesti tulevat pumpulle, koska ne ovat yleensä liian kevyitä."

Tehokkaimmat kosteusvoidut aineet ovat voiteita, kuten öljyhyytelöä tai paksuja voiteita. Mitä enemmän käytät, sitä paremmin, ja on parasta soveltaa niitä heti kylpyyn tai suihkuun ottamisen jälkeen, jotta estetään kosteus uimasta. Asiantuntijat suosittelevat myös öljyjen käyttöä hyvin kuivalle iholle, koska öljyt pysyvät iholla pidempään.

Älä naarmuta kutinaa

Psoriaasi voi olla voimakkaasti kutiava, mutta Kaplan selittää, että naarmuuntuminen voi murtaa ihon esteen ja pahentaa tilan . Raapimisen estäminen voi olla vaikeaa, mutta yritä pitää kynsisi leikatut ja tarvittaessa nukkua käsineillä. "Älä käytä siveltimellä tai muulla työkalulla naarmuuttasi ihoa, se voi pahentaa leesiota", sanoo Kaplan.

Syö viisaasti

American Dermatology Academy (AAD) suosittelee tasapainoisen ruokavalion seuraamista sinulla on psoriaasi. Syöminen hyvin, tietenkin, on yleensä hyvä sinulle ja auttaa elimistöä puolustamaan infektioita, jotka voivat pahentaa ihoa. AAD sanoo myös, että vältetään kaikki ruokavaliot, jotka väittävät parantavansa psoriaasia, koska tällaiset ruokavaliot eivät vain toimi, ja jotkut äärimmäiset ruokavaliot voivat jopa olla haitallisia.

Vaikka on joskus ehdotettu, että tietyt elintarvikkeet tai ravintolisät voivat parantaa psoriaasin puhkeamista, AAD varoittaa, että näiden väitteiden tueksi ei ole olemassa yksiselitteisiä lääketieteellisiä todisteita. Lisäksi jotkut lisäravinteet ja rohdosvalmisteet voivat häiritä reseptilääkkeitä. Keskustele ihonlääkärillesi ruokavaliosta ja mahdollisista lisäravinteista, joita saatat ottaa tai harkitsemaan.

Vältä huonolaatuisia tapoja

Psoriasis ei vaikuta vain ihoon; se voi myös järkyttää emotionaalista hyvinvointia ja itsetuntoa, joka voi johtaa epäterveellisiin tottumuksiin, kuten ylensyönteeseen, inaktiviteettiin, tupakointiin tai itsehoitoon alkoholin kanssa. Tällaiset tottumukset voivat lisätä sydäntaudin ja aivohalvauksen riskiä, ​​joka voi jo olla korkeampi vain psoriasiksen vuoksi.

"Erityisesti psoriaasin käyttäjille on tärkeää selviytyä näistä vinkkeista, koska tutkimukset viittaavat edelleen siihen, että yhteys psoriaasin ja sydän- ja verisuonitautiriskien välillä ", Kaplan sanoo. Sydämen terveellisen elämäntavan säilyttäminen auttaa pitämään mieltäsi ja kehosi hyvässä kunnossa. Jos psoriaasi viettää tunnepalkkiota, saat psykoterapeutin viittauksen tai harkitse psoriasis-tukiryhmän liittymistä.

Älä tupakoi

Tupakoinnin lopettamiseen on monia hyviä syitä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tapa voi pahentaa psoriaasin riskiä ja oireita.

AAD: n mukaan tupakointi voi aiheuttaa tai pahentaa psoriaasia, lisätä sen vakavuutta, pienempiä remissioita, ja häiritse joitakin hoitoja. Toukokuussa 2016 julkaistussa julkaisussa Psoriasis: Targets and Therapy todettiin vahva yhteys tilan alkamisen ja tupakoinnin välillä. Lisäksi tupakoivilla psoriaasilla oli vähäinen mahdollinen remission mahdollisuus.

Varmista, että otat yhteyttä dermatologiisi, jos harkitset nikotiinilaastarin tupakoinnin lopettamiseksi.

Limit Drinking

Kuten tupakoinnissa, AAD varoittaa, että alkoholin juominen saattaa lisätä riskiä psoriasiksen kehittymisestä. Jos sinulla on jo psoriaasia, alkoholi voi estää potentiaalinne remission tai pahentaa oireita.

Psoriaasin ihmiset ovat jo vaarassa liikalihavuutta, vaikka yhteys ei ole selkeä ja alkoholinkäyttö voi johtaa painonnousuun. Jos käytät metotreksaattia osana psoriasikäsittelyä, ota huomioon, että lääkkeen mahdolliset haittavaikutukset ovat maksavaurioita, jotain alkoholin juomista voi myös vaikuttaa.

Seuraa laukaisusi

Psoriasien laukaisut ja hilseilyt voi auttaa sinua tunnistamaan psoriaasin puhkeamisen syyt. Tavallisia psoriasikohtauksia ovat infektio, reaktio tiettyihin lääkkeisiin, ihon loukkaantuminen ja stressi. Jos luulet, että olet löytänyt tietyn liipaisimen äskettäin puhkaisemiseksi, keskustele dermatologin kanssa siitä, miten hän voi hoitaa sen.

Take Time to Stress

Jos olet sitä mieltä, että psoriasis näyttää puhkeavan, koska stressi, liikunta ja meditaatio saattavat auttaa.

Vahva tukijärjestelmä, mukaan lukien ystävät ja perhe, on tärkeä. Neuvonta voi myös auttaa kohottamaan stressitasoja, kun muut tekniikat eivät riitä.

Vaikka monet ihmiset uskovat, että stressi vaikuttaa psoriaasiin, Kaplan sanoo, että stressin vähentäminen ei ehkä auta. "Stressi tapahtuu", hän sanoo. "Ei ole mitään väärää yrittää vähentää stressiä elämässäsi, mutta vain tiedä, että sillä ei ehkä ole suurta vaikutusta psoriaasiasi."

Ota lämmin, rauhoittava kylpylä

"Vaikka se ei paranna psoriaasi, liotus lämpimässä kylvyssä voi auttaa poistamaan vaaita, pehmentämään ihoa ja estämään joitain kuivumista, mikä liittyy sairauteen ", Kaplan sanoo.

AAD suosittelee lyhyen, lämpimän (ei kuuman) kylpytyn ja suihkun käyttämistä tuoksu- vapaa puhdistusaineet. Tuhoutuneen ihon rauhoittamiseksi Mayo-klinikka ehdottaa liotusta kylvyssä, jossa on kylpyöljyjä, öljytyt kaurahiutaleet, Epsom-suolat tai kuolleenmeren suolat.

Uimisen jälkeen imetään iho kuivaksi sen sijaan, että hankaa ja levitä vapaasti paksuja kosteusvoiteita tai öljyjä.