Key Takeaways
Noin yksi jokaisella 200: llä ihmisellä on korkeita kolesteroleja, joita aiheuttavat heidän geenit, joita kutsutaan familiaaliseksi hyperkolesterolemiksi (FH).
Vaikka perheellesi ei ole historiaa korkea kolesteroli, kaikki tarvitsevat kolesterolitestit, mukaan lukien 9 ja 11-vuotiaat lapset.
Säännöllinen liikunta voi nostaa HDL-tasoja, & ldquo; good & rdquo; kolesteroli, joka suojaa sydäntäsi sydänsairaukselta.
Kehon kolesterolin määrä - vahamaista, rasvaista ainetta, joka löytyy kaikista soluistasi - voi kertoa paljon tulevasta sydänterveydestäsi. Koska korkea kolesteroli on kaksinkertainen riski sydänsairauksiin, on tärkeää ryhtyä ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Yksinkertainen verikoe säännöllisessä ennaltaehkäisevässä käynnissä kertoo sinulle, kuinka paljon kolesterolia, LDL (huonoa) kolesterolia, HDL (hyvä) kolesteroli ja triglyseridit ovat. Jos tulokset osoittavat, että numerosi ovat liian korkeat, et ole yksin: noin 74 miljoonalla aikuisella aikuisella on korkea kolesteroli, mutta alle puolet heistä saa hoitoa alentamaan kolesteroliaan ja suojelemaan sydämen terveyttä tautien keskusten mukaan Control and Prevention (CDC)
Lue kolesterolia koskevat tiedot.
1. Et voi elää ilman kolesterolia. Synnyimme kolesterolilla elimistössä, ja imeväiset pääsevät enemmän äidinmaitoonsa; itse asiassa kolesteroli lisätään jopa vauvan kaava. Kolesteroli on tärkeä, koska kaikki hormonit ja solut tarvitsevat sen toimimasta kunnolla. Se on myös rakennuselementti kaikille kehon soluille, ja se auttaa maksaa tekemään rasvahappoja käsitteleviä happoja.
2. Yksi yli kolmesta aikuisesta on korkea kolesteroli. Kaikki yli 20-vuotiaat ihmiset saavat kolesterolinsa testattavan yksinkertaisella veritestillä viiden vuoden välein CDC: n mukaan, mutta vain 75 prosenttia heistä tekee. Tämä luku on hämmentävä, kun otetaan huomioon, että noin 32 prosentilla Yhdysvaltain aikuisista on korkeita LDL-tasoja, jotka aiheuttavat suuremman riskin sydäntaudille. Ja koska kolesterolitasot voivat vaikuttaa monin eri tavoin - esimerkiksi ruokavalioon ja stressiin - tarkimmat tulokset saadaan, kun kahdesta erillisestä testistä suoritetaan viikon välein, kertoo Mayo Clinicin kardiologi, Rochester, Stephen Kopecky , Minnesota. Monet lääkärit eivät kuitenkaan noudata tätä testaussensoria, hän sanoo.
3. Korkeat kolesterolit voivat olla geneettisiä. Kolmen verran kolesterolitasoa valvotaan paljon ruokavalion muutosten ja liikunnan avulla, mutta tärkein tekijä on genetiikka.
"Kolmekymmentäviisi prosenttia kolesterolista johtuu geeneistä ja noin 25 prosenttia johtuu ruokavaliosta ", kertoo tohtori Kopecky veren kolesterolipitoisuuksista.
Kun syöt kolesterolia, kuten lihaa, kalaa ja meijeriä sisältäviä elintarvikkeita, kehosi pääsee eroon ylityksestä, jos se toimii yleensä. Mutta kuinka paljon kolesterolia pääset eroon riippuu geeneistäsi. Esimerkiksi perinnöllinen hyperkolesterolemia (FH) - perinnöllinen sairaus, joka vaikuttaa noin 1: stä 200: stä ihmisestä (enintään 34 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti) - ei voi tehokkaasti menettää liikaa. Sinulla voi olla FH, jos perheellesi on esiintynyt korkeita kolesteroli- tai varhaisnapsautuneita sydänkohtauksia (esiintyy ennen 50-vuotiaita). Varmista, että lääkäri saatti kolesterolitasosi testatuksi, jos kuulut tähän luokkaan.
4. Jopa lapset voivat saada korkeaa kolesterolia. Useimmat ihmiset ajattelevat suurta kolesterolia aikuisten ongelmana, mutta terveydenhuollon yhteisö tietää nyt, että yksi avain tasojen pitämiseksi normaalisti on aloittaa testaus aikaisin. American Academy of Pediatrics suosittaa kolesterolitarkastusta kaikille 9- ja 11-vuotiaille lapsille. Selektiivinen seulonta on tehtävä aikaisemminkin - alkavaksi 2-vuotiaana - lapsille, joilla on suuri riski saada kolesterolia, mukaan lukien lapset:
- Lihavuus
- Perhehistoria sydänkohtauksia
- Hyvän kolesterolin perhehistoria
"Vaikka ihmiset tietäisivät, että kolesteroli on korkea ja he ovat puhuneet siitä sisarustensa kanssa, lääkärit eivät aina kerro heille, että heidän lapsensa on tarkistettava, sanoo Arizonan yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kardiologian päällikkö Martha Gulati. "Heidän pitäisi kysyä lääkäriltäsi tästä, etenkin jos heillä on ennenaikaista sydänsairautta."
