10 Sydänvaaraa ei voi sivuuttaa missään ikässä

Nuoret saattavat tuntua voittamattomilta sydämen terveydelle, mutta ihmiset kehittävät epäterveellisiä tapoja, jotka muovaavat tulevaa terveyttään nuoremmilla vuosilla. Ei ole koskaan liian aikaista oppia sydänvaaroista ja siitä, miten estää heidät.

Amerikkalaisten 18-24-vuotiaiden enemmistö (9/10) uskoo elävänsä terveellistä elämäntapaa American Stroke Associationin tutkimuksen mukaan. Tietoja syömisestä, juomisesta ja kuntoustottumuksistaan ​​kuitenkin viittaa muuhun. Tämä tarkoittaa sitä, että hyvä osa nuorista voisi olla vaarassa kehittää sydänsairauksia tai ottaa aivohalvaus, mutta ei edes tiedä sitä.

Tässä on 10 sydänsairausriskiä, ​​joita sinun pitäisi tietää - ja miten välttää ne, olet nuori tai ei-niin nuori.

Pikaruoka

Voit pitää pikaruokaa, koska se on halpa ja helppo löytää. Mutta koska pikaruokien korkea suola ja rasvapitoisuus, sinun pitäisi rajoittaa tätä hemmottelua noin kerran viikossa tai vähemmän. "Jos et mene, valitse terveellisempää vaihtoehtoa, kuten salaattia", sanoo Marc Eisenberg, MD, kardiologi ColumbiaDoctors Eastsideissa New Yorkissa. "Yritä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, jossa on paljon vihreitä, joita teet kotona."

Alkoholi

Liiallinen alkoholinkäyttö on toinen nuorten sydämen terveydentila ei-ei. "Monista mietinnöistä huolimatta keski-ikäisten tai vanhusten väestön viiniä käyttävien alkoholien terveysvaikutuksista huolimatta nuorten aikuisten tulisi minimoida alkoholin saanti, mikä tarkoittaa yhtä juomaa tai vähemmän päivässä", sanoo kardiologian puheenjohtaja David H. Hsi. Deborah Heart and Lung Center New Jerseyssä. "Jyrkkä juominen on erityisen huono sydämesi terveydelle."

Sokerijuomat

Mikään ei vaikuta suoraan liikalihavuuteen aivan kuten kalori-, sokeri- tai hedelmäjuomat. "Säännöllisellä soodalla on runsaasti kaloreita eikä ravintoarvoa", kertoo Joel T. Hardin MD, pediatrian kardiologian johtaja, Loyolan yliopiston lääkärikeskuksessa Chicagossa. "Sokerijuomat, kuten hedelmämehut ja suklaamaito, voivat sisältää jotain ravintoarvoa, mutta näiden juomien sisältämien kaloreiden määrä voi silti edesauttaa ylipainon syntymistä, juo näitä vain satunnaisesti, kuten pikkuleivän erikoisnäytöksi. "Päivän juomavalinnat ovat luonnollisia hedelmämehuja, rasvatonta maitoa ja vettä."

Tupakointi

Useimmat nuoret tietävät savukkeiden tupakoinnin aiheuttavan keuhkosyövän, mutta se ei ole nikotiinin ainoa haitallinen terveysvaikutus. "Tupakointi on yksi pahimmista terveydellisistä tottumuksista, joita kenellä tahansa voi olla", Dr. Hsi sanoo. "Se liittyy voimakkaasti syöpään ja sydänkohtaukseen."

Liikalihavuus

Monet aiemmin mainitut sydänsairausriskitekijät - pikaruokakulutus, juominen juominen ja sokerijuomat - voivat yhdistää liikalihavuuden, mikä johtaa sydämen asioihin omin päin. "Valitettavasti Yhdysvalloissa on tällä hetkellä lapsuutensa epidemia," sanoo Jason S. Freeman, interventio-kardiologian johtaja Etelä-Nassau-yhteisöjen sairaalassa Oceansidessa, NY "Tämän on osoitettu lisäävän diabeteksen riskiä, varhainen ateroskleroosi ja sydän- ja verisuonitauti. "

Diabetes

Liikalihavuus johtaa monet nuoret kehittymään tyypin 2 diabetesta. Ja tyypin 2 diabetes puolestaan ​​on suoraan sidoksissa lisääntyneisiin sydänvaaroihin. "Diabetes on tautiprosessi, joka hyökkää verisuonissa, mikä johtaa alkuvaiheen sydän- ja verisuonitauteihin, mukaan lukien kohonnut aivovamman riski ja sydänkohtaus", sanoo tohtori Freeman.

Sedentary Lifestyle

kuntokykyä monien nuorten elämässä, osittain siksi, että tietokoneiden, videopelien ja muiden elektronisten viihteiden muodot osuvat vanhanaikaiseen peliin. Aktiivisempi elämäntapa on vaihe yksi sydän- ja verisuoniriskin pienentämisessä. Suuntaa 30 minuuttia päivässä sydän-liikuntaan, kuten kävelyä, lenkkeilyä, uintia tai enemmän energiaa, kuten kehruuta tai kickboxia.

Huumeiden väärinkäyttö

Vaikka alkoholin ja tupakan käyttö on laajempaa, laittomien huumausaineiden käyttö saattaa ilmetä hauskaa nuorella iällä voi aiheuttaa ongelmia tien päällä. Esimerkiksi "kokaiini voi johtaa nopeutettuun sepelvaltimotautiaseen ja sydänkohtauksiin", sanoo ennalta ehkäisevän kardiologian ja sydämen kuntoutuksen johtaja Margaret L. Furman, Beth Israel Medical Centerissä New Yorkissa.

Suolaisen saannin

Yksi tärkeimmistä ongelmista pikaruokaruoan kanssa on kaikki suola, jota käytetään käsitellä sitä. Tohtori Hardin sanoo, että tämä voi edelleen lisätä riskiä sydänterveydellisiin ongelmiin tiellä ja vähäsuolaiset vaihtoehdot olisi korvattava. Tutustu näihin alhaisen natriumin elintarvikkeisiin, jotka maistuvat hyvin.

Energiajuomat

Nuorille kuluttajille suunnattu viimeaikainen energiajuomien aalto on myös sydänterveysongelma. Ei vain nämä juomat, jotka ovat täynnä sokeria ja kaloreita kuin niiden soodaproteiineja, mutta ne voivat myös sisältää muita piristeitä, joilla on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia sydämen terveydelle, joita ei tiedetä, Hardin sanoo.

Sydämen sairaus voi kuulostaa sellaiselta tilalta, joka vaikuttaa vain ikääntyneisiin ihmisiin, mutta tilastot kertovat erilaisesta tarinasta. Aseta itsesi koko sydämen terveydelle välttämällä näitä huonoja tottumuksia, alkaen tänään.