5. Hikoilu voi nostaa hyvää kolesterolitasoa. Voit syödä terveellistä ruokavaliota, mukaan lukien elintarvikkeet kuten sydän-terveellinen lohi ja avokado, voit nostaa HDL-tasoja - jotka suojaavat sydänsairauksia - kehittämällä.
Tutkimuksessa, jossa on tyypin 2 diabetesta sairastava nainen, joka julkaistiin kesäkuussa 2016 International Journal -lehdessä. Kopecky kertoo, että on tärkeää käyttää intervalliharjoittelua käyttäessään keskipitkällä intensiteetillä, kolmen viikon korkean intensiteetin intervalliharjoittelua merkittävästi paransivat naisten HDL-tasoja 21 prosentilla ja laskivat triglyseridit 18 prosenttia. Ja maaliskuussa 2009 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Strength and Conditioning Research
todettiin, että miehet, jotka juoksivat ja kulkivat suurella intensiteetillä yhtä kauan, saivat merkittävää parannusta HDL-tasoillaan kahdeksan viikon aikana verrattuna kontrolliryhmän ihmisiä. 6. Ravintolisät voivat vaikuttaa alentavaan kolesteroliin - mutta hitaasti.
Ellei sinulla ole suurta riskiä sydänkohtaukselle tai sinulla on perhesolujen hyperkolesterolemia, ruokavalio ja liikunta ovat ensimmäinen vaihtoehto kolesterolin alentamiseen. Ja monet ihmiset, joilla on korkea kolesteroli, eivät halua mennä kolesterolilääkitykseen, Kopecky sanoo. Onneksi syöminen terveelliseen ruokavalioon ja täydentämällä sitä 2-3 grammalla kasvistanoleja ja steroleja päivittäin voi vähentää LDL: tä 6-15 prosentilla Ohio Cleveland Clinicin mukaan, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
lisäravinteiden haittapuoli on se, että niitä on otettava päivittäin, eivätkä ne toimi yön aikana.
Kolesterolipitoiset lääkkeet kuten statiinit toimivat nopeammin. "Voit ottaa kolesterolia alentavan pillerin tänään, ja [tasosi] laskevat huomenna 3-4 prosenttia", Kopecky sanoo. "Elämäntyylin muutokset ja täydennykset kestävät muutaman kuukauden kuluttua."
Lisäksi kolesterolipitoisuuden lasku ei useinkaan ole yhtä suuri ruokavalioon ja liikuntaan kuin lääkitys. RELATED :
8 elintarvikkeita, jotka auttavat laskemaan kolesterolia 7. Kolesterolia alentavien lääkeaineiden määrä on kasvussa.
Lääketieteellistä yhteisöä oli hieman varattu kolesterolia alentavien lääkkeiden suosittelemiseksi: statiineja suositellaan ihmisille, joilla oli sydänkohtausriski yli 20 prosenttia seuraavien 10 vuoden aikana. Nykyinen American Heart Association -suositus suosittelee statiinihoitoa ihmisille, joilla on 7,5 prosenttia tai suurempi mahdollisuus sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen seuraavan vuosikymmenen aikana.
- Saatat myös tarvita lääkitystä korkean kolesterolin hoitoon, jos:
- on sydänkohtaus, aivohalvaus, angina pectoris tai perifeerinen valtimon sairaus
- ovat erittäin korkeat LDL-tasot (190 mg / dl tai korkeampi) tai joilla on perhesolujen hyperkolesterolemia
ovat diabetes ja ovat iältään 40 ja 75 8. " Mona Lisalla kuvatulla naisella on ollut korkea kolesteroli.
Tiesitkö, että voisit kertoa, onko jollakulla perinnöllinen hyperkolesterolemia vain katsomalla niitä? Se on mahdollista, minkä vuoksi yksi tutkija sanoo Leonardo da Vinciin aiheen "Mona Lisa" saattaa olla ensimmäinen tunnettu tapaus. Da Vinci's muse, joka oli maalattu kaksikymppisenä ja kuollut kolmekymppinen, näyttäisi olleen näkyviä ominaisuuksia: xanthelasma (kellertävä rasvainen talletus) vasemman silmänsä ja mahdollisesti myös vasemman käden. 9. Naisten kolesterolitasot vaihtelevat eliniänsä aikana.
Vaikka naisilla on yleensä alhaisempi kolesterolitaso kuin miehet, he voivat kokea vuoristorataa tasoilla koko elämänsä ajan. Raskauden aikana naisen kolesterolitaso nousee, jonka uskotaan auttavan vauvoja aivojen kehittymisessä. Kolesterolipitoista rintamaitoa pidetään vauvojen sydänsuojana ikäänsä saakka. Kolmanneksi raskauden jälkeen kolesterolipitoisuudet palautuvat normaaliksi, Kopecky sanoo. Mutta vaihdevuosien jälkeen naisten LDL-kolesterolitasot nousevat, kun taas suojaavat HDL-tasot vähenevät, toteaa Clevelandin klinikka. 75-vuotiailla naisilla on yleensä korkeampi kolesterolitaso kuin miehillä. 10. Kolesterolitasosi saattaa olla rajalla.